reka

mam 195cm wzrostu co juz jakas tam przewage chyba mi daje, byle tylko reka nieco grubsza byla :D

Ja 15 KG hantle biore do 41 razy bo potem ręka zostaje w połowie i częsie sie choby nie wiem.A większych na raz nie próbowałem juz od dawna. Kedyś wkońcu będe Strong manem i dogonie Mariusza Pudzianowskiego !!!

[...] w Polsce, to pewnie byscie nie uwierzyli, co goscie wygaduja... Moze wreszcie ktos doceni starania dziennikarzy, bo nie zdziwilbym sie, jakby wreszcie machneli reka na mma i wiecznie niezadowolonych kibicow. Bylo troche potkniec, ale raczej drobnych, za to ogolny komentarz na poziomie. Mysle, ze osoby nieznajace sie na mma, mogly [...]

[...] okazji. Tak sobie mysle, ze na miejscu takiego dziennikarza, jakbym sie staral (a widac ze sie staraja), tylko po to zeby mi ktos taka wdziecznosc okazal, to bym machnal reka i natepnym razem odbebnil swoje, nie chrzaniac sie z lazeniem po jakims forum itd. Ludzie, przeciez tym ciaglym pieprzeniem tak stresujecie tych biednych dziennikarzy, [...]

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

Wersja Finalna Tygodnie parzyste: Poniedziałek I sesja - A Środa II sesja - B Piątek III sesja - A Tygodnie nieparzyste: Poniedziałek I sesja - B Środa II sesja - A Piątek III sesja - B A Nogi: - Przysiady wykroczne ze sztangielkami - 3s x12 - Przysiady ze sztanga - 3s x12 Plecy: - Podciąganie odważnika lub sztangielki w opadzie na [...]

wroci spokojnie watroba sie regeneruje dobrze ale mozesz wspomagac jesli masz cos pod reka

z tą kofeiną to różnie bywa. Po 6 kaps TSE i 3 kawach mocnych byłem ale pobudzenia nie czułem, trzymając 4 kawę w ręku wylałem ją w połowie bo ręka zaczęła mi drgać jak bym padaczki dostał, to znak że przesadziłem, ale prawda jest taka że kofeina to tylko kofeina jak powiedział tomot Przy takim zapasie tkanki tłuszczowej to wątpię żebyś stracił [...]

[...] w tej dziedzinie trenera - 3 dan. Jest to jedyny i najwyzszy stopien w tej dziedzinie w Europie. (aby zdobyc 3dan H.Ficek musial przed koreanska komisja m.in. zmiazdzyc reka 3 pelne cegly). Najwyzsze wyroznienie stylu Kyoksul to Czarny Gepart przyznawany dla trenerow, zawodnikow i dzialaczy. Jest wiele ciekawych, tajemniczych i nietypowych [...]

Ten sparing wyglądał zapewne tak: http://www.youtube.com/watch?v=ETlxcH6S4yc&feature=related Zielony walczy jak Vitali , jedna ręka w gardzie, drugą przezornie zasłania jaja (to pewnie od przygotowań do walki z Gołotą; swego czasu mówiło się o ich ewentualnej walce).

foty jak poszlo na mecie. Poszło 7 kg Pas 3 cm mniej przez pewnie roweryk z rana 20 minut codzienie reka tylko 1,5 cm reszty nie mierzylem od poniedzialku lece na propie balkana to do maja wroce do formy hehe

Ramzes,sorki to ja się machnąłem,moja winaTo Peepeek Ciebie chciał wysłać do lekarza z ręką ,którą już zaleczyłeś,a 000112 który marudził tu i chce łazić ze złamaniem pozostał niezauważiny przez niego-pewnie się pomylił jak ja po nim ...

Spokojnie panowie, biorę na siebie odpowiedzialność ;D Stary naprawdę nie jestem aż tak głupi :D to ja ciągle czekam na jakieś podpowiedzi, a tymczasem sam czegoś szukam i dorzucę do mojej listy jeszcze: Mostowanie z ciężarkiem Przysiady z wyskokiem, z ciężarkiem trzymanym lewą ręką Ale dalej czekam na podpowiedzi :P

Trenować czeba :D Siłe i kondycje mam ale wiesz jak jest gdy się nie trenuje, spadek, spadek, spadek. tak być nie może, mój przeciwnik trenuje a ja sie opie**alam :P . robię interwały 20 minut i robię ten trening, który wysłałem wyżej i jest gitarka :D Basen? Myślałem o tym ale nie wiem czy to dobry pomysł z tą ręką, choć już jest lepiej. Dzięki [...]

Wyciskanie zza karku, sprzed głowy, wyciskanie sztangielkami, arnoldki to zamienniki. Jako, że wyciskania wchodzą głównie na przód - możesz okresowo dać jako zamiennik unoszenie w przód ze sztangielkami. Unoszenia trudno zastąpić - możesz zamienić sztangielki na linki wyciągu, możesz robić oburącz, jednorącz, możesz dać najpierw 5 serii jedną ręką [...]

[...] - np: uginanie sztangielek z uchwytem "mlotkowym" - nie uwypukla, ale "podnosi" biceps. w sumie na biceps 3x3serie. 5. triceps: rob francuskie wyciskanie sztangielki osobno kazda reka - razem jest szybciej/latwiej, ale potem moze byc zonk w postaci nierownosci, co trzeba poprawiac. let's come together for the stimulation!

pogotowie pod reka radze miec

[...] ZAPOZNASZ SIE Z ATLASEM CWICZEN I BEDIZE LEPIEJ Mam jeszcze jedna watpliwosc- zauwazylem ze prawy biceps jest wyraznie lepiej zbudowany od lewego. Podczas treningu lewa reka szybciej sie meczy od prawej. Co z tym zrobic? WIELE OSB TAK MA, JESTES PEWNIE PRAWORECZNY, ALE TO SIE Z CZASEM WYROWNA, SPOJRZ SOBIE NA BICEPSY VALENTINO TEN TO MA [...]

ostatnio ćwiczyłem splitem podwójnie dzielonym (na cięższe i lżejsze treningi) po 10 powt, przerwa ok minutę. dokładnie wszystkich ćwiczeń nie pamiętam, bo było to przed wakacjami. Plan chcę zmienić ponieważ do mojego sprzętu doszedł wyciąg, a przy okazji unikam monotonii. Ciężary na 10 powt. to 40 przysiad (tylko tyle mam talerzy, ale zamierzam [...]

http://www.sfd.pl/split_do_oceny_%5Bmasa%5D-t782371-s2.html Tutaj ci napisałem troche informacji- dlaczego nie skorzystałes. nastepna sprawa przysiad- 40 wiosłowania (jedna reka) - 12 wyciskanie- 30- 40 Posłuchaj teraz pytanie czy ty zawsze chcesz podnosic (tyle co przecietna dziewczyna)- bez urazy, dostajesz rady , czytasz analizujesz, wybierasz [...]