02.02.2022 DT No i nie wiem jaki ten trening wczoraj był... Na pewno mnie bardzo zmęczyło wszystko z wyj. wykroków. Wykroki było po prostu niewygodnie robić bo nogi na kaflach się ślizgały i trzeba było uważać. W siadach udało mi się kilka razy załapać o co Madzi chodzi z środkiem ciężkości i to był bardzo dobry tip - natomiast muszę teraz [...]
Zaległości, zaległości... W piątek była impreza, więc w sobotę tylko cardio. W niedzielę miało być siłowe (czwarte w tygodniu, więc wszystko zgodnie z planem). Ale wpadł rano masaż i Pan masażysta zakazał siłowego zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w [...]
27.03.2022 DT Musiał przyjść ten dzień w którym 10x10 się sypło. No trudno, tak po cichu liczyłam, ze 5-6 serii zrobię. Padłam na trzeciej. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to, ze chyba coś mnie bierze - ale mimo tego ewentualnego choróbska to naprawdę ostanie 2 powtórzenia w każdej serii były CIĘŻKIE. a dziesiąte w trzeciej to już prawie [...]
No, ogólnie to wkurzający jest ten ból, naprawdę bardzo nieprzyjemny i utrudnia skupienie się na czymkolwiek, ale w sumie kiedyś męczyłam się zazwyczaj ze 2-3 dni, a teraz to jest jeden dzień i potem ewentualnie mi się jeszcze trochę odbija czy coś, ale już bez bólu. Tylko właśnie chia raz działa, raz nie. Renni itp. raz działa, raz nie. Nawet ta [...]
Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]
Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]
Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]
Madzia - tak sobie myślę, ze gdyby podejść pod tego trapka podejściem "pod maxy" - czyli ograniczyć te serie wprowadzające, pójśc z założeniem , ze nie robię treningu tylko maxy to może by tam coś rzędu 110kg poszło. Gdybam, wiem. Wczoraj miałam myśl o 107,5, ale juz głowa się bała a nie miałam motywatora zadnego pod ręką... Ale strasznie happy [...]
Night - przy każdym normalnym wiośle - czy na wyciągu jednorącz, czy z hantelką w oparciu - puszczam za bardzo wszytsko i wiosłuję ręką. Nie umiem tych cholernych pleców siłą woli zmusić do roboty:) Tylko przy narciarzu - ale jak mam drążek, czasami przy ściąganiu w dół z wyciągu (jak nie za duży ciężar) i tam gdzie mam oparcie na klatkę [...]
A wpisy...jak sobie stąd pójdziesz, to nawet jeśli wrócisz, to jako widz raczej, nie uczestnik. ciekawa teoria %-) znaczy, że jak Paatik nie będzie prowadziła dziennika to nie będzie trenować? czasami taki dziennik to przekleństwo ;-) ja tam uważam, że nawet jak nam Paatik zniknie to i tak swoje robić będzie, ale może niekonicznie pod dyktando [...]
Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;)
Szpagaty, stania na rękach - podziwiam. Jeśli masz pod ręką "prosty program" na dojście do szpagatu - jestem zainteresowany :) Dla mnie na dziś nie do osiągnięcia - jestem straszne drewno bez poczucia równowagi. A z tą kreatyną to wiesz... mało popularne zdanie tutaj wygłoszę pewnie, ale nie zawsze działa tak jak byśmy chcieli ;) Nie ma prostego [...]
Paatik mówiłam że niepotrzebne te stepy do podciągania :-) Teraz możesz sobie robić takie serie z jednym powtórzeniem i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod [...]
No na przeszkodach, ocr, krossficie jak z kippingiem robisz to warto, moze byc niebezpieczne, ale jak ja sie podciagam po prostu albo Patik, to czy nam sie cos stanie jak sie reka zsunie? :-) Czy to tylko ta kwestia bezpieczenstwa czy sa jeszcze jakeis praktyczne zalety moze?
W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie [...]
[...] - to zalezy - ja kompletnie inaczej mialam, nawet jak moj max to byl 1 pullup, to zrobienie tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero zrozumieja jak beda po 40-tce :-D
[...] tego mnie w ogole nie obciazalo, a bylam cienka i slaba. Aaa no i kobiety powinny chetniej budowac gore, bo wyglada po prostu ladniej zarys miesnia a nie taka wiotka reka, hehe, ale wiem ze mlode dziewczyny to dopiero zrozumieja jak beda po 40-tce :-D Fakt młode dziewczyny chcą mieć fajny poślad i trenują tylko poślad :p i czasami tak to [...]
[...] zimowej oponki to jest to najlatwiejsze narzedzie do wprowadzenia. Tak pomysl o tym. Wspominasz o tej oponce juz od dawna, rozumiem ze nie podoba ci sie, a masz pod reka proste narzedzie to korzystaj :-) moglabys jesCze liczyc skrupulatnie kcal, albo zmienic trening na naprwde mocny i wyczerpujacy, do upadku, ale wg mnie to byloby [...]
[...] ja bym sie w zadne landmin nie bawila, wolalabym przysiad wykroczny albo bulgar, co ci bardziej lezy. Jesli chodzi o bilgary to ja bym zdecydowanie robila trzymajac konkretny ciezar w jednej rece a druga reka bym sie podtrzymylama czegos, wtedy nie myslisz o stabilizacji za bardzo bo sie trzymasz po prostu, tylko jest fokus na nodze pracujacej.