reka

Witam . Ja zacząłem dziś obwodówke....i robie coś takiego....jakieś uwagi, spostrzeżenia mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, [...]

Witam :) Wczoraj zrobiłam w ramach cardio hitt 40 min fitness blender, dziś miska średnio, bo jadłam szprota w pomidorach (nie przygotowałam się wczoraj za bardzo do posiłków na dziś) i jakoś mi węgli za dużo wyszło kosztem tłuszczy o ponad 10 g - zapotrzebowanie w normie. No i dziś trening B, zwiększyłam jeszcze obciążenia na rękę: 1. plank max [...]

jestem praworęczny. Trening hantlami założenie 12 powtórzeń. Prawą ręką zrobilem ledwo 9 to lewą powinienem zrobić serię jak zakładałem 12 powtórzeń czy zrobić tyle samo co prawą? Ćwiczę dopiero 2 miesiąc, prawa ręka wczoraj zmęczyła się na treningu siatkówki.

:) Więc tak. Jest np takie ćwiczenie http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/122/uginanie-ramion-ze-sztangielkami-podchwytem-siedząc (wolno chyba wstawiać z serwisu pokrewnego należącego do serwisu?) i na siłowni widuję jak ktoś robi tak jak opisane ale też na zmianę raz lewa ręka raz prawa ręka, znowu prawa, lewa itd. Czy to ma jakieś znaczenie [...]

[...] i ze zniknie ale od miesiaca mam tak samo 2. bol szyi z tylu, nie moge za bardzo odchylic glowy, prawdopodobnie przez pkt 3 3. przy tym cwiczeniu z hantlami trenujac lewa reka(podnoszac) od 6 powtorzenia i w kolejnych seriach wczesniej nawet parzy mnie szyja, piecze, dokladniej z tylu lekko z prawej, bol nie podobny do pkt 2 z prawa reka [...]

Przy treningu na biceps prawą ręką wykonałem 8 powtórzeń, lewą 11 powtórzeń (założenie 12 powtórzeń w tej serii). Skąd się bierze ta dysproporcja? Oba bicepsy są tych samych rozmiarów, jestem praworęczny. Jak prawa ręka zatrzyma się na ilości 8 powtórzeń to lewą robić tyle samo czy starać się wykonać założoną ilość? Pozdrawiam

Uzupełniam zaległości. 7 marzec, poniedziałek Dzień wolny. Sporo jeżdżenia autem po mieście. Zakupy z rodzinką, więc czasu na trening niewiele. Dałem sobie spokój. 8 marzec, wtorek FULL BODY WORKOUT - CALISTHENIS (trening zrobiony do południa) 3 serie Podciąganie na jednej ręce z asystą 3,3,3 Pompki na jednej ręce 5,5,5 Przysiady na jednej nodze [...]

We wtorek mam wizytę u ortopedy i zobaczymy jakie badania zleci. Jak byłem jakiś czas temu u lekarza z kręgosłupem i powiedziałem, że ćwiczę na siłowni to z miejsca napisał zakaz robienia ćwiczeń typu "martwy ciąg, przysiady" i wysłał na prześwietlenie. Przez jakiś czas odpuściłem te przysiady i MC ale kręgosłup napierdzielał mnie jeszcze [...]

nwb możesz na początku troszkę zmniejszyć ciężar powiedzmy do 10 kg i tak poćwiczyć, żeby lewa ręka Ci się zaprawiła. No chyba że wolisz od razu na 12 i lewą i prawą ćwiczyć. Zawsze jest minimalna różnica... Należy ćwiczyć takimi samymi ciężarami i na lewą np w twoim wypadku robić wymuszone powtórzenia (pomagasz sobie lekko prawą ręką). Ja mimo że [...]

zgadza się, tylko wydaje mi się że często nie ma aż tak dużych różnic w sile między jedną a drugą ręką. Te różnice wynikają chyba bardziej z barier psychologicznych. Tak jest przynajmniej w moim przypadku. Z czasem widzę, że jedna i druga ręka mi się wyrównuje, a różnica w sile jest ale naprawdę niewielka. P.S. Jakbyś mógł Wodyn to luknij na mój [...]

Mam pytanko. Chodzi mi o cwiczenie: unoszenie sztangielek bokiem w gore mozna je wykonywac majac jedna sztangielke.? np. najpierw lewa reka a ja juz skonczy 12 powtorzen to druga reka.

Cześć, hmm obwodowo trudno mi jest to określić co i jak bo za każdym razem jak się mierzę to miarka inaczej pokazuje :D:D:D:D ale dla ciebie specjalnie zaraz się zmierzę i napiszę co i ile i gdzie ;D. A tutaj dzisiejsza fotka podczas treningu :D, nie mogłem się zdecydować czy dać bez flasha czy z , więc daje obydwie, w rzeczywistości to ta ręka, [...]

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę?

Czy dla osoby ćwiczącej już jakiś czas (np. rok) naturalnym wciąż jest to, że jedna ręka jest słabsza od drugiej? Czyli np. jest praworęczny to lewa ręka jest słabsza. Czy w związku z tym powinienem robić w ćwiczeniach sztangielkami np. dodatkową serię na lewą rękę? a co to ma wspolnego z odzywianiem?

[...] lamanym - w roznych kombinacjach - ale na lamanym - proces adaptacyjny miesni wciaz jest latwiejszy niz ten sam proces jesli chodzi o sciegna i stawy - mozna sie obudzic z reka w nocniku. - cwiczenia powinny byc co najmniej minimalnie zmieniane - czasami inny kat oparcia (chocby 10 stopni) to inny bodziec - po kazdym bombardowaniu - 50 g carbo [...]

Dziś kompletnie na sucho, w niepewności czy bede sprawny do treningu, no i okazalo sie ze wszystko jest okey, wiec lecimy z nowym treningiem, acz kolwiek bede nazywał ćwiczenia tak samo, a za tydzien cos wkleje, żeby pokazać na czym polega zmiana, dziś telefon padł :/ Zmienia sie także kolejność treningu poniedziałek/ wtorek, żeby nie obciążać tak [...]

pamietaj ze nie wazna forma na masie ale na scenie na tle konkurencji Sie wie :] 27.10.2014r TRENING A - 1 dzień 8 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 50kg x12, 60kg x8 [...]

1-2.11.2014r Regeneracja, nie chciałem mieszać sobie planu treningowego, wskoczyłem jedynie na domowy rowerek stacjonarny na 30 min w sob i nd, a w ciagu dnia, spacery po cmentarzach i parkach z rodziną. DIETA SOBOTA: 1. Omlet: 4 całe jaja, 30g, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z [...]

10.11.2014r TRENING A - 1 dzień 10 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12, 60kg x12/2s, 70kg x8 2. Wznosy hantlami bokiem jednorącz, z druga ręką uniesioną/ 4 serie x 8pow na jedną rękę/ 40s przerwy 5kg x8/2s, 7,5kg x8/2s 3. Wznosy bokiem oburącz, [...]

Do F1 chyba nie, a przynajmniej nie w najbliższych sezonach. Z ręką jeszcze nie jest na tyle dobrze, żeby wrócić do F1.