reka

mam pytanko bo w atlasie cwiczen jest stretching sa tam pokazane kilka cwiczen rozciagajacych np na grzbiet. chcialbym sie spytac czy jedno cwiczenie wystarczy czy trzeba robic ich kilka na grzbiet? MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU Do tego ćwiczenia jest potrzebny punkt oparcia-może być to krzesło. Splatamy ramiona nad głową łącząc przedramiona ze [...]

Tylko ze w calym planie na rozciaganie jest bardzo duzo cwiczen, wiec zajmuje to troche czasu. Chcialbym sie dowiedziec jak nalezy je wykonywac np.: "MIĘŚNIE TRÓJGŁOWE RAMION: Stojąc w lekkim rozkroku unosimy jedna rękę, (której mięśnie będziemy rozciągać)pionowo w górę, zginając ją jednocześnie maksymalnie w łokciu. Drugą ręką chwytamy za [...]

wszystko widac, latwa kontrola, mozna operowac dwoma lapami (niewygodnie mi sie aspiruje 1 reka)

A ty masz czerwona komunistyczna reke. Reka ma byc biala.

reka jest czerwona bo walila komuchow zydow i murzynow w leb stad ta krew na rekach

chłopaki macie pod reka jakiś trening na mase?

elo wlasnie wrocilem z silowni i jestem w szoku wchodze na wage przed silownia i od wczoraj przytylem 1 kg sila mi w chvj poszla dzisiaj [podnioslem 120 2 razy i to na lajcie nawet mi sie reka nie zatrzasla jak bym podniosil 40kg nie odczulem ze cos mam w rekach ten antek jest kozak

siema ekipa co tam słychać 2tydz pct waga minus 2 ręka minus 0.5 w pasie 83 krata musi być i chui

ema. znam to cwiczenie i robie je w treningu tyle,ze jednorecznie,druga reka chwytam sie bramki.barki nie,ze bola po a nampjerdalaja,ze reki podniesc nie mozna

Ja tych smakowych nie lubię, jedyna nie czysta w jakiej pływałem jak ryba to Smirnoff expresso (smak kawy) ale tu było unikatowe wydanie, kupowałem tylko na lotnisku, nigdzie w sklepie jej nie widziałem. Czysta z mineralką rulezz Kiedyś robiło się Sake tanim kosztem, a ten ma pod ręką...... ile galonik kosztuje? czy tam dzbanuszek? :-D

Ja Imie: Dawid WIEK: 19 STAŻ: Ok 3.5 roku CEL SPORTOWY: masa,z poprawą gęstosci mięśnia i wyników siłowych STOSOWANA SUPLEMENTACJA: to zalezy od okresu treningowego czy jest to masa,siła czy rzeźba ale zawsze pod ręką mam bcaa,protein80,zma,glicelor,bulka50/50,oraz tak jak mówiłem robie mase i siłe to kreatynke włanczam do swojej suplementacji [...]

[...] ich wyizolowac. Czy macie jakies lepsze pomysly na cwiczenie czworoglowych, ktore nie byloby tak trudne technicznie? Ten sam rodzaj bolu pojawil sie przy wioslowaniu lewa reka. Za to przy MC wszystko bylo w normie. Dzis na silce pojawil sie nowy trener (poprzedni poszedl do wojska). W koncu ktos nauczyl mnie tej cholernej lawki! Okazalo sie, [...]

Pytales o dowod na dopuszczenie jakichkolwiek produktow SAN do sprzedazy na rynek Polski - wiec zamiescilem ich ostatni faks ktory mialem pod reka (fax z sanepidu z Polski). Poczytaj go uwaznie. 'Orzeczenia o dopuszczeniu do sprzedazy' bede mial przefaxowane w poniedzialek - dlaczego ? Juz wyjasniam najjasniej jak potrafie - skup się. Jest sobota [...]

[...] KOZI ROG. (cytuje cyberpakera) Pytales o dowod na dopuszczenie jakichkolwiek produktow SAN do sprzedazy na rynek Polski - wiec zamiescilem ich ostatni faks ktory mialem pod reka. 'Orzeczenia o dopuszczeniu do sprzedazy' bede mial przefaxowane w poniedzialek - dlaczego ? (koniec cytatu) Pozwol, zee zakoncze temat, bo lezacego sie nie kopie. [...]

no coraz lepiej to wiosło wygląda ;-) a co do wiosła hantlom, reka powinna iść po łuku, nie góra dół ;-) unoszenie hantli bokiem rób do wysokości głowy, nie tak wysoko ;-) Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-30 14:53:01

Trenuj ile ci pasuje. Najlepsza metoda to dzień treningu dzień przerwy to ci wyjdzie w jednym tygodniu 4 a w następnym 3 treningi. Co do powtórzeń to zależy jeżeli jesteś w stanie wykonać pełne pompki jednorącz i przysiady jednonóż to jedzie z powtórzeniami do oporu (no nie tak całkiem dobrze jest sobie zostawić z 2 powtórzenia zapasu). Natomiast [...]

Nie ide spać,śledzę Wasze wypowiedzi i czekam na swoja dziewczynę:D,placek od mamy:(murzynek z wiśniami chciałbym,albo szarlotke,aj łont fakin placek mejd baj mama:D oczywiście Belfort z ręką w górze:D

Fodzie pisalem Belfort "z ręką w górze" zbereźniku:D

[...] sciana 5*5 Taka seryjka pompek - 8 diamonds, 8 szerzej, 8 jeszcze szerzej i po 4 do kazdej ręki x 4 Podciagnie nachwytem - musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt (3 palce) druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +korean [...]

[...] sciana 5*5 Pompki normalne na podpórkach do pompek z obciazeniem 4x10 Podciagnie nachwytem za głowe - Serie zalezy musze zamykac w serii 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 [...]