reka

Hej... byłem dzisiaj na siłowni... tak rozgrzewkowo, wszystko po trochu próbowałem :) Jednym słowem TRAGEDIA! Na siłowni nie byłem już ok. 3 lat. Wcześniej trenowałem ok. 3 lat bardzo systematycznie (3-4 x tydz.). Nie pamiętam już dokładnie swoich wyników ale; - na klatkę sztangą było to max. 120kg, - na bicepsa stojąc sztangą ok. 40kg x 6 powt. , [...]

Tutaj jest pokazane ćwiczenie 1,2: 1. Jeden koniec sztangi w róg, na drugi zakładam obciążenie, stojąc w rozkroku trzymam koniec sztangi prawą ręką na prawym barku i robię dynamiczne wyrzuty do przodu. 2. Jeden koniec sztangi w róg, na drugi zakładam obciążenie, stojąc w rozkroku trzymam koniec sztangi obiema rękoma na wysokości klatki piersiowej [...]

Dzień 12 Dziś zrobiłem tylko nogi jutro zrobię barki ponieważ boli mnie ręka nie wiem od czego ale myślę że do jutra przestanie co do nóg to trening dobry był tak mi się wydaje%-) - Przysiady za sztanga na barkach 4s 70-90 - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4s 18-26 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4s 18-26 - Wspięcia na palce stojąc 4s [...]

nie mam nic pod ręką i nie chce mi się szukać, ale nie można zaprzeczyć ze sa używane chociażby w medycynie od dziesięcioleci (juz pomijam ze wczesniej musiały przejsc fazey badań i testów klinicznych) co juz daje przewage nad ph jesli chodzi o "przebadanie", można jescze dodać użwyanie na siłowniach na całym globie przez 10 a moze setki milionów [...]

zależy o jakie środki chodzi, ale generalni poza info, które stosunkowo łatwo znaleźć to jakies wiadomosci mam, ale niezbyt duzo (np. ile endogennego tescia blokował anavar solo w grupie badanej, albo ile mg nolvy odpowiada ilu mg clomu jesli chodzi o ten sam % efekt w przywrócaniu tescia po cyklu - tego typu informacjae ale tak jak pisze [...]

1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: 12,10,8,6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 12,10,10,8 ROZPIĘTKI HANTLAMI: 12,10,10,8 WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY EW.MASZYNA: 12,10,10,8 ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU Z GÓRY: 12,10,8,8 WYCISKANIE NA ŁĘKACH(MASZYNA): 12,10,8,8 UGNIANIE TUŁOWIA NA MASZYNIE:3RAZY DO ZMĘCZENIA SKRĘTY [...]

"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]

jakże to inteligentne teksty z jakim kunsztem stworzone ręką diabła ahh Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-30 23:17:03

Na plecy 4 ćwiczenia w zupelnosci wystarcza, triceps da się dobrze przećwiczyć nawet 1 ćwiczeniem (wystarczy żeby ręka się zginała i prostowała - tak działa triceps %-) ). Zbyt duza ilosc cwiczen jest bledem, ciezko progresowac z ciezarami jak mamy przeladowany plan. Lepiej zrobic 3 cwiczenia z wieksza iloscia serii jak 10 cwiczen. Duzo latwiej [...]

hym a co jesli np gosc nie ma zadnej bluzy itp ? Mysle ze ciezko bedzie np. seoi nage rzucic jak nie mam za co zlapac (no reka ale w sumie nie moge sobie tego wyobrazic) Seoi nage moj ulubiony rzut :) wiem ze jest jeszcze masa technik :) wydaje mi sie ze najlatwieh bylo by rzucic jakas technika biodrowa (np,ogoshi :p nie wiem czy dobrze napisalem) [...]

RafaU, ten uchwyt to "ręka głowa" Natomiast ten od wynoszenia kogoś z pożaru to dosłownie "fireman's carry" po angielsku, natomiast w polskim środowisku zapaśniczym mówi się na niego "dżaksarow" A tu obrazek, który Tobie nie wszedł Zmieniony przez - Siwy29 w dniu 2009-05-06 23:43:27

Kaloryka na cyklu to już zależy co chcesz osiągnąć Hcg podbija estro i progesteron Osobiście dał bym w 5 i 10 tyg hcg 2*2500 co 3 dni Po cyklu hcg 15000 i combo clom z nolva E2 i resztę będziesz pilnował badaniami Pod ręką jakieś ja exe/Ari Lub ew nolva

Zniżac sie do Twojego poziomu i wyzywać przez internet nie bedę. Jeśli serio jestes trenerem to jeżeli dajesz się sprowokowac i wyzywasz tak szybko to łatwo da się zauważyć że jesteś albo kiepskim trenerem,albo bajkopisarzem,albo ta szkoła walk w której nauczasz(Galeon) jest g**** warta i wiem że z ręką na sercu moge odradzać wpadanie tam na [...]

Ostrzegam przed dużym ciężarem po cyklu, bo po sobie i chłopakach wiem, że kusi sprawdzić, "ile siłowo spadło". A czasem lepiej tego nie próbować, bo znowu j**n...e bark, albo łokieć. Wtedy cały cykl, podchody, diety itp. na nic, jak nie możesz ruszać ręką. Tu gdzieś zresztą był temat "kontuzyjny" barku Przegibona bodajże. Poszukaj, jak się chłop [...]

moja ręka ma 24, rękawica ma dużo więcej

panowie nolva to nie cukierki wiec po co wpierd... jak nie potrzeba... nolva powinna być zawsze pod reka w razie niepokojacych objawów wtedy sie przydaje... co do retencji wody to mozna równiej ja oraniczyć poprzez doszlifowanie diety ale to juz chyba kazdy ktory bierze sie za koks powinien wiedzieć

kolega nie jest patykiem mozedać 150mg w zaleznosći od celu moze zacznij od 100mg eod potem i zobaczysz jak reagujesz a potem zwiększyć zawsze możesz. 1-8 prop 100-150eod na końcu 7 tygodnia7 -8 hcg 500iu po trzech dniach od ostatniej dozy hcg clomid 1-5 clomid 100mg- przed snem 5-21 clomid 50mg na kortyzol w pct duże dawki witaminy c oraz [...]

5 wtedy zwycięzca wstaje a pokonany macha ręką z ciepłego gniazdka...

No właśnie o to chodzi ,że trudno zbudować czystą masę a jestem typowym endomorfikiem i myśle ,ze po redukcji nie będzie ciężko o robienie masy hmm a czy nie możliwe jest zredukowanie sie teraz podam przykład Groma on od samego początku się redukował może przez pół roku może miał małe rozmiary ale po kolejnym pół roku masówki wyglądał już dość [...]

raczej endomorfik nadgarstek 19 cm szeroka talia ;] Tak na końcu robię wycisk jedną ręką ponieważ moja "klata" jest zniekształcona i znacznie słabsza od lewej dlatego chce żeby dała z siebie wszystko i dodaje wycisk jednorącz..A to zły pomysł ?