reka

Heja macie jakieś sposoby na robienie samemu strzałów w pośladek? Ciężko jedna ręka odciągnąć tloczek tzn robię to palcami trochę odciagam ale mam obawy czy dobrze.... W uda tyle tu sie naczytalem złych opinii, że się boję.... W bark nie wyobrażam sobie jedna ręka...

moj kumpel bierze winko + susta i prawa reka spuchla mu o 4 cm wiecej i na dodatek nie umi nie potrafi nia ruszac wogole szczaly wali w barki na przemain a shoty susty robi co 3 dni. to moze byc powodem ? czy cos innego P.S towar pewny

Mam złamaną ręke a dokładniej wyrostek rylcowy kości stawowej co zrobić aby kontuzja nie powróciła.Trenuje bok i chce nadal trenować.

witam Proszę o rade dotycząca treningu bicepsu, ponieważ ćwiczę już od około 3 lat i mój biceps słabo rośnie. Mam w ręku 41 cm ale to jest dużo za mało. Co robić?? Jaki trening?? proszę o rady.

Mam lewą rękę mniejszą o 2cm od prawej jak to dopracować,jakie ćwiczenia wykonywać??Pomórzcie!!

Witam, na siłowni ćwiczę 3x w tygodniu. I tydzień temu zaczęła mnie strasznie boleć cała lewa ręka (bark, biceps, przedramię, dłoń), przy najmniejszych wysiłkach ból się wzmaga, nawet przy otwieraniu drzwi :(. Więc mam takie pytanie.: Czy się martwić? Czy dać ręce odpocząć? Czy kontynuować trening?

wczoraj rano przewróciłam się w domu i od tej pory strasznie boli mnie ręka(trochę spuchła) boje się że jest złamana. Na razie usztywniam ją bandażem elastycznym ale nie wiem co robić iśc do lekarza bardzo mi to przeszkadza ponieważ poruszam się o kulach ( złammana noga).Ale nie chcę znów mieć gipsu. Co robić??

witam 19 sieerpnia sciagaja mi gips ,mialem zlamanie dwuch kosci ( pomiedzy lokciem a nadgarstkiem ) , bylo to zlamanie otwarte ;( ,mam pytanie po jakim czasie bede mogl zaczac znowu cwiczyc i czy wogule bede mogl znowu cwiczyc ? Pozdrawiam

Witam miałem 4 tygodnie rękę w gipsie a dokładniej było to złamanie z przemieszczeniem kości promieniowej u podstawy. Poczekałem 4 miesiące i zauważyłem że podczas ćwiczeń na bica lewa odpada, a prawa wcale jakby nie odczuwała obciążenia Pytanie: co zrobić żeby lewa jakoś dorównywała do prawej ?

Witam. Ćwiczę od kilku miesięcy, lecz mam pewien problem. Przy wyciskaniu klasycznym moja prawa ręka jest dużo słabsza i zostaje w tyle albo po prostu nie daje rady wykonać ćwiczenia przy większych ciężarach. Moglibyście doradzić mi jakieś ćwiczenie na wyrównanie siły w łapach?? Pozdrawiam

Tak jak w temacie. Jestem praworęczny a lewa ręka jest znacznie silniejsza i większa od prawej, tyczy się to zarówno bicepsa, tricepsa i przedramienia. Wizualnie może różnice nie są jakieś straszne ale w sile przy ćwiczeniach ze sztanglami odczuwam bardzo dużą różnice... co to może być?

w bicepsie 2 mm na trening mam pytanie czy to jest normalne moim kolega cwicza razem ze mna 2 miesiace starsi ode mnie i maja mniejsze przyrosty i pytamn sie w ich imnieniu czym moze byc powodowany moj przyrost a jeszcze jedno mowia ze jedza 90 g białka ja natomiast 150 g czy to moze byc tym spowodowane ??

wczoraj zwichnąłem rękę w barku szok :( jestem w gipsie od pasa w góre lewa ręka wolna co mam robić żeby zachować siłę :( choć aby były minimalne spadki przed wczoraj jeszcze w wyciskaniu miałem 2 misiejsce z wynikiem 135 miałem na martwy iśc :( tragedia

wczoraj wpadłem na siłownie po pół rocznej przerwie, i zorientowałem sie jak słabą mam lewą ręke, przy ćwiczeniach na biceps tym samym ciężarem prawą ręką bez problemu robie 12 powtórzeń, a lewa siada już przy 9. co moge z tym zrobić żeby je "zrównać" ?

witam! jak cwicze np na klatke to czasem nie daje rady z powodu prawej reki... czuje ze lewa jest jeszcze silna i da rade podniesc ale prawa nie i nic nie da sie zrobic. tak samo jak cwicze na triceps... lewa idzie bezproblemowo ale prawa... ehh i jak to zmienic?? zeby byly hmmm np tak samo lub podobnie silne ? :)

Przez nastepne 6 tyg bede mial reke w gipsie. Jednak juz chcialbym sie ogarnac i trenowac miesnie brzucha, nóg... co moge robic z reką w gipsie? Jakby ktos polecil tez jakas diete byloby super waze 90 kg mam 180cm wzrostu i spory miesien piwny. sorry, za bledy trudno mi pisać z ręka w gipsie.

witam niedawno złamałem sobie reke i nie moge do konca marca cwiczyc górnej czesci ciala. pozostaja tylko nogi i brzuch ewentualnie jakies aeroby. jakie suple moge wziasc w tym okresie zeby nie odnotowac duzych spadków i nadrobic troche zaległosci w kwestii brzucha i nóg.może jakis tribulus?? pomocy

Witam! jak to jest że niektórzy mają w bicepsach po 36 i na wyprostowanej ręce widać że ta osoba ćwiczy a np jak mam 38 cm a wyprostowana ręka wygląda jak patyk?

POWIEDZCIE mi co mam robic zeby nabrac masy na reke bo mam troszku szczupla reke:/ chcialbym miec grubsza bardziej masywna. Trzeba tylko cwiczyc?? Bierzcie pod uwage ze mam hantelki 2x po 7kg . Osiagne os tym? Czy musze miec ciezszy ciezar na mase...?

Witam.Mam pewien problem.Boli mnie ręka ale tylko przy jednym ćwiczeniu:wyciskaniu na klate i rozpiętki.Kiedy to robie to zaczyn amnie kuc miedzy bicepsem a tricepsem.Tak jakby na kosci.Ból utzymuje sie przez ok 1,5 tygodnia.Próbowalem róznych maści i nie pomaga.Co to moze byc?? Z góry dzieki za odp