reka

kolega dal mi taki plan, cwicze co drugi dzien, czyli dzien przerwy. Klata+Tric Skos- szeroko Skos - wasko atlas- jedna reka wyprost w dol na przemian Plecy + Bic Atlas wasko chwyt. do klatki Atlas siedzac przyciaganie do brzucha Modlitewnik Barki+ Uda Podnoszenie sztangi do brody Wymachy na boki Przysiady I nie wiem, czy on jest dobry ?

jak narazie to wracam do obwodow aktualnie reka 44-45 silowo do powrotu brakuje kilku kg a cykl lece na boldek prolo a potem zobaczymy szkoda ze nikt mi nie odp jak z tą meta inj czy tez zamula i brak apetytu.

Miałem akurat pod ręką.:)

@ Yanuary, nie ma znaczenia ile lat trenujesz w tym wypadku, ponieważ mało kto uczy uderzania w tzw "właściwej anatomicznej pozycji pod uderzenie." Uderzasz złymi kostkami, nigdy nie uderzaj dwiema pierwszymi kostkami, wtedy uderzenie twoje opiera się na kości promieniowej, lub pomiędzy promieniową a łokciową, a także może dojść do tzw "boxer's [...]

Linia czerwona(Linia Siły), kostka palca serdecznego wspierana jest w uderzeniu przez palec środkowy i mały, opiera się w linii prostej na kości łokciowej i ramienia, i barku tworząc jedną stabilną linię. Uderzając kostką(linia niebieska) środkową opiera się ledwo na kości promieniowej przez co ma słabszą podporę dla zniesienia odrzutu i gorzej [...]

Spoko. ;-) Fajnie że mogłem pomóc, twoja odpowiedź jedynie utwierdza mnie w przekonaniu że idę dobrą drogą. Mało osób wie o tym co napisałem. Ale to już odrębny temat dlaczego tak jest i tak dalej. Dempsey w książce napisał że to wina komercjalizacji boksu i że biznesmeni w boksie mieli lepszą siłę przebicia niż "old time masters" coś w tym jest i [...]

Regeneracja powoduje, że rośniesz więc jak sumiennie ćwiczyłeś może nie być spadków. Brak spadków może zapewnić Ci dobry suplement białkowy, aminokwasy rozgałęzione i odpowiednia dieta. Nie martw się o spadek, najpierw wylecz staw. Tak samo im więcej GH tym również mniej spadków. Tak więc ćwiczenia innych partii. Co robił Lee Priest jak zerwał [...]

[...] Anioł ;) tylko zwykle trzeba z nim sie skontaktowac i dowiedziec sie kto w bloku ma juz powyzej uszu bo mu piaty raz robia piwnice. itp itd na male osiedle styknie i 5 osob, na poczatke machan wszysyc reka ale ak jednemu czy drugiemu juz drugi miesiac nikt nie zrobi piwnicy to ich zona wypedzi zeby pomogli patrolowac bo jest maly sukces :D

Spisałem mój obecny plan treningowy dodałem kilka modyfikacji, nie piszę na sobotę i niedzielę bo w najbliższym czasie będą to zawody(sobota/niedziela) po zawodach basen czy wybieganie. Piątkowy trening z rozpiski to raczej jak nie ma zawodów jeśli są to jakieś pobudzenie szybkościowe startami, zmiany sztafetowe których nie uwzględniam [...]

Na t3 zdecydowałem się, bo chciałem podrasować i uwidocznić sylwetke. Liczyłem się z takim sampoczuciem, niższą wagą i miękkim wyglądem. Ale po kilku miesiącach na boldenonie kiedy byłem twardy i cudnie się czułem nagle staję się "pluszakiem". Jak na 50mcg to trzeba przyznac, ze tak mała dawka na mnie działa i to w taki demotywujący sposób. [...]

