reka

Witam,mam pytanie. Zacznę od tego,że mój wzrost to 190cm,waga 80 kg. Ogólnie,można powiedzieć,że jestem "chudy",ręce chude,nogi średnie,klatka nie zalana tłuszczem tylko ten brzuch...tłuszcz gromadzi się tylko na brzuchu i to raczej w dolnej jego części. Postawiłem sobie za cel aby zgubić ten tłuszcz z brzucha ale i jednocześnie przybrać trochę [...]

witam wszystkih od pewnego czasu mam pewną bardzo nurtującą mnie zagwostke mam nadzieje że pomożecie mi w jej rozwiązaniu a mianiwicie z zawodu jestem dokerem co jest bardzo ciężką pracą, 2 razy byłem nawet na połowach krabów,od 2 lat chdę ruwnierz na siłownie razem z moimi zziomkami z pracy, wszyscy mamy ten sam problem mięsnie się nie [...]

Witam! Mam problem z ćwiczeniem klatki piersiowej. mianowicie lewy mięsień jest bardziej grubszy, rośnie na grubośc natomiast prawy jest bardziej płaski za to bardziej uformowany. W prawym bardziej widze dół w lewym natomiast jest gruby środek z marnym uwidocznieniem dołu. Co robie źle? Podejrzewam że problem jest w technice ale jak ukłądac ręce [...]

Witam w Czerwcu planuje wystartować z drugim cyklem tym razem na krótkim estrze bo dostałem zestaw z Vedi Pharma w fajnej cenie i zobaczymy czy będzie jakas różnica. Zastanawiam się czy dodawać do tego wino lub oxe i w jakich dawkach. Chyba że odradzacie i polecieć samego testa. 1-14 Test propionat 150mg Pon-Sr-Pt 12-16 Wino lub anavar 40mg? 5-6 [...]

Witam, Od jakiegoś czasu mam problem z prawą ręką. Otóż moja praca jest typowo fizyczną i trochę się muszę naszarpać w niej. Ale mimo to zacząłem realizować "100 pompek na raz". Byłem w drugim tygodniu i zacząłem dodawać do zestawu pompki tylne. Po drugim dniu ćwiczeń poczułem skurcz w mięśniu ramienno-promieniowym. Skurcz i ból nie ustępuje od [...]

[...] ocenę moich osiągnięć przykro mi nie mam fotek ale podam wymiary Ćwiczę 10 miesięcy wiek 17 184cm waga 68/85 biceps 31/40 klata 98/118 przedramie 27/31 udo 52/61 tryceps (reka na luzie )36 wycisk na klatę z 60 do 105 martwy ciąg (rzadko ćwiczyłem )max nie znam ale 120x10 na nogi na maszynie 400kg diety nie było jadłem dużo i często zwracałem [...]

Dziwna teoria mojego kumpla, wyczytał ją podobno gdzieś kiedyś, jest taka, że martwy ciąg winno się wykonywać trzymając jedną ręką nadchwytem, a drugą podchwytem Twierdzi że taki układ ma mieć jakiś zbawienny wpływ n, nie wiem, barki, czy może nawet kręgosłup cały. Kolega jest w stanie sobie rękę uciąć że tak właśnie powinno się wykonywać MC, [...]

Witam. Gram w siatkówkę i ostatnio zalecono mi wzmocnienie moich mięśni, ogólnie mówiąc całego ciała. Ważę 76kg przy 192cm. Chciałbym się wzmocnić i przybrać trochę na wadze, ale bym zachował dotychczasową dynamiką i żaby waga zbytnio nie obciążała moich stawów - szczególnie kolan. Mogli byście mi polecić jakiś program, który mógłbym wykonywać 2 [...]

Jo Oto propozycje : 1) wprowadzenie nowych emot na forum - stare mogą pozostać, jest w nich kilka dobrych :) - z tego co wiem od dobrych paru lat są te same emoty, forum przeszło kilka aktualizacji, jednak nie w tym polu. Ponadto chciałbym zobaczyć tez inne typy emot, większy ich zasób jak choćby coś z serduszkami, będzie wiecej miłości na forum [...]

Witam Mój kumpel brał kiedyś omke i jedynymi objawami bezpośrednio po injekcji był lekki ból i obrzęk barku który dość szybko ustępował Natomiast w ostatni poniedziałek znowu wziął 1 amp Omki i wystąpiły bardziej niepokojące objawy : - obrzęk i ból całego stawu barkowego uniemożliwiajacy swobodne obracanię ręką - ogólne osłabienie i stan [...]

