reka

[...] trudnym nie mowiac juz o utrzymaniu samej reki prosto w powietrzu. Nawet bezproblemowo podrapac sie po glowie nie moge :< Na dodatek jak probowalem jakos pokrecic reka z mysla ze moze cos przeskoczylo to 2 razy mi wypadla ze stawu co przynioslo masakryczny ból. Byłem wczesniej u ortopedy z wypadajacym barkiem który chcial mnie wyslac [...]

Witam, Chciałem uzyskać od was pomoc w następującej sprawie, że trenuje tenisa stołowego od paru lat i wziąłem się też za siłownie lecz mam defekt klatki piersiowej od gry tego typu, że strasznie się rozciągnęła jej prawa strona i rozbudowały najszersze grzbietu (po prawej stronie) od grania prawa ręką i jestem niesymetryczny;p (jak nosze [...]

Mam 15 lat, postanowiłem zacząć ćwiczyć, nie po to zeby wyglądać jak ci idioci po sterydach czy syntholu, tak o dla zdrowia, i przy okazji skorygować ,,kurzą klatke'' która bardzo mnie irytuje znalazłem pare ćwiczeń i moj trening wygląda mniej więcej tak 1. Pompki z wybiciem 10 powtórzeń 2. Pompki z odmachem jednej ręki 10 powtórzeń 3. Pompki z [...]

mam pytanie odnoście serii łączonych. Gdy np. robię biceps, jako pierwsze ćwiczenie wykonuję uginanie ramion sztangą a następnie uginanie ramion hantlem w podporze o kolano. Problem tkwi w tym że nie wiem czy po unoszeniu sztangi powinienem zawsze zaczynać od uginania tego samego ramienia, tzn. czy zawsze robiąc drugą serię (uginanie ramienia [...]

Witam, amatorsko boksuję i od pewnego czasu zaczął mnie boleć fragment dłoni zaczynający się na kostce I kości śródręcza idący do nadgarstka w okolicach kości czworobocznej (zaznaczone na zdjęciu). Przy uderzaniu w worek czy tarczowaniu nie odczuwam dyskomfortu jednak podczas sparingu ręka jest przez to ograniczona i nie mogę jej w zasadzie używać [...]

Map dwa pytania pierwsze dotyczy aerobicznej szóstki weidera mianowicie, chodzi o ilość powtórzeń i sposób ich wykonywania, którego nie jestem pewien dajmy na to 2 dzień ćwiczeń, w pierwszym wykonujemy 1 serie, w drugim już 2 i teraz pytanie czy najpier wykonuję wszystkie ćwiczenia bez przerwy określoną liczbę powtórzeń? I to jest jedna seria? A [...]

[...] sztangi na lawce skosnej 6x6x2 - rozpiętki 6x6x2 - wynoszenie chantli zza glowy 6x6x2 Triceps - wyciskanie francuskie oburącz leżac 6x6x2 - podnoszenie chantli jedna reka 6x6x2 ŚRODA 1. Plecy: - podnoszenie sztangi w jednym koncu 6x6x2 - wiosłowanie sztangielką lub sztanga w opadzie tułowia 6x6x2 - sciaganie drazka z wycagu gornego [...]

zamieszcze 8 fotek z mojej aktualnej formy tj 15.08.07. nie oceniajcie dopuki nie pojawią się wzystkie zdjęcia. i jeszcze cos o sobie: 19lat, 170cm, 62kg ćwicze od 8 miesięcy biceps: 38 przedramie: 32 (zgięta ręka) klatka: 104 pas: 75 barki: 118 o nogach lepiej nie pisać (ćwicze od miesiąca) obecnie zacząłem brać suple na mase PORADY, UWAGI MILE [...]

Siema! Mam małe pytanko czy jak na moj wzrost i wiek skacze wysoko?? wiek: 13 lat ręka: 237 cm (bez wyuskoku) zasieg w ataku: 307 cm wzrost: 177 cm waga : 56 kg Czy mam dobre warunki do gry w siatkówke?? I czy skacze dostatecznie wysoko jak na moje parametry? trenuje ok. 1 roku . Czekam na odp. i z góry dziekuje !!!