Temat trochę z innej beczki, najwyżej założe nowy post. Myślimy o dziecku, właściwie już zaczynamy się o nie starać. Przypomne, że jestem obecnie na propie, trenie i winie. Czyli dość toksycznie, tren blokuje bardzo mocno, nerki trochę obrywają po dupie a winstrol jest hepatoksyczny. Cykl potrwa do lipca. Co zrobić żeby być płodnym i maksymalnie [...]

Zaczęło się! 1 RUNDA Shogun atakuje high kickiem, ale nie trafia, Mark ma plecy Shoguna, ale ten się przetacza i zakłada trójkąt, Mark wyrywa się. Ręka Shoguna prawdopodobnie jest złamana!!! o_0

Masz ty gościu pojęcie co piszesz? Oglądałeś kiedykolwiek zawody strongmanów? Jeśli uważasz że machnięcie 2 razy ręką jest bardziej wyczerpujące niż którakolwiek z konkurencji to jesteś typowym stereotypowcem nie mającym zielonego pojęcia o czym pisze. Po zatym pudzian z sz walki doczynienia ma od kilkunastu lat , jest nieźle rozciągnięty, umie [...]

Ehh stary mam nowy zestaw dla ciebie na uspokojenie: Masturbacja 6 razy dziennie, zmienne tempo, koniecznie raz lewa raz prawa reka, dla urozmaicenia treningu mozes uzywac : kremu do rak, zelu pod prysznic lub smalcu naturalnego. W niedziela przerwa lub trening z mascvia rozgrzewajaca. Innego naturalnego sposobu niewidze.

wiec z tego co widac zadne treningi mi nie powiekszaja wady, a cwicze z coraz wieksza intensywnoscia Czytałem trochę literatury przedmiotu i z tego co wiem ciężki wysiłek powoduje zwiększenie ciśnienia w oku, co powoduje wydłużenie się osi gałki ocznej, a co za ty idzie pogorszenie się wzroku. Osobiście kiedy zaczynałem ćwiczyć trzy lata temu [...]

No cóż szans to raczej nie miałeś , mogłeś uciekać albo użyć czegoś co pod ręką było . Ale i tak dobrze że ci nie obił ryja , tylko przydusił %-) Do obrony w takiej sytuacji pomogło by ci zdecydowanie brazylijskie ju jitsu zwłaszcza jeśli nie jesteś olbrzymem , poza tym dobre też były by judo , zapasy , boks , muai thai i trening przekrojowy czyli [...]

Niestety niemam aparatu cyfrowego ,najgorzej wyglada lewa reka ,to co nagle mi sie pojawiaja rozstepy bez zadnych powodow ?nawet jak cwicze na sucho itd. jaka masc byscie polecali i nie droga i czy moge dalej cwiczyc czy mam przerwe zrobic ? czytam forum fitnes o rozstepach ale tam glownie pisze co robic jak juz sa biale a co jak czerwone ?jaka [...]

Widać uczestnicy dopisali. Kobiety prawa ręka open 1.Róża Kiełbasa – Wolsztyn 2.Magdalena Wędrowska – Gdynia 3.Natalia Morawska – Choszczno 4. Magdalena Małowicka – Choszczno 5. Anna Głowińska - Choszczno

Kat. prawa ręka Open 1. Piotr Szczerba – Jaworzno 2. Jarosłąw Grulkowski – Gdynia 3. Kacper Sinica – Choszczno 4. Mateusz Biernat – Kościan 5. Mirosław Hertmanowski – Kościan 6. Dawid Gontarczyk – Deszczno 7. Grzegorz Grębski – Kwidzyn 8. Łukasz Świątek – Międzychód 9. Łukasz Janusz – Opole 10. Piotr Krajewski – Opole 11. Marcin Dudkiewicz – [...]

YO boruta i ronowicz umowcie sie w jakims dojo i koniec gadki, dacie sobie w ryj i wam przejdzie jak reka odjal Pozdrawiam ViRuS