pisałem już od czego ta kontuzja. była bójka i facet dostał strzała, a mi później bark wysiadł. przy normalnych ćwiczeniach go nie czuję, ale jak zrobię zamach silniej prawą ręką to paraliż chwilowy. od tamtego czasu w ogóle nie próbowałem ćwiczyć barków. sportów poza siłownią nie ćwiczę żadnych.
To zależy czy masz na myśli flage wyciskaną czy chwytaną. Zakładam że wyciskaną bo jest to popularniejsza wersja. Dobrą metodologię pracy nad flagą podał Wade i Kavadlo w Convict Conditioning 2. Możesz tą książke znaleźć na chomiku znając życie pod polskim tytułem "Skazany na trening 2". 1.Ogólnie na początku podejdź do rury czy drzewa gdzie [...]
dawidowicz a jak zaciągnąłeś tłok i krew wleciała to potem cały sok jest taki czy to się rozchodzi jakoś elegancko ? Co do shotów sam jestem nowicjuszem i walę w dupę. Staję przed lustrem wszystko widzisz wbijasz odciągasz tłok dajesz sok i tyle. Jedyne co mnie denerwuję to odciąganie tłoka 1 ręką
bf mierzony tydzien temu 12% , chce zejsc do 9 , nie mierze reszty obwodow, ręka intuicyjnie :) proszę o porade dotycząca mostka czy jest warto i czy wogole mozna takie przejscia robic :) pozdro
Ja mam lat 15 ... własnie dzisiaj byłem na 1 treningu i było spoko... ale wycisk mocny jest. I dobrze! Ale mam taki problem że nie wiem którą noge mam mieć z przodu lewa czy prawa bo w sumie mi na obie pasuje i tez nie wiem ktora mam bic ręka;D?
Ja powiem tak, jaką masz pewność, że technicznie wygląda to dobrze? Może nie robisz depresji i w dużej mierze pchasz barkami. Może nie robisz lekkiego mostka przy wyciskaniu. Mówisz, że ból jest na plecach, na rotatorach. Czy jesteś pewien, że jest to ból rotatorów? Ja czasami miewałem ból tylnej części barku - właśnie po wyciskaniu w leżeniu. [...]
Looz... Walnij ręką w ściane z całej siły i potem powiedz jak Twój nadgarstek... Pozatym kto powiedział, że ja w worek boksuje... Ściana Twój przyjaciel, nie wróg, tez nieodda :P a tak pozatym to nieraz jak worek lata, źle uderzysz to troche boli, to albo bierzesz coś do usztywnienia, albo używasz rękawiczek i tyle :P...
ja dzis robilem tak klata: -na skośnej 35 kg 10 razy potem 40kg 10 razy i znowu 40 kg tez 10 razy. biceps: -uginanie ramion 10kg na jedna reke 10 razy potem druga reka i druga serie 12kg tez 10 razy. triceps:6 kg 10 razy na jedna 10 na druga reke potem 8 kg tak samo barki: -10 razy 6 kg pierwsza seria potem 10 razy 8 kg druga plecy robilem na [...]
U mnie na siłce jest worek marbo, dość wysoki, ok 180cm. Jest jego jedna wada. Jak ciągle wisi, to cały materiał, który jest ugniata się na dole od metra w dół i jak chcę za***ać porządnie to ręka się wgniata, bo tam prawie nic materiału nie ma. Pewnie wystarczy go tylko odwrócić do góry nogami, żeby to się ułożyło na nowo ale komu się chce go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wydaje mi się że to raczej nic poważnegoprostu kuje mnie lekko przy zgieciu ale może to być przez to że robiłem więcej powtorzen i robiłem aż mi ręką opadala chyba źle? Robię teraz przerwę do poniedziałku i będę robił trochę mniejpowtorzen
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wydaje mi się że to raczej nic poważnegoprostu kuje mnie lekko przy zgieciu ale może to być przez to że robiłem więcej powtorzen i robiłem aż mi ręką opadala chyba źle? Robię teraz przerwę do poniedziałku i będę robił trochę mniejpowtorzen No czyli najprawdopodobniej źle wykonałeś technicznie dane ćwiczenie, do tego doszła zapewne słaba lub [...]
podnoszenie sztagielek z samego dolu, na stojaco, ruchem tak jakby okreznym bo w polowie ruchu czyli gdzies okolo przy 90 stopniach reka jest juz dokladnie w supinacji czyli srodkiem dloni do gory a gdy jest na dole jest odwrotnie, przy szczytowaniu staram sie unosic reke jak nawyzej i caly czas sro. dloni do siebie...jasniej nie moglem
Wszystko co robisz ramionami będzie miało wpływ na bark, co być nie zrobił ręką zawsze będzie on ruchomy, najpierw lekarz badanie usg i sprawdzic jak wygląda mięsiń obecnie czy już jest zrośnięty, i mozna trenować
