reka

tak wygladala moja reka po 2 dniach od kontuzji- zrobil sie wylew podskorny, gruby i wypelniony krwia, 3-go dnia krwiak sie rozlal prawie na cala reke co wygladalo jak gigantyczny siniak

1.czy na obnizonym zapotrzebowaniu na kcal i na takich dawkach moja waga i postura i tak bedą rosły ? nie, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz masy mięśniowej. 2.po jakim czasie poczuje klepnięcie susty i boldka ?? (niby ręka urosła ten 1cm i wszystko ładnie sie papuje ale jak na takie wysokie dawki to nie jest chyba jeszcze to suste [...]

Co mogę powiedzieć JA Produkt testowałem zarówna przy treningu siłowym jak i treningu SW,w jednym sie lepiej sprawdził w drugim troche mniej. Pierwsze 3 treningi na siłowni - zarzucałem 2 kapsy 1 trening ok fajne pobudzenie a przedewszystkim koncetracja , widac było nieco lepsza jakosc treningu jak i skrocony czas sesji, nastepny trening juz 2 [...]

Dzieki za opinie :) Nom nogi pakuje xD Robie na budowie a wejsc z 200 razy na dzien na 6 pietro z buta to chyba cos daje jeszcze dwa tygodnie i sciagna mi ten gips ;/ ale reka pewnie oslabiona bedzie w nadgarstku wiec trzeba bedzie na malych ciezarach zaczac ;/ ale powoli i wroce do formy :P

No wiec trzeba wrócić...Od czerwca miałem spooorą przerwę z siłką Wiadomo było sporo %%%, braku czasu no i doszła jeszcze złamana ręka...ale co zrobić na głupotę niema mocnych W sumie będzie już 2 tydzień jak wracam...Ale do wakacji mam nadzieję nadrobić z plusem :D Myślę że aż takich spadków niema... Obecna waga 75-6...no i około 1cm w łapce [...]

[...] Ci ped i wysokosc zebys nie ladawal nabiodrze =] 3 - kiedy przechodzisz nie zgarbiaj sie tak jakby w strone kolana ! wtedy nie przejdziesz bez rak!! 4 - kiedy jestes juz na rekach na klatce mocno pociągnij prawa noga wtedy miekko przejdziesz =] 5 - hm... co jeszcze na poczatku mozesz sobie pomagac jedna reka sie sie nia troche podbijasz..... 6 [...]

Cholera, coś mi fotka nie chce wskoczyć, nie wiem czemu, wszystko robię dobrze:/ Piotruś: nieźle, kopnij lewą nogę do przodu i chwyć za lewą stopę prawą ręką, a będzie super:) Rzekłem.

Dobra giczek, scyzoryk do dzieła. Otuż scyzoryk jest jednym z prostym freezów więc się nie przejmuj, będzie dobrze. po pierwsze rozciagnij się przed trenigiem (szczególnie uda, barki i ręce) jak widzisz cały cięzar ciałac opierasz na jednej ręce oki jedziemy: 1.jesteś w pozycji stojącej (na nogach , odstęp jedej stopy od drugiej około szerokość [...]

Oki Masov, to na na łape robisz przejście kiedy już będziesz prawie na brzuchu, poprostu wbijasz łokieć w brzuch a reka sama nabija ci się na parkiet , aaa tak przy okazji to wygrzebałem moje stare zdjęcie gdzieś gniło na dyskietce, ale freez nawet może być hehe

zaborek dziex za SOGa :D aha zapomnialem dodac ze kwestia ciagniecia nogami jest jakie bary robisz :D ja np wlasciwie nie uczylem sie barow z reka tylko od razu ze zlozonymi jak do modlitwy i to jest kwestia ciagniecia nogami!! obiema nogami trzeba zataczac duuze koła i wtedy ładnie wyglada =] jezeli chcesz jakies konkretne info moge zapodac [...]

dobrze jest! to tera kmin combo :D flare-bary-raczka-turtle (lub odwrotnie jak wolisz) i zakoncz freezem :D ja na razie bede sie uczyl (jak mi sie reka wyleczy.... ) thomas -bary... i bedzie fajnie :D probuj 9 tez jest kozi :D P.S jestes druga osoba ktora znam i robi i turtle i hammery =] ja nawet crickietow nie łapie!! hehe :D a chcialbym :D [...]

