reka

ja sie stojki nigdy nie uczylem a na parkingu potrafie stac w nieskonczonosc , wazna jest technika . Sa trzy podstawowe , jedna z oboma rekami na kierownicy (pierwsza trudniesza - tak trzeba jezdzic minimalnie przod tyl ciagle zeby rownowage trzymac) i druga wbrew pozorom bardzo latwa - dupa na siodelku pedaly rownolegle , jedna reka na bardzo [...]

Kolano jak kolano, ale nie chciałbym dostać z czuba od typka, który ma petardę w nodze bo sobie tylko chodził i kopał piłkę pod blokiem, o siako tako wyszkolonym kopaczu nie wspominając. To tylko takie luźne przemyślenia, ale obserwując choćby to, z jaką prędkością zwykły chłopak z osiedla kopie gałę, jak szybko kopie jakiś tam Kaoklaj czy inny [...]

[...] podchwytem siedzac rece na kolanach 4 serie naprzemian raz to raz to czwartek barki i tric wyciskanie sztangi z klatki piesiowej 8,8,6,6,4 progresja unoszenie na prostych rekach sztangi przed siebie do linni barkow 3 x 8 staly ciezar unoszenie hantli na boki wylewajace 3 x 8 tric wyciskanie francuskie lezac sztangi lamanej 3 x 8,8,6 [...]

Ręką w długim dystansie jest ustawiona w taki sposób i.kostki wycelowane sa w przeciwnika wystarczy wyprostować rękę plus ręką jest poza polem widzenia przeciwnika przez co uderzenie jest mniej widoczne no i do uderzenia np backfistu czy innego uderzenia nie trzeba z tej pozycji zmieniać polozenia ręki w bliskim dystansie ręce trzyma się wyżej jkd [...]

Jeśli ja i przeciwnik mamy lewą wykroczną to po wypadzie swoją prawą ręką chwytam jego wykroczną (lewą), przytulam się prawym barkiem, a lewą ręką łapię drugą (prawą) nogę przeciwnika. Nogi przyciągam do siebie, a barkiem popycham górę. Brzmi skomplikowanie, ale naturalnie wychodzi.

Hmmm........ Przekopałam forum i nie znalazłam konkretnego info jak się do tego zabrać. Wiem, że robię serie rozgrzewkowe, ale potem...? Od czego zacząć? Ile podejść? 3? Jak się uda pierwsze podejście, to o ile zwiększyć? Będę wdzięczna za odp. I czy mogę po sprawdzeniu maksów zrobić normalny trening? Chętnie spróbuję, a jak się trafi jakiś [...]

Mi to trochę się kojarzy z akcją, gdy wchodzisz prawa ręką, pod lewy cios wyższego zawodnika. Czyli kroczek lewa noga do przodu i na lewo z zejściem ciała w lewo i w dół i cios prawa ręką z kroczkiem prawą noga. Akcja trochę ryzykowna, ale jak najbardziej używana. Przy standardowym prawym prostym biję z prawej rotacji, śródstopia i biodra. Jakieś [...]

u mnie działa taki trik (tylko musisz być szybszy od gościa zakładającego gilotynkę i on nie zdązy spiąć rąk) w momenicie gdy juz wyczaisz co gość próbuje ci zrobić i jestes z jego prawej strony pod ręką to lewą ręką wykonujesz ruch jak do klaura (pływanie) i z całej siły zakładasz dźwignie na ramię, możesz dokńczyć goscia dobrym kopem w głowę. w [...]

[...] tego. Spokojnie uzywaj takze polowek stylow, nie sa tak wymagajace pod wzgledem sily/kondycji a przy okazji mozesz popracowac nad technika, a wiec: -ruch delfinowy z deska w rekach i miedzy nogami (ostroznie na plecy!) -rece do kraula(brzuch /plecy) z deska miedzy nogami -nogi do kraula(brzuch /plecy) z deska w wyciagnietych rekach -dokladanka [...]

[...] widac, ze nie trenujesz shotokanu... w prawidlowym shotokanie stoisz w tak niskiej pozycji (np. zenkutsu dachi), ze spokojnie dasz rade zrobic gedan barai. czy Twoja reka to wytrzyma - inna sprawa. zreszta oczywiscie malo kto stosuje w walce tak niskie pozycje, aby obronic reka mawashi na gedan. w takim wypadku wg. mnie najlepiej uniesc [...]

