reka

jest grubo ze skokiem:) nie zrobilem pomiarow bo sobie naklejek zapomnialem... ale wsady mega mocne lecialy....2 rekami to juz na chama lecialo ostro;p z kozlowania tez super.... doszly nowe dunki....jedna reka sklejony od deski taki wyciagniety:) i od boku tablicy...dwoma rekami prosciutki o ile poadnie dobre:) a jedna reka skleic ciezko bylo ale [...]

a wlasnie puszka Clouta jest mega ****owa i teraz Pit nie zartuje jak dzisiaj wsadzilem do mi sie zaklinowala reka i na miarke i tak nic nie nabralem a reka wygladala jakbym megnezja sie smarowal sypalem z puszki do szejkera odrazu za***alem dzisiaj chyba z tego powodu podwojna porcje

moze byc suck and blow ale mowie ci z punktu praktyki i uzytecznosci ze jedno obrywa przez drugie. lepiej klatke i barki podzielic na 2 w tygodniu i miec zasadniczy efekt,zakladajac dzisiaj zrobisz klatke z reka jutro barki z nogami,pojutrze martwy i plecy z kapturami,czwartek klata i reka i piatek barki.

TRENING 20 PLECY 26.10.2008 Jak juz pisalem tydzien ten jest regeneracyjny takze obicazen nie bede wypisywal bo wybieram male ciezary i za bardzo nie patrze ile. Co jest pod reka ro robie TRENING: PLECY,LYDKI SCIAGANIE WYCIAGU DO KLATKI 4serie WIOSLOWANIE HANTELKA 3SERIE PODCIAGANIE 4 serie LYDKI WZNOSY NA PALCACH [...]

przechodzi nadgarstek, w srode trening wypadl, wczoraj dipsy, wycisk na klate i bary i francuz nie wykonalem, trening wygladal nastepujaco: 10powt 2 serie: MC 105kg PODCIAGANIE bez ciezaru ROZPIETKI 17kg UNOSZENIE NA BOK 10kg WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY JEDNA REKA (TRICEPS) 12kg UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA 12kg PODSKOKI Z PRZYSIADU Z [...]

Witam : ) Wyciskajac na lawce plaskiej sztangą przy ostatnich powtorzeniach mam wiekszy klopot podniesc sztange prawa reka jakby po prawej stronie bylo wiecej obciazenia mimo tego ze jestem praworeczny. Lewa reką podnosze bez wiekszych klopotow, czy to normalne?

[...] bo boli mnie w odcinku ledzwiowo krzyzowym. Np. rano sie budzilem i co? I bol schylam sie do wanny zeby przemyc twarz i bol jest tak silny ze gdybym sie nie podpieral reka to bym wpadl do wannny (teraz juz tego nie mam, bo wszelkie schylenia staram sie robic przy ugieciu kolan, oraz bol jest o niebo mniejszy niz jakis rok temu). Ale gdy [...]

[...] bo boli mnie w odcinku ledzwiowo krzyzowym. Np. rano sie budzilem i co? I bol schylam sie do wanny zeby przemyc twarz i bol jest tak silny ze gdybym sie nie podpieral reka to bym wpadl do wannny (teraz juz tego nie mam, bo wszelkie schylenia staram sie robic przy ugieciu kolan, oraz bol jest o niebo mniejszy niz jakis rok temu). Ale gdy [...]

4.05.2011 Trochę nie pisałem, bo byłem chory - tydzień bez treningu - rozgrzewka (trucht + rozciąganie + skipy), - płotki, - wielobój: sprzed klatki, przodem tyłem, prawą ręką, lewą ręką, auty.

Bench press day Trening siłowy 18.05.2009.r Serie przygotowawcze 50x6 70x4 90x2 Serie Czołowe 117,5kg x 3 112,5kg x 5 112,5kg x 4 108kg x 5 108kg x 5 Rozpiętki 19kg x 10 19kg x 10 19kg x 10 Prostowanie ramion na wyciągu 30kg x 12 35kg x 10 40kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie wąsko 72kg x 8 82kg x 8 92kg x 6 102kgx 4 (ostatnio 100kg x 5) Wyciskania [...]

[...] w rękach 215kg i tak byl dla mnie najpiekniejszy . Yr zobaczycie na filmie Uginanie hantlem bardzo ladnie weszlo czuje ze jest lzej i jest przyplyw mocy szkoda ze teraz lewa reka slabiej idzie FYLM http://www.youtube.com/watch?v=86jmC3tF03w zjadlem teraz potreningowy , odpoczne chwile i ide jeszcze pograc w pileczke .. yoo Zmieniony przez - [...]

Jasio miał 10 lat i był bardzo ciekawski. Słyszał od starszych kolegów troche o "zalotach" i chciał wiedzieć jak to jest i jak to sie robi. Co robi mały chłopiec zeby sie takich rzeczy dowiedziec? Idzie do mamusi! A więc Jasio poszedł do mamy. Mamusia się trochę zakłopotala i, zamiast wyjasnić, nakazała Jasiowi, żeby schował się za [...]

"Wyciskanie ponad głowę jednorącz " tu chodzi o to, że najpierw wyciskasz x powtorzen 1 ręką, potem x powtórzen drugą ręką. Nie trzymasz obu hantli jednocześnie

1. Face pull 15,20,20,20 x8 (25x8) 2.Hack przysiad 55,55,55,55,55 x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 [...]

1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio [...]

26.11.2013 żarcia i supli na razie nie będę wpisywać gdyż: 1) póki co supli poza witaminami i tranem nie biorę 2) jem dużo i często i nie pamiętam wszystkiego %-) załączył mi się "jesienny odkurzacz" i gromadzę zapasy na zimę \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad [...]

21.01.2014 DNT ================================================ 22.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - stacje 2min: skakanka, bieg bokserski z 1kg hantelkami, walka z cieniem, worek - x2 - przyjęcie lewego prostego na podwójną gardę - jeden partner atakuje lewą ręką, drugi robi zejścia [...]

[...] sie na atak bo trzeba bylo 2 brameczki odrobic to doopa. Zamiast Jeffrena powinien Henryka wpuscic. Do 70 minuty wydawalo mi sie ze nie chcielismy przejsc do finalu przez ciagle strzaly z dystansu. Reka przed bramka Bojana byla kontrowensyjna. Keita czy Yaya nie wykonali zadnego ruchu reka w strone pilki wiec nie rozumiem decyzji sedziego

Okey, dzięki, jak jeszcze jakieś rady, wskazówki to piszcie. Od roku szkolnego się zmobilizuję i trzeba jechać, bo w końcu bez robienia niczego wyskoku nie będzie. Hej a możesz podać, jakieś przykładowe zestawienie plyo i ćwiczeń? A i przy skipach jak ręce mają iść lewa noga-lewa ręka, czy lewa noga-prawa ręka. Zmieniony przez - Kertab w dniu [...]

Papryka - można mieć nawet trochę mniej niż nadgarstek (niejednokrotnie się przekonałem) :). Mate - tak jak mówi Papryka - skup się na wsadzeniu. Dodatkowo przed samym wybiciem złap piłkę w dwie ręce. Ciężko mi to wytłumaczyć, ale może zrozumiesz. Drugą ręką (tą, którą nie zamierzasz wsadzić) dociśnij sobie piłkę do tej drugiej, wiadomo nie za [...]