reka

Witam ponownie :) Bardzo dziękuję, że tyle osób się wypowiedziało na mój temat. Postaram się odpowiedź na pytania autorów odpowiedzi. dawidowicz wysoka aktywność fizyczna i taka kaloryczność? szczerze moim zdaniem to nie mam takiej wysokości bardzo aktywnej. Teraz już mamy praktycznie wrzesień. Ja wracam do szkoły, 20 LO dużo strasznie [...]

SnicK- W jaki sposób się stosuje te Twoje specyfiki? Ostatnio teściowa mi radziła, żeby kupić jakąś wodę utlenioną (chyba) i wypłukać nią nos - jej pomaga jak ręką odjął ALE... jak sobie tylko wyobraziłam, że mam coś wciągnąć NOSEM to nie chciałam nawet pytać co i jak. Coś czuje jednak, że taka próba jest coraz bliżej moich myśli... UNS- oh [...]

[...] wiosla tylko na zdrowa strone, nic ciezkiego, tak by miesnie troche rozruszac, no i moj nudny poki co rehab, sporo izometrii i ruchy pasywne reką w opadzie tulowia, czyli reka wisi sobie bezwladnie a ja zmieniajac nachylenie tulowia wymuszam ruchy w barku, zakres zgiecia w stawie barkowym juz do 90 stopni idzie bezbolowo, wiec git. Jak ktos ma [...]

[...] tylko wiesz jak pracowac biodrami, przenosic srodek ciezkosci i trzymac stabilna pozycje boczna. Generalnie-wszysto co potrafia bedac pod spodem to "odpychanie sie rekami i mostkowanie"-zadnej ruchomosci w biodrach, wiec kontrola takiej osoby nie stanowi problemu. Najczesciej albo bezladnie sie szarpia albo sztywno odpychaja sie [...]

Kaka Dziękuję };-) Night właśnie liczę że to zwykłe naciągnięcie, bo to się wydarzyło w dużym zakresie w barku ale praktycznie w bezruchu, nie było żadnego szarpnięcia ani wygięcia tylko chrup. Wole jednak dmuchać na zimne, na ostrym zrobią mi od ręki USG i obejrzy je sensowny lekarz, a wiem że jeżeli pojadę wcześnie i będę miała szczęście - nie [...]

[...] wiosłujemy głownie ręką , ale zauwaz ze to ćwiczenie powinno ci angażować łopatkę wraz z przyleglosciami, wiec jak wisolujesz wyciągniecie jest wazne i ruch ekspresyjny reka tylko do poziomu tułowia. Wtedy nie bedziesz mocno anagazowac reki. Moze zamień sobie to na polsztange, na prawde cwiczenie fajnie wchodzi i mocno daje popalic [...]

[...] z teoria (od uznanego 'dietetyka'), ze lekkie cardio 20-30min po treningu (biorac pod uwage, ze pokrywamy zapotrzebowanie o te dodatkowe spalone kcal i mamy bcaa/eaa pod reka przed i podczas treningu) znacznie wplywa na poprawe regeneracji + ogr. fat (?) Ile w tym prawdy jest nie wiem, co myslisz o tym ? (przy zalozeniach, cel : sucha [...]

Anani to nie była odwaga %-) zaskoczył mnie z tym zastrzykiem, w ogóle się nie spodziewałam :-) Mel ręka mnie jeszcze boli, więc nie będę szła na trening, bo jeszcze coś sobie zrobię. Planują najbliższy na poniedziałek, żeby mieć pewność, że już z ręką nic nie będzie się działo. Teraz zostaje mi tylko bieganie... niestety nawet o 21 jest strasznie [...]

Technika prosta, przykładowa - blok jedną ręką będącą bliżej przeciwnika, uderzenie drugą: 1. lewa noga i lewa ręka bliżej przeciwnika. lewa ręka blokuje, prawa uderza. na drugą stronę wygląda to tak: 2. prawa noga i prawa ręka bliżej przeciwnika. prawa ręka blokuje, lewa uderza. Mam nadzieję, że to zrozumiałe.

dzien 8 ciezko bylo sie zebrac }:-( 1 .p.press 10 x 20,30,40kg 2.swing-p.press (kb24kg sztanga50kg) 10-3 15-3 25-3 50 (500-45) 3.ala renegade row :-D nie wiem jak to liczyc @-| pompka l.reka,pompka p.reka licze1 czyli 5x 2 :-D 4.wioslo 60kg 12 x 3 5.szrugsy ze sztanga 60kg (1 reka 8-)) ) 6x6 6.bic tric na zakonczenie /-)

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj dieta oczywiście utrzymana w 100%, i powiem Wam szczerze, że nie mam ochoty na nic innego. Byłem dzisiaj na siatkówce 2 godziny intensywnego skakania, pomimo długiej przerwy technika pozostała Jedna rzecz denerwuje mnie, mianowicie bark... Za czasów gdy jeszcze grałem w klubie systematycznie ponadrywałem sobie mięśnie [...]