Ja mam podobnie ze lewa reka jest w bicu mniejsza o jakies 0,7cm. Ale za to barkiem nadrabiam i ten jest znacznie wiekszy w lewej niz w prawej. Ale ogolnie rzecz biorac to lewa reka nawet mniej umiesniona jest znacznie silniejsza od prawej, dosc przybitej. :P

eee .. Lewą ... tego nie uwzględniłem ... a czy to ma aż tak wielkie znaczenie ? Przetrenowałeś się Jeśli ćwiczysz sztagną zamień ją na hantle, wtedy jest większa pewność, że każda ręka pracuje tak samo ciężko. Przy sztandze nie czuć tego tak bardzo, zwłaszcza kiedy jedna ręka jest dominująca - robią się dysproporcje. Ogólnie różnice w obwodach [...]

Sylwetka może być. Ale chyba nieźle trzepiesz konia, bo masz trochę dysproporcje między prawą stroną (ręka, bark) a lewą. Potrenuj trochę drugą ręką ;). Chyba, że mi się wydaje. hehe ;) A co do porad lekarskich, to ja mam lordozę i lekarze zakazali mi, wiele lat temu, dźwigania. I co? Wzmocniłem plecy martwym ciągiem, bule ustały i zredukowałem [...]

ja obstawiam jakiś nerw, albo krwiak podskórny uciska na nerw dlatego ciężko reką Ci było ręką ruszać. To ,że tak sie stało dwa razy pod rząd,to przypadek albo na tyłku w zrost Ci przywalił. Zmieniony przez - _steryd w dniu 2013-03-08 11:01:38

Mycha, podstawowy zestaw: podciaganie na drazku rwanie ciezarka jedna reka martwy ciag pompki na poreczach przysiady na jednej nodze - pistolet pompki na jednej rece biegi plywanie nie musisz robic wszystkiego jesli mialbys robic tylko jedno cwiczenie, to rwanie ciezarka jedna reka na ilosc jesli idziesz do zwyklej jednostki wojskowej i jestes w [...]

Taka kata-guruma tylko niska .Łapiesz goscia lewą reką jak do kata-gurumy , wierzdzasz lewą nogą jak do yoko-otoschi (blisko nogi uke) , prawa reką lapiesz za lewą nogę uke i rzucasz w swoją lewą strone. Kurde ale to opisalem , no ale moze coś wyczaisz :)) Chyba ze cos popiepszylem :) Pozdrawiam

10.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy - dwugłowe + barki + triceps Piękny dziś był dzień. Najcieplejszy w tym roku. Aż japa się sama uśmiecha. Miałem dziś robić dwugłowe + plecy, ale zmieniłem zdanie i zamiast pleców zrobiłem barki + triceps. Doszedłem do wniosku, że po MCNPN ciężko byłoby zrobić dobrze wiosłowanie sztangą i potem hantlami. [...]

Mnie już w ogóle nie korci już do cheatów. Jak kogoś korci do cheatów to znaczy, że jego relacja (od strony psychicznej) z jedzeniem jest nie taka jak powinna być. Poza tym, czy ja jem aż tak mało węgli? U mnie po prostu występowały spore różnice w spożyciu tłuszczy, w zależności od tego na co danego dnia miałem ochotę, albo co miałem pod ręką do [...]

4 września 2013 TRENING Starałam się jak mogłam, żeby progresować ciężarem. Dzień 3. 1. snatch jedną ręką 10 x 7,5kg / 9kg / 10 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 10 x 28 kg / 30 kg / 8 x 35 kg 2b. przysiad plie 10 x 14 kg / 15 kg / 17,5 kg 3a. Wiosłowanie oburącz w opadzie 10 x 15kg/ 15kg / 17,5 kg 3b. wyciskanie sztangielek [...]

Dontknow, antybiotyk miałam w tabletkach + dodatkowo maść o którą sama poprosiłam bo ona "jak ręką odjął" rozjaśnia mi czerwone "placki" - nazywa się Metronidazol.. stosuję ją jeszcze codziennie wieczorem do wykończenia tubki :-)