Hej, Mniej więcej od początku roku intensywnie wziąłem się za siebie. Dość regularnie bywam na siłowni, a do tego praktycznie co drugi, trzeci dzień biegam. Ucierpiały na tym moje stawy, przynajmniej tak mi się wydaje. Praktycznie przy każdym szybszym machnięciu ręką czy nogą strzykam jak dziadek ;) Mimo , że mam tylko 20 lat. Brałem przez 4 [...]

Nie zdążyłem odklepać balachy i strzeliło mi coś w łokciu. Z tego co pamiętam to nie było w zwykłym przeproście tylko ręka była przekrzywiona delikatnie w bok. W momencie pstryknięcia nie było bólu. Po chwili miałem delikatny szok i zaczęło delikatnie boleć. Na drugi dzień nie wiem czy to jest jakaś delikatna opuchlizna (płytka gulka w zewnętrzej [...]

Wczoraj niefortunnie podparłam się na jednej ręce i poczułam coś dziwnego w nadgarstku. Jak ruszam ręką to mnie trochę boli i coś mi przeskakuje po stronie wewnętrznej nadgarstka tam gdzie znajduje się tzw. kosteczka. Czy to może być coś poważnego? Proszę o jakieś porady. Na razie owinęłam bandażem elastycznym i smaruje żelem Fastum.

[...] 37cm,powiem ze nie ciekawie to wyglada z gora tulowia,ktory mam dobrze robudowany ,klatka spoko plecy tez,biceps 42 przy nadgarstku 19cm itez nie za duzo w nadgarstku,ale reka dosc fajnie wyglada,barki tez sa super.Tkze ktos moze sobie pomyslec patrzac na mnie np. na plazy ze nogi olalem,a tak nie jest,wiec zawsze mam dlugie spodnie.Moze dacie [...]

Otóż moja sytuacja jest taka: w wieku 4 lat(98r) złamałem lewą rękę, a dokładniej kość promieniową w łokciu. Została ona źle złożona, jest krzywa do tej pory, lekarze wtedy mówili aby nic z nią nie robić, żeby tak została...Zginam ja normalnie bez wysiłku, jest sprawna dokładnie tak samo jak prawa... Mam 16 lat i zacząłem ćwiczyć od pół roku, ręka [...]

Mam znajomego który kiedyś ostro ćwiczył (brał tez koksy)i bił sobie rekordy na treningach. niewiem jak do tego doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe naciągnięcie i na następnym treningu przy rozgrzewce samym gryfem poczuł palenie w łokciu i na tym [...]

Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]

Witam, mam takie pytanko, kupilem wyciag o taki jest to górny i dolny wyciag.. bede mial do tego kilka rodzajów uchwytów.. przechodząc do sedna.. czy moge na tym robic klatke a dokladnie chodzi mi o cwiczenie krzyzowanie linek.. wiadomo do tego najlepiej przydalaby sie brama (2 takie wyciagi) no ale z braku kasy nie mam mozliwosci zakupu.. [...]

WItam, otóż mam taki problem, który przytrafił mi się juz 4 razy. 3 razy podczas gry w koszykówkę raz w nocy jak spałem. W koszykówce przy zamaszystym ruchu całą reka(np bloku czy przechwycie) w moim ramieniu triceps przemiscil sie tak jakby na przód ręki a z tyłu widać byłoopiętą na skórze kość. poruszałem trochę i w koncu miesien wrocil na [...]

prosze o pomoc w rozpisce: deca-durabolin holenderka 200mg/2ml metka polska z jelfy Stanabol 50, British Dragon 50mg/ml nolvadex Tamoxifen , Vipharm 20mg/tabletka 1. WIEK:26 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat ( pół roku przerwy złamana ręka) 6. DIETA: -białko:4g/kg -węglowodany:2-3g/kg [...]

Witam, jak oceniacie ułożoną przeze mnie dietę. Dodam że mam 16 lat, 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Staż treningowy 1 rok. POSIŁEK PIERWSZY godz. 7.00 - Gotowane kurze jaja 4 szt. - Oliwa z oliwek 10g - Kefir naturalny 240g - Owsianka 175g POSIŁEK DRUGI godz. 10.30 - Ciemne pieczywo 200g - Gotowana pierś z kurczaka 300g - Masło 15g - Sałata lodowa [...]