na klatke wezme okolo 70kg maxymalnie mysle wziol bym wiecej pewnie, ale lewa reka przymula a tak jak ma 3 serie po 12,10,8 powtorzen to przy 12 biore 20kg+sztanga weiec wiecej troche przy 10 to 26 a przy 8 30kg a na barki biore zazwyczja okolo 35-40kg i robie powtorzenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 179 Staż treningowy: po długiej przerwie 2 mies Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 94 Obwód uda: 50.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/tydz. piłka nożna 1x Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: sport Stosowane [...]
Facet ile jeszcze tych tematów założysz , w dziale jest temat od pojedynczych pytań . miesiąc ćwiczyłeś i masz zamiar zmienić już , bierz co pod ręką , jakiś prosty dzielony p/p/l , tylko go nie wklejaj do oceny . a czy pora na suplementy - rób tam jak chcesz , ja bym zainwestował w jedzenie i szlifował technikę .
^ jak wyżej Siła ciosu w ogromnej mierze zależy od poprawnego technicznego wyprowadzenia ciosu, a oczywistym jest że cios nie wyprowadza sie od tylko ręką ale pracuje całe ciało
jestem lewo ręczny i lewą stronę mam silniejszą. Może przy wyciskaniu mocniej wypycham prawą ręką przez co idzie na to większy ciężar. Nie wiem czy powodem może być serce? Czy ma ono wpływ na wygląd lewej części klatki? Może zła technika ćwiczenia. No nic. Będe ćwiczył i czekał.
mój kuzyn miał kiedyś podobnie przy omie, gadał że pierwsze 2 strzały to nie potrafił spać ręka mu spuchła, a potem to przeszło i bił już normalnie, ma nadzieje że w ty moi przypadku tak samo będzie.
[...] serce nie marzy najbardziej ani o zadowoleniu kibicow ani tez o wielkiej kasie, ale o tym zeby choc raz w zyciu uscisnac puchar, z reszta najlepszym przykladem jest zlota reka maradony ktory IMO byl najwiekszym geniuszem pilkarskim stapajacym po murawie, to on powiedzial ze gdyby od tego brudnego zagrania zalezal ich sukces zrobilby to bez [...]
3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow
"3 dni po ostatnich strzale, 12 clomu powinno styknac. Nolve trzymaj pod reka bo moze byc smutna niespodzianka, nigdy nie wiadomo. A co wiedzy twoich kolegow" Nie wiem jaki przekład ma teoria, do praktyki, ale jeżeli miałbym wyglądać tak jak oni, to skłaniałbym się do ich rad (co nie znaczy, że po prostu mnie kantują lub coś z tych [...]
[...] to przeciwnik musi rozpiac nogi. Innym sposobem zeby zlapac troche oddechu jest ucieczka reki ktora zostala zlapana z przodu, za noge przeciwnika i przytrzymanie druga reka, ale w takim przypadku narazasz sie na kimure lub na omoplate. BTW bardzo podobalao mi sie wyjscie z trojkata na ostatnich zawodach BJJ w Poznaniu bodajze EdiPRO w [...]
no roznica jest chociazby dlatego ze przy sztangielkach kazda reka podnosi taki sam ciezar, przy kratownicy mocniejsza MOZE pomagac slabszej, przez co tworza sie dysproporcje...
Jak tak szczelnie trzyma to się głową przestań przejmować, próbuj 1-2 proste na gardę i kończ middle kickiem to Ci będzie jak w masło wchodzić. Z dwa razy Ci wejdzie i pewnie już nie będzie aż tak szczelnie trzymał. Dobry sposób to też coś w stylu opadającego, tylko to mi ciężko przez komputer wytłumaczyć. Albo próbuj lewy, prawy i sierp na dół i [...]
Ale wy kombinujecie :) jest szczelnie zamknięty? chwyć lewą ręką jego lewą rękawicę i zerwij gardę. Podczas zrywania (gdy go odsłonisz) pie.rda,lnij porządnie w ucho :] praktycznie zawsze wchodzi. Jak dobrze przysolisz to i KO będzie. Ten motyw był zastosowany w walce Bonjasky vs Oveerem. Drugi sposób to Spidera. Walisz fronta (właściwie to lepiej [...]
a czemu tak mi odradzasz te rozpietki głową w dół?Cwiczę juz ok 7 miesięcy a przeciez najlepszym sposobem na podcięcie klatki są wyciskania/rozpietki głową w dół, chyba ze sie myle.. A w tej chwili moja klatka nie wygląda dobrze, bo jedna czesc jest db widoczna, druga zaś nie jest ''podkreślona'' i wygląda to tak jakbym robił np rozpiętki tlyko [...]
A masz dostęp do wyciągu bramowego? A co do innych ćwiczeń to jak wcześniej - pompki na poręczach, pompki tradycyjny tyle, że ręce oparte np o krzesło a nie o podłogę, wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie ujemnym, rozpiętki na skosie ujemnym... Kolejne ćwiczenie które kiedyś wykonywałem gdy nie miałem nawet ławki - trzymasz się czegoś nie [...]
