reka

Słuchaj, skoro nie idzie Tobie kozłowanie lewą ręką to wyjdź na dwór z piłką (ewentualnie jak nie masz kup sobie jakaś nawet amatorską) I popróbuj trochę:) Zobaczysz nauczysz się nawet w krótkim czasie. Co do gry nie koniecznie masz kozłować lewą ręką, bo kto Ci każe ? Nikt :) Lewa ręka jest tylko zapasem podczas kiwki, albo nawet nie potrzebna. [...]

zreaktywuję temat bo naprawdę warto, mało się o tym mówi jednocześnie mam kilka pytań: ile powtórzeń i serii jest najlepiej wykonywać? drugie dotyczy obracania - blokować ręką obrót w stronę barku czy OD barku? Zmieniony przez - tifarg w dniu 2006-04-20 08:06:46

Ja już rozumiem,że wiele osób uważa,te etykiety za zbyt nakrywające... Dlatego nie ma innej opcji jak napisać Style Bokserów nr. 3... Cezi,a przecież Pacquaio jest swarmerem,więc dlaczego mówisz,że Floyd by zebrał od niego lanie? Floyd to kontrbokser,przynajmniej tak mi się wydaje. Więc tak...Marquez i Floyd,to są innej krwi [...]

lewa ręka zawsze odstawala , w tej chwili ruszyło ją sporo obwodyw lewej mniejsze a reka silniejsza

a taki trening? Poniedziałek: Klata, Barki, Kaptury, Triceps (lekko). - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,8,6. - Rozpiętki na ławce płaskiej 3 serie po 10-12. - Krzyżowanie linek 3 serie po 12. - Arnoldki 4 serie po 10. - Unoszenie sztangielek na boki 3 [...]

Dzisiejsze pomiary, wszytko fajnie ale biust niknie w oczach :/ coś za coś :D Wzrost: 177 cm Waga: ok 74 / 75 na razie się nie ważyłam więc nie wiem Biust : 97 / 95 /93 /91- (2)- ((6)) Pod biustem: 80 / 79 /78 /78 - (0) - ((2)) Talia : 72 /71/70,5 /70 - (0,5) - ((2)) Brzuch na wysokości pępka : 78 / 77 /76,5/ 74-(2,5)-((4)) Biodra : 98 / 97,5 / [...]

Rozgrzewka , przysiady przy ścianie 1) Wznosy nóg z leżenia : 3 x 15 2 x 15 2 x 15 2 x 15 2) Wspięcia na palce obunóż 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 1 x 12 - 8 kg, 1 [...]

Wczorajszy trening , Użyłam nowych talerzy do MC , mimo że są dużej średnicy to żeby drążek był w połowie piszczeli to jeszcze musiałam podłożyć wolne talerze , dzięki temu rzeczywiście łatwiej mi skoncentrować się na wszystkich mięśniach pracujących w tym ćwiczeniu. 5 min rozgrzewka, przysiady przy ścianie 1) plank max 1 x 60 sek , 1 x 50 , 1x [...]

[...] dodatkowo, gdy ciezko już jest utrzymać ciężar w normalnych chwycie, można używać chwytu mieszanego czylijedna reka trzyma sztangę nachwytem, a drug apodchwytem. Można tez uzywać pasków. Tutaj art nightingala o tym jak wzmocnich chwyt [...]

Miałam wielkie szczęście bo podszedł do mnie trener już przy pierwszym ćwiczeniu i mnie sprawdzał , powiedział że przysiad miodzio %-) i tak przemaszerował ze mną cały trening,tzn przy każdej pierwszej serii z każdego ćwiczenia.Jemu też mu się spodobał ten trening , miło że trafiają się tacy uczynni instruktorzy . trening A 1. Przysiad ze sztangą [...]

[...] row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch to pierwsze co staraj sie sciaganac bark w tyl, zeby tak jakby zaczac ciagnac plecami, a nie reka. we wznosach- malym palcem w gorę, bardziej poczujesz naramienne.

Chodzilo mi o samo wyciskanie, bez pusha :-) W snatchu robisz coś dziwnego nie tyle z ręką co z nogami, tak jakbyś nie strzelala z biodra tylko spozniała i prostowala nogi zeby wstać pod kettlem. Nie umiem tego opisać, przyjdzie MaGor to bedzie umiał to nazwać ;-)

Chodzilo mi o samo wyciskanie, bez pusha :-) W snatchu robisz coś dziwnego nie tyle z ręką co z nogami, tak jakbyś nie strzelala z biodra tylko spozniała i prostowala nogi zeby wstać pod kettlem. Nie umiem tego opisać, przyjdzie MaGor to bedzie umiał to nazwać ;-) Taaaak już też do tego doszłam :D Dziś poprawiałam , nie nagrałam bo niestety nie [...]

Przepraszam, że dopiero teraz odpisuję, ale mam pewne zawirowania natury osobistej i "kardiologicznej" :-) Od tego zacznijmy: 1. Swing to ojciec wszystkich ćwiczeń. Poprawnie wykonywany uderza równocześnie w mięśnie brzucha, pleców (od lędźwi po łopatki), nogi (całe). Poprawnie wykonywany, czyli: a) Łydki cały czas dążą do pionowej pozycji. Nie [...]

Paatik - tak, trener, na rzecz magnezji - w martwym i na drązku, zeby chwyt wzmacniać i lepiej cięzar czuć. Invidia - masz rację, w rekawiczkach też się gniotła. ale też rękawiczki - troche skóre mam wrażenie chroniły. z miejscami odcisków mam jak Ty - pod małym palcem ale lewej ręki nie mam :) a dlaczego - to tu już moje dumanie jedynie - [...]

[...] myslach chyba I tak MAP to 'hardcorowa' wersja MT........chyba wczoraj zrobilem dla porownania: Freak Fix - czekolada vs. IDS - capuccino czas mieszania: kilka ruchow lewa reka kilka ruchow prawa reka czas rowny - kilkanascie sekund dla kazdego bialka efekt: Freak Fix grudy chyba widac ladnie - jesli nie to nizej juz na pewno to nie sa kawalki [...]

Side Press prawą ręką. Tak jak napisałem wcześniej lewa mi coś nie idzie, ale już jest "plan naprawczy" na tę okoliczność sporządzony ;-) https://www.youtube.com/watch?v=0ul7Qh7VXCQ Tutaj Swing. Wg mnie lepiej niż poprzednio. Staram się kontrolować głowę oraz hi hinge. Sami oceńcie jak wyszło: http://youtu.be/9PERioFMiEE I na koniec Snatch. [...]

Trening wszedł genialny. Na początek Warm-up (wszystko z hantelką) Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow to Knee Kneeling Bent Arm Bar Kneeling Bent Press Bent Press R/L: 4x1 30kg (waga sztangi) PR prawa ręka 50kg :-D Taka dzisiejsza wisienka na torcie ;-) Grip Training 1H Deadlift 1x50,56,60,66,70kg Barbell Curl 3x1 50kg Fat Gripz (domowej roboty, [...]

RAPORT 6-8 Grudzień 6 Grudzień, Niedziela Dzień wolny, prawie. Jedyne co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko [...]

LEGENDA: Push&Legs Warm-up: Push-up on Fists 2x20 (pompki na kościach) PUSH One-Arm PUoF (pompki na kościach na jednej ręce) Seria 1 2 3 4 5 Powtórzenia 5 5 5 5 5 (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno prawej jak i lewej ręki) Push-up on Fist 3x5 slow, tempo - 5s w dół i 5 w górę (powoli, w [...]