reka

Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]

W moim przypadku najlepiej sprawdziły się zwykłe ćwiczenia, jak np. pompki czy podciąganie w których nadgarstki muszą pracować z dużym obciążeniem. Podobnie wyciskanie hantli leżąc oraz wyciskanie jednorącz stojąc. W tym ostatnim fajne efekty daje praca z mniej typową formą obciążenia, jak np. kettel trzymany dnem do góry czy po prostu talerz od [...]

a dysproporcje ?! zapomnieliście dodać zeby walic lewa reka !

Szkoda tylko że 14 oz nie ma bo przy mojej wadze by się przydały. Jak u nich z twardością? Bo wczoraj mierzyłem Espady i przy zwykłym uderzeniu otwartą łapą o rękawice już mnie ręka zabolała :/ Dzieki za odpowiedź. hehe nie polecam czerwonych piąstkówek Espady-barwią łapy na czerwono tak że aż ludzie się w tramwaju odsuwali

Czytałem o tym zaniku mięśni to piszę , że nie są one tak wydajne jak u innego człowieka itp... a ja mogę ćwiczyć mam siłę itp... Ale nastraszyłeś mnie teraz tym. Bo serio lewa ręka nie rośnie !! Przy wadze 62kg a aktualnej jest o cm większa tylko. A prawa aż o kilka. Nie mam jak zrobić zdjęcia bo nie mam aparatu. Co mam z tym zrobić ? Jak pójdę [...]

Na początek chciałbym Ci podziękować za porady :) zawsze odpowiadałeś na moje pytania dlatego szacunek :) Tak od urodzenia miałem już taka dysproporcje :( wiesz głupio mi z tym bo prawa ręka już taka ubita wyrzeźbiona - jak dla mnie fajnie wygląda a lewa taka chuda i wstydzę się tego. Nie wiem co mam robić...Już wiele razy chciałem iść do [...]

Dawka cypio będzie mocno podbita, prop ed2 w tej dawce to tylko 350mg, tutaj damy 500mg. kontroluj estradiol co jakiś czas. Exe, Ari w ostateczności Nolvadex niech będzie pod ręką.

jak na pierwszy raz to około 50kg w wieku 15 lat. Mam dwóch sąsiadów którzy w przyszłości nadadzą sie jako "maszyny do zabijania" jeden ma teraz 14 lat, wzrost 190cm i waga ponad 80kg, na martwy ciąg lekko wziął 130 kg a na klatke pocisnął 80kg , jego o rok młodszy brat wyrośniety jak byk przy swoim wieku podniósł 85kg na klate a ziemi [...]

[...] co zobaczylem to shogun kory stal na srodku sali i opowiadal cos o shute boxe. zatrzymalem sie jak zamorowany a nastepna rzecz jaka zobaczylem to wyciagnieta na powitanie reka ninjy i jego usmiechnieta twarz. szybko sie przebralem i zaczal sie trening. trening trwal jakies 3 godziny. wiekszosc technik pokazal shogun nieudalo mi sie wiekszosci [...]

to ze komentarz był po polsku okazało się minusem tak głupiego komentarza jeszcze nie słyszałem a jak koleś porównał Lamparda do pani Krysi z poczty która jedną ręką je truskawki a drugą przybija pieczątki wyłączyłem głos

[...] i staraj sie zrobic moze i mniej ale dokladnie, nie machac lokciami albo zarzucac ciezaru, powolutku opuszczaj, szybciej podnos i cos tam pewnie urosnie. Mam kolege ktory w wieku okolo 17 lat tak wlasnie cwiczyl sobie w domu tylko rece, obecnie nic nie cwiczy a reka mu po tym okresie dojrzewania sporo urosla (ma 40 cm bez cwiczenia na silowni).

mierz ciśnienie miej coś na zbicie pod ręką

[...] lamanej, wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic SRODA: biceps i triceps BICEPS tak jak w poniedzialek TRICEPS: francuzkie na lamanej sztandze, na siedzaco jedna reka przytrzymuje lokiec przy glowie a druga prostuje ku sufitowi z chantelka oczywiscie, na siedzaco lamana sztanga za glowe i w gore , chyba cos jeszcze ale nie pamietam [...]

no i oczywiście jak już zaczniesz trenować to na początek małe ciężary żeby ręka nie trzasła 4 raz

:) Michy pilnuje ale sam wiesz czasem chocby niewiem co to sie nieda, np.: praca. Dlatego zawsze w pracy mam pod ręką szejker z odmierzona porcją białka. Dodaje wode i pije. oczywiście nieruszam się z domu bez zjedzenia sniadania, zapakowania kilku kanapek czy serka wiejskiego, banana lub jabłka. Przed treningiem dodawałem kilka caps BCAA ale [...]

Zacznij od 50mg, ja bilem biosire 50mg 3d. Przez trzy noce meczylo mnie sranie%-) Prawie nie spalem. W trzecim tygodniu bylem tak wysyfiony ze przerwalem cykl i zaczalem walczyc z krostami. Wiec proponuje miec pod reka cynk, wit C i glutation na wszelki wypadek.

Zacznij od 50mg, ja bilem biosire 50mg 3d. Przez trzy noce meczylo mnie sranie%-) Prawie nie spalem. W trzecim tygodniu bylem tak wysyfiony ze przerwalem cykl i zaczalem walczyc z krostami. Wiec proponuje miec pod reka cynk, wit C i glutation na wszelki wypadek.moge spytac jaka biosira ciemne flakony ?

Jakbym napisal ze trzecia reka mi urosla to tez pewnie pimp nie? mm Jesli nie masz do napisania nic zwiazanego z tematem to nie zasmiecaj tematow. Widze Cie w kazdym temacie gdzie ja sie wypowiadam i jedyne co robisz to atakujesz moje wypowiedz a teraz takze mnie. Nie bede sie wdawal z Toba w zbedne dyskusje bo te forum nie sluzy do tego. [...]

Tak lekko to off-topic, ale bardzo ważne rzeczy napisałeś. W sumie teraz rozjaśniło mi się wiele rzeczy, np. jak lekarz kazał mi brać regularnie przeciwbóle (o wiele lżejsze, niż tramal) po urazie stawu skokowego, a ja to olałem, bo "nie chciałem chodzić cały czas przymulony" i okazywało się, że gdy zaczynał się ból, a ja czekałem do [...]

Palcek albo nie masz gustu albo ręka Ci sie trzęsła i dlatego ta fotka tak wyszła. Może by tak całą osobe pokazać a nie tylko jej części ? Moderator działu Komputery na SFD.