ZAWODY W NISKU 29 sierpnia (sobota) 2009 roku na terenie NCK „Sokół” w Nisku odbędą się kolejne, wakacyjne zmagania armwrestlingowe. Tym razem pod hasłem głównym „Festiwal Sportów Siłowych w Nisku”. Będzie to impreza towarzysząca corocznym „Dniom Chleba” pod patronatem gminy i miasta [...]

Sorki WIELKIE za zaśmiecanie tematu ale nie chciałem robić kolejnego zbędnego tematu. Ból Bicepsa Po treningu bicepsa w Sobote (tą Sobote) zacząłem odczuwać ból w bicepsie, który był tak silny, że nie mogłem zginać ręki do końca. Więc psotanowiłem zrobić sobie przerwe w treningach na 2 dni. Używałem maści "Fastum" i wydawało mi się, że [...]

[...] i co drugi trening staraj sie dodac jeden interwal, w czasie sprintu twoje tetno MUSI przekroczyc 160 uderzen -> wiecej, wiec sie staraj Lub 5x podrzut (snatch) jedna reka (dla kazdej reki, zacznij od slabszej) 5x swing jedna reka 10x padnij powstan taki obowd 5 x, przerwa miedzy obwodami 60sek, musisz sobie sama dobrac ciezar, tak bys [...]

Dziwne z tą ręką. A miewasz drętwienie palców/dłoni?? Nie, raczej nie :-) Ale śpię na tej stronie, czasem z ręką pod głową (i pod poduszką) x

a jesli chodzi o definicje to moge nad nia pracowac przez ostatnie trzy miesiace tego cyklu czyli marzec kwiecien maj?? - po co planować redukcję skoro przy obecnych suplach i porządnej diecie możesz budować sam mięsień? Nie jedz na siłę tylko wszystko oblicz i obserwuj lustro jakie przynosi efekty. Jeśli zauważysz , że boczki się pojawiają [...]

Rafał- kup sobie koło }:-( Kami- a spójrz na film z zarzutu, zobacz jaka wielka łapa \-) Czwartek- siłownia + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b42a90c6610340a6bb0eec888c1f891d.png Ogólnie od wtorku mam straszne domsy na całej górze ciała. Teoretycznie powinienem zmniejszyć objętość, ale nie chce mi się ;-] Dzisiaj na siłowni nie wytrzymałem [...]

[...] 3.wspiecia na palce na stepie 3*10 na strone cc Zajecia grupowe Kettelbell zajecia dla poczatkujacych nauka podstawowych cwiczen 1.swing oburacz 2.swing jedna reka 3.swing jedna reka ze zmiana rak 4.swing jedna reka ze zmian rak pod noga 5.press 6.wstawanie Leona 7.swing nad glowe z przysiadem 8.swing nad glowe z przysiadem i [...]

[...] reszta niekoniecznie (zwłaszcza koper) Iza - mam pytanie dotyczące kolejnej wytrzymki Trening D 5 x caly obwod 1min odpoczynku miedzy 5x na strone snach sztangielka jedna reka (zacznij od sztangielki 5kg) 5x na strone swing sztangielka jedna reka 10x burpee zacznij od 5kg - czy to oznacza, że w każdym kolejnym obwodzie cięższą brać? Burpee [...]

[...] 20cc,10x5kg ,10x5kg 20cc,20cc,10x5kg 3b. snatch jedna ręka 10x10kg,10x10kg ,10x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,9x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,8x12,5kg 10x10kg,10x10kg ,10(prawa reka)x12,5kg ,5(lewa reka)x12,5kg 10x7,5kg,10x10kg ,10x10kg 4a. brzuszki 3x25 4b. odwrotne brzuszki 3x25 4c.+ troche roznych brzuszkow 4d,unoszenie prostych nog w [...]