reka

No. Doczekać do treningu pozostało. Szkoda mi dzisiejszego biegania, ale jak jutro ma być porządnie (a ma być) to dzisiaj odpust + węgielki na kolację. Dzisiaj mam dwa warianty: Wariant A: 1,5h realizacji planu z godnie z timerem i ustalonymi obwodami (fiolet - ćwiczenia umiarkowanie ciężkie, czerwień - ćwiczenia ciężkie, zielony - odpoczynek) [...]

Jestem po swoim pierwszym treningu Sambo co mogę o tym powiedzieć.... elementy parteru o wiele prostsze i bardziej praktyczne od tych z BJJ, niby inne ułożenie bioder, stóp a robi to różnicę bardzo dużą rzuty - dziś było katowane biodro (rzut przez biodro) na 2 sposoby : lekko cięte biodro, gdzie kolega spada z hukiem na matę i jest to dość [...]

Co zaczalem to skoncze ... Kontynuacja, jesli bedzie probowal ratowac reke Jesli dosiegnie druga reka-ta blizej nas-by ratowac ta, ktora ciagniesz, mozesz przytrzymac ja reka, zlapac nagarstek "ratujacej" reki, przejdz do dosiadu i masz go zwiazanego. Jego "blizsza" reka jest teraz przewazana wokol jego karku, ktory moze byc [...]

wołowe mięsko daje bcaa pije przed i podczas treningu, oraz przed aero jeśli mi wypada w dany dzień dziś jednak zrobiłem bary i łapy a pozniej ide pograć w piłke bo pogoda jest świetna tak to się prezentowało 20min po tr /SFD/Images/2015/12/31/17862c2b5cbe4acdb30e82de00737cd4.jpg ręką troche sciagnalem tluszcz coby troche bylo widać %-) łapa już [...]

To jest dosyć ciekawy tekst, akurat mam go pod ręką, myślę, że szukając w linkach powiązanych znajdziesz sporo interesujących informacji w tym nieprostym zakresie: http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/90/9/5175

Za komuny brali w łapę i to było powszechnie akceptowane. My pacjenci też nie jesteśmy bez winy - tak ich nauczyliśmy. Wtedy lekarze siedzieli cicho, gdyż mieli dodatkowe źródło dochodu (nie liczę gabinetów prywatnych). Obecnie kiedy coraz więcej afer łapówkarskich wychodzi na światło dzienne a łapiduchy boją się już brać "prezentów"; [...]

Wznawianie gry Bramkarz jest ostatnią linią obrony, ale może być także pierwszą linią ataku. Oczywiście nie chodzi tu o drybling i przejście całego boiska, a o szybkie i efektywne wznowienie gry. Po wykonanej interencji bramkarz musi szybko rozejrzeć się i sparwdzić jakie ma możliwości wznowienia gry. Może odbyć się to na dwa sposoby: ręką [...]

Dzisiaj trening: 1a. pompki 12x4 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 8x4 9 kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 6 kg/ręka 2b. uginanie ramion młotkowe 8x4 9 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 6 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 6 kg/ręka 4a. wypady ze sztangielkami 8x4 12 [...]

Dobra, przyznam się. Gdzieś od południa chodzi mi po głowie 13ta księga panaTadeusza, któą ostatni raz widziałem jakieś 15cie lat temu @-) Pan Tadeusz wszedł pierwszy, drżącymi rękami Drzwi za sobą zamyka, och! Nareszcie sami. Ach! Zosiu, ach Zosieńko, jak mi niewygodnie Popatrz, jak mi odstaje, spójrz no na moje spodnie. Zosia łzy rzewne roni i [...]

PONIEDZIAŁEK 1. Przenosy sztangielki za głowę na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 2. Rozpiętki ze sztangielkami (ramiona lekko ugięte w łokciach) na ławce płaskiej (4s x 10 - 12 powt.) 3. Leżąc na ławce skośnej głową w dół - rozpiętki ze sztangielkami (4s x 10 - 12 powt.) 4. Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo [...]

Ludzie mi włożyli 3 druty w reke (spadłem z drzewa zamiast na ryj wziołem zasłoniłem się ręka, skrecilem jedna kosc w lokciu i reszte połamałem, reka sie trzymala na skorze), gdy mi to wyjmowali po zdjeciu gispu odrazu kazali leb odwrocic nie wiem jak to wygladalo ale wiem jak bylo czuć.......

Właśnie zapomniałem zapytać jak to się nazywa Dla mnie nazwy mają drugorzędne znaczenie (nie tak jak dla mistrza teorii Jodełki) ale chodzi mi o unoszenie jednorącz linka wyciągu 6 powt, potem zmiana i drugą ręką 6 powt i od razu z powrotem poprzednia ręka i tak 3 razy - łącznie po 18 powt na przemian jedną i drugą ręką.

[...] DB Press 30 bench x 7 powt +- WALL SLIDE x 15 5. System wsparcia sylwetki Piramida tylko rosnaca a WALL SLIDE b Pompki klasyczne na ziemi 6. Fascia stretch a Jednorecz reka powyzej rownoleglosc x 20 sekund b Jednorecz reka na poziomie rownoleglosci x 20 sekund c Jednorecz reka ponizej poziomu rownoleglosci x 20 sekund 1. WALL SLIDE 1 x 15 [...]

Mam taki przedmiot gimnastyka korekcyjna w wodzie moga ci sie przydac moje notki: Skup się głownie na elongacji kręgosłupa, przedłużaj faze wyciągniecia. A techniki do kraula śmiało możesz się uczyć :) tylko uczac sie musisz mieszac style ;) Jak juz pisalem mozesz sie uczyc techniki ale kraul nie jest wskazany przy skoliozie występuje duża rotacja [...]

Płynie rzeka, nad nią stoi jabłonka. Na niej wisi jabłuszko i myśli: — Spaść, nie spaść? Eee. Poczekam. Słonko świeci, zrobię się bardziej dojrzale i wtedy spadnę.. Nad jabłkiem siedzi robak i myśli: — Zjeść? Nie zjeść? Eee. Słonko świeci, jabłko zrobi się bardziej dojrzale i wtedy zjem. Nad robakiem siedzi ptak i myśli: [...]

Trening: Rozgrzewka + 25 pompek + 20 przysiadów 6kg/ręka A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg 2a. francuskie prostowanie ramion 8x3 13 kg; 8x1 14kg 2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x3 13 kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 3a. przysiad sumo 8x3 15kg; [...]

Dzis pierwszy raz pod czas treningu, zrobiło mi się słabo %-) Rozgrzewka + 20 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez [...]

Czwartkowy trening Rozgrzewka + 26 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 4kg/ręka 3b. renegade row 8x4 [...]

Dzisiejszy trening: Rozgrzewka + 26 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka (jednak zmniejszyłam) 3b. [...]

Wczorajszy trening: Rozgrzewka + 26 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/reka; 8x1 14kg/reka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13kg; 8x1 14kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 8x4 8kg/ręka 2b. wznosy łydek stojąc (bez piłki) 3a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 8x4 2kg/ręka 3b. renegade row 8x4 [...]