[...] (wiec chyba bedzie ok, prawda ?) Slyszalem ze rozne smaki roznie sie rozpuszczaja... Mozecie mi poradzic ktory wybrac ?? Kiedys milalem Provit 85 czekoladowo-orzechowy i z reka na sercu powiem ze gorszego syfu w życiu nie jadłem, na poczatku z zatkanym nosem jakos przechodzilo ale pod koniec puszki na sam zapach mialem odtuch wymiotny :D [...]

Siema mam 16 lat. Zauważyłem, że w ogóle nauczyłem się jakoś źle pływać. Pływać-pływam, ale zła technika. Więc kiedy płynę kraulem to zamiast mieć głowę prostopadle do dna, to nie zanurzam głowy tylko kieruję ją naprzemiennie razem z rękami, gdy prawe ręka kieruję się do przodu(jest przede mną) wtedy głowę odwracam w prawą rękę, a gdy lewą to [...]

witam jak w temacie. nabawiłem się kontuzji mięśnia dwugłowego ale nie wiem czy jest to naderwanie czy naciągnięcie. boli mnie mniej więcej w połowie mięśnia jak go przyciskam ręką ale jak już próbuje rozciagnąć to bliżej kolana. nie mam żadnego krwiaka ani nic tylko mięsień jest opuchnięty. pytam bo do lekarza ide dopiero jutro ale chciałbym się [...]

Mam 18 lat, od ok 3 lat ćwiczę w domu(pompki, brzuszki, drążek i gimnastyka) po prawej str klatki piersiowej(pod prawym cyckiem;d) mam dziwne zgrubienie(3 cm długie, 2 szerokie). Mam to odkąd tylko zaczęły mi się wykształcać mięśnie ale dopóki nie bolało nic z tym nie robiłem. Od ok 6 miesięcy ból pojawiał się coraz częściej, gdy np pisałem, [...]

witam znalazłem kiedyś artykuł o jednym z najsłynniejszych kulturystów początku XX wieku.tak się jednak złożyło że zapomniałem, jak się nazywał...pomożecie? gdyby ktoś skojarzył, byłbym wdzięczny pamiętam jedynie to, że pochodził chyba ze Skandynawii, miał 175 cm wzrostu i ważył 90 kg i wyciskał jedną ręką 105 kg... na początku kariery sportowej [...]

A wiec w piatek robilem przysiady z przodu na 80% podczas 2 serii poczułem lekki bol w prawej łopatce.Nie był on jakis olbrzymi wiec nie myslałem za bardzo:/i robilem dalej. Podczas dzisiejszych przysiadow tez z przodu złapał mnie niesamowity bol w prawej łopatce cos podobnego do kucia ewentualnie jak by ktos mi wbijał igłe!!:) Boli mnie takze [...]

Witam. Mam taki problem. Trenuję już około 2 lata z przerwami. Przerwy były właśnie spowodowane naderwaniem włókien mięśniowych w lewym barku. Niby nie byłem nigdy z tym u lekarza, ale wszystko wskazuje na to to że to właśnie włókna mięśniowe(problemy powracają przy wyciskaniu płasko dużym ciężarem i czasem za krótkiej rozgrzewce). Teraz znów mam [...]

Proszę o ocenę trening i pisac co pozmieniac + potrzebne jakies ćwiczenia na nogi. Z góry dziękuje Dzień 1 Klatka 1.Wyciskanie sztangi plasko 2.Wyciskanie sztangi skos w dół 3.wyciskanie hantlami plasko 4.Rozpietki Triceps 1.wyciskanie wąsko 2.wyciskanie francuskie 3.wyciskanie jedną ręka Dzień 2 Plecy 1.Martwy ciąg 2.wiosłowanie sztangą [...]

[...] do normy. niestety jakos tydzien temu znow wyciskalem na laweczce i gdy odkladalem sztange cos jakby strzelilo w barku, po czym poczulem silny bol. gdy robie ruchy obrotewe reka w barku wyraznie cos przeskakuje i strzela. nie moge cwiczyc na lawczce ani robic zadnych innych cwiczen gdzie sie szeroko rozstawia rece - bo czuje bol. sam bol nie [...]

Siemanko panowie mam pod reka takie specyfiki jak : 20 decki , 12 tescia i 100 wina procz tego animal pack , oraz amino (duzo). Moim celem jest masa oraz sila , prosil bym kogos polapanego w temacie o rozpisanie co i kiedy stosowac .... a oto ankieta : Płeć : Menzczyzna Wiek : 26 Waga : 90 Wzrost : 175cm Cel treningowy : masa ,sila Staż [...]