reka

[...] cie do tego co ci dalem, i za drazkiem sie rozejrzyj, wioslowanie chyba do acta sie nienajlepiej nadaje jesli robisz jednym ciezarkiem, raczej powinny byc cwiczenia symetryczne, zeby rowno odpoczywaly czesci ciala w kolejnych obwodach, a jesli robisz dwoma, i nie opierasz sie reka druga, to prostowniki najpierw powinienes wzmocnic grzbietu.

Witam mam problem. jestem po tygodniu cwiczen i zaczynam widziec efekty,problem jest taki ze prawego bicepsa mam wiekszego o 1cm o lewego. CZy to zla technika ? czy to normlane ze prawa reka jest silniejsza i szybciej rosnie ? Co w takiej sytuacji robic ?

[...] ale wlasnie z klatka mam najwiekszy problem.chcialbym ja poczuc mocniej po cwiczeniach tak jak czuje rece , problem jest taki ze po cwiczeniach rak nie mam juz tyle sil w rekach aby zrobic te wiecej pompek.Czy moge wyrzucic z treningu obwodowego klatke a robic ja w dni nie treningowe powiedzmy 3 serie po 10 powtorzen ? ewentulanie moze robic [...]

uginania przedramion z hantlami nie robie dwoma hantlami naraz,ale najpierw jedna reka 10 powtorzen pozniej druga 10 powtorzen wydaje mi sie ze tak wykonuje to poprawniej technicznie.Mozna tak robic czy lepiej na zmiane ? pozdrawiam

[...] je zmeczyc.Ale widac i czuc jak pracuje podczas tego cwiczenia,musze jedynie popracowac nad technika i bardziej sie przylozyc do tego cwiczenia bo czasmi ucieka mi jedna reka. Co do drazka to tez juz jest lepiej natomiast po kilku powtorzeniach strasznie mna buja i nie moge wiecej zrobic. dzis rozpoczelem 4 tydzien i jestem zadowolony. po 3 [...]

SOLAROS TWARDA RĘKA MUSI BYC :) ja bym na twoim miejscu bez dyskusji odrazu temat skasował. Nie wiem nie umie człowiek przeczytać zasad ? Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-06-24 14:46:21

[...] prostych i sierpow Sterling dociska Chmielarskiego do siatki ,ten klinczuje i zastawieniem nogi sprowadza do parteru ,gdzie laduje w pol gardzie.Tu zaczyna pracowac nad reka Sterlina,i po minucie udaje mu sie zalozyc klucz na reke... Chmielarski przez klucz a reke trzecia walka do 80kg Chmielewski vs Les Poczatek walki to badanie dystansu i [...]

Emkas może masz problem z jajkami ? spróbuj je masować codziennie przez tydzień (np. jak idziesz spać) może ćwiczenia na pałkę (?) żeby pobudzić trochę naczynia(?) sprawdź na necie jak to się robi ;) i po tygodniu doprowadź się do wrzenia. Hmm, co jeszcze a naplet Ci schodzi do końca, bo jak nie to masz stulejkę. A może masz stan zapalny ze [...]

[...] występuje katabolizm... Nauczysz mnie czegoś przynajmniej ok? Kiedy organizm nie moze wyrownac strat kalorycznych (deficytu) do tego celu wykozystuje to co ma pod "reka". Tluszcz zapasowy, bialka miesni sluza do tego celu stanowiac magazyny podstawowych substancji odzywczych. Katabolizm jest nasilony bezposrednio po przebudzeniu, [...]

SFD WPC Miodowe. Jeżeli ktoś, tak jak ja, jest wielkim fanem miodu "prosto z pasiek" to z ręka na sercu odradzam mu ten smak. Zdecydowanie bliżej mu do tych sklepowych "sztucznych" miodów z trudną do określenia nutką "czegoś". Ciężko się to przełyka gdy jest rozrobione z wodą, z mlekiem jeszcze ciężej. :)) Na pocieszenie pozostaje paczuszka [...]

więc po pierwsze, co do rzeźby to bedziesz ją robił za około 2 lata, jak już będziesz miał co rzeźbić, po drugie, (przynajmniej moim zdaniem) 80% walki o mase stanowi odpowiednia dieta ( http://www.sfd.pl/temat173140/ http://www.sfd.pl/temat174611/ ), po trzecie zamieszczam przykładowy trening na mase, z wykorzystaniem wolnych ciężarów, można go [...]

Np robic mc prawa reka he

Ale nad prawa reka moge popracowac np wyciskanie w przod na maszynie czy delikatne uginanie hantla na biceps tak?

Ale nad prawa reka moge popracowac np wyciskanie w przod na maszynie czy delikatne uginanie hantla na biceps tak? To jest niestety wcale nie takie oczywiste. Bo jednej strony ćwicząc jedną stronę niby stymulujemy również i drugą poprzez naturalne dążenie naszego ciała do symetrii - co by uzasadniało ćwiczenie zdrowej strony. W praktyce to jednak [...]

W tym rzecz,ze jestem leworeczny I ta reke mam wieksza I silniejsza od prawej,a to I moge teraz nad prawa reka popracowac,a na plecy mialbys moze jeszcze jakies cwiczenie polecic?

A rabanie brawa reka moge wykonywac ??bo wtedy idzie sila I uderzenie reki

Przez te 5 tygodni to nawet jak byś usiadł na tyłku i tylko dłubał w nosie zdrową ręką - to się nie zdążysz zapuścić.

Zalezy po co ci ta szybka reka? Czy po to aby wyprowadzac "silne" ciosy lamiace nosy przeciwnikow czy np. do gry w siatkowke po to aby wbijac tzw gwozdzie? Musisz sobie odpowiedziec po co ci to tak naprawde jest potrzebne?

to napisał żeby pier.... ziomka: a więc silna i szybka ręka sama w sobie nie wiele zdziała! zapisz się na BOKS, siła uderzenia powstaje ze skrętu tułowia... a swoją drogą na co chcesz walić ludzi : ehh pamiętaj że zawsze możesz trafić na gościa który ma szybszą i silniejszą NOGĘ!

silna i szybka reka :DDDDD? pobaw sie wackiem !