[...] koło to Ci nada pierwszy pęd później jak sie znajdziesz na plecach zaciagnij mocno lewa noge do siebie (oczywiscie zataczając koło)jak przechodzisz i znajdujesz sie juz na rekach to mocno przytnij prawa noga to daje szybkosc staraj sie robic wysoko te bary, a samo Cie poniesie , jezeli chcesz robic szybciej jeszcze to pracuj jeszcze ciałem przy [...]

Ja tez dzisiaj zrobilem ze 13 obrotow, ale tych podstawowych barow. Jak na moje mozliwosci calkiem spoko, szczegolnie ze dzisiaj mialem 4 h treningu a udalo mi sie to w srodeczku. Dobrze ze jutro nad jeziorko jade. Odhamie sie troszke i nareszcie reka przestanie mnie bolec. Takwiec od przeczytania panowie w poniedzialek.

[...] jakis czas.... jak sobie kiedys skrecilem noge nie moglem tanczyc przez 2 tygodnie!! masakra....i to skrecilem przy 9!źle upadłem... i ciach =] heh wiec zycze powodzenia!, a z ta reka to wiem tez mnie ostatnio boli na przed ramieniu jak za bardzo napinam mnie tam w środku cos....i sadze ze to moze byc mały zakwas, albo przemeczenie mieśnia =]

hm.... na poczatku machajcie mocno nogami i mozecie sobie pomagac reka i sie nia nieco podbijac... np kłaśc ja pod katem 45' i przechodzic później to zredukujecie ciagnac nogami bo to juz wejdzie w nawyk ja zaczynam bary z reki to pierwsze 2 obroty robie z dokladaniem reki pod katem a później skladam i jade =]

Yarek - rece maja byc w kóleczko bo wlasnie na tym polega ze toczysz sie jak beczka :D a kolana maja byc jak najszerzej, stopy splecione rece jak przy barrelsach qrna .... ostatnio znowu mnie boli ta reka.... (miesien na przed ramieniu) nie moge zrobic zadnego fajnego freeza.... caly czas bede katowal bary :D

Pavlo ja mam dokladnie to samo z reka. Nie moge cwiczyc dluzej niz kilkanascie minut nonstop bo pozniej nie moge nia ruszyc. Mam nadzieje ze nie przeszkodzi mi to w szlifowaniu przejsc na dzisiejszym treningu.

dziś robiłem rączke skakaną za***iście szybko i wysoko. Przy ostatnim skoku ręka mi sie troche zssuneła z brzucha i mało co bym na ryj nie upadł break dance forever!!

hehe ja jeszcze ani razu nie tanczylem na rynku albo wogole na otwartej przestrzeni :D ale dobry pomysl :D tez bym sobie pomachał tylko mam 2 kontuzje... 1 ta reka...co mnie boli w miesniu (przed ramie) 2 - plery od barow... na poczatku mialem kilka bledow i cholernie obnilem sobnie plery i teraz przy kazdej probie barow mnie plery nad...bola i [...]

[...] freeza to nie rozumiesz =] stoisz tak z nogami w powietrzu , prostujesz sie i dalej stoisz poziomo i wtedy podnosisz sie na rece :D takze teoretycznie nie pomagasz sobie nogami a na dzisiejszym treningu nie zostaje mi nic innego jak ćwiczyc crickiety :D i freezy :D no i moze 9....tylko nie wiem jak z ta reka? same kontuzje sie mnie czepiły