reka

Ręka (bark) wydaje się już być w porządku. Wydaje się, bo wciąż tego mojego wyciskania nie za wiele. Na 32kg chyba jeszcze za wcześnie. O ile prawa sobie radzi z 24 bez problemu, o tyle lewa ...... wejdzie cztery, może pięć technicznie poprawnych powtórzeń, a później przechodzę do side press %-) A właśnie, mówisz o push press z dwiema kulami czy [...]

Samotność w Szwecji - dobre na tytuł filmu! Tylko jakiego??? P....? Przygodowego!? Z 2x24 albo 2x32 masz kilka fajnych programów opartych o kompleksy, gdybyś chciał coś robić, a nie chciał kupować 2x40.. Moving Target, Total Tension Complex, Dry Fighting Way jako wstęp np na 2x32. Ile razy na maksa wyciśniesz 2x32kg? Pamiętam, że pisałeś o [...]

Po kiego mi jakieś gogle.? Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-)

Po kiego mi jakieś gogle.? Trenażer stoi w "salonie" skierowany w stronę jadalni i kuchni. W czasie treningu mogę się ze starą pokłócić, dzieciaki op******ić, w psa czy kota czymś rzucić, czymś do czego ręką sięgnę. Gogle przy realu są nudne jak ... jak jazda po asfalcie %-) Tak se myślę czy Cię nie polubić.%-) Nie pogniewam się. Będziesz trzecią [...]

Zapieprz to będzie gdy zacznę skracać przerwy :-) Niestety póki co muszę wzmocnić chwyt, bo w seriach po 25 repsów lewa ręka puszcza.

Trening Niedziela niepracująca. Machnąłem ręką na wiatr i trochę pojeździłem. Starając się utrzymać mniej więcej przy krawędzi jezdni pokonałem pięćdziesiąt parę kilometrów po czym podjadłem i ległem w oczekiwaniu na wieczór. https://www.strava.com/activities/2710972752 Na morzu wieje sztorm, na trasie wiała "siódemka" czyli około 55km/h Jak się [...]

[...] bo wiosna, wiec w branży supli największy młyn + przygotowania do skończenia pracy mgr itd Jak mi poradziła, cytuje „wyjazd gdzieś daleko i drinka z parasoleczka” to jak reka odjął bol od następnego dnia 8-) Na pewno wiec kwestie wydawałoby się bie mającego stricte nic wspólnego z układem pokarmowym, mogą znacząco wpływać na różne [...]

Jutro wieczorem będę po kolejnych treningach "15" to z służbowego lapka nadrobię wypiskę. Braku kompa jakoś nie odczuwam, bo rekompensuje mi to nowa PS4 8-) W diecie lekkie zmiany. kalorie podbite o 100kcal dziennie z węgli (3000 DNT / 3400 DT) Co do kwestii zdrowotnych: zapalenie ucha i zatok puściło jak ręką odjął po antybiotyku. Jutro już [...]

Konrad, mimo przerwy wyglądasz znakomicie! Fajnie, że udało się wyluzować w rodzinnych okolicach, porobić coś innego niż trening bez żadnych szkód na sylwetce. Czytając to wszystko, za każdym razem podziwiam Cię, bo sam wiem jak żołądek i jelita potrafią zdołować. A wiem to w stopniu zapewne o wiele mniejszym niż masz Ty... Mam nadzieję, ze w [...]

A trójglicerydy jak Ci wychodzą ? Tak z ciekawości się pytam bo u mnie od roku nie przekroczyły 50 a po redu się utrzymywały na poziomie 30 i zastanawiam się czy ja mam tak zajechane mikrokosmki czy po prostu stosunkowo niski poziom fatu :D Dobrze Ci zaleciła, bo po antybiotyku (tym bardziej po xifaxanie) może nic nie wyjść niestety i bez sensu [...]

Dobra Antek ja wiem, że Ty jesteś zwolennikiem teorii spiskowych i na wszystko masz swoje "naturalne" metody, ale zachoruj kiedyś na chorobę, której nie wyleczysz bez antybiotyku i sam pójdziesz z podkuloną głową do lekarza i też będziesz się do tego dokładał ;-) I nie musi być to nic wielkiego, wystarczy zapalenie ucha, czy coś w ten deseń. Wiem [...]

Myślę Tomek, że to bardzo trafne porównanie, biorąc pod uwagę z czym się zmagałeś i dalej zmagasz :-) A co do skargi - ten kto mnie osobiście zna, wie że nie jestem kłótliwą osobą. Często macham ręką i pierwszy odpuszczam, ale ta wizyta podniosła mi ciśnienie x2. Dopiero jak ochłonąłem po kilku dniach podjąłem decyzję, że piszę skargę, bo to co [...]

Po 3 dniach niskich kcal waga jest już jak sprzed wyjazdu -4kg, ale wizualnie jest trochę do spalenia. Także ruszam z mini cutem. Ustaliłem już sobie jadłospis i trening pod redukcję. 6/7 dni w tygodniu będą to stałe schematy. Raz w tygodniu w sobotę nieco inne produkty, ale makro ma się zgadzać. Makro z kalkulatora - liczone ze wszystkiego: DT [...]

Niestety długo się nie nacieszyłem poprawą. Dolegliwości wróciły dosłownie z dnia na dzień, początkowo ze zdwojoną siłą. Pierwsze dni byłem przez to kompletnie rozbity psychicznie, bo nie mam już pomysłu i siły z tym walczyć. Na tą chwilę pozostaje mi po prostu to akceptować i dalej robić swoje. Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było [...]

silna reka to szybka reka silna noga to szybka noga to tyle na ten temat

Za późno dziś wstałam i nie jadłam w domu, zgarnęłam co było pod ręką i w trakcie dnia układałam plan jedzeniowy na dziś. Nie wyszło tragicznie, ale byłam strasznie głodna! odkryłam, że po cebuli w sałatce też mam wzdęcia. Chyba z niej zrezygnuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e665ee5c7374111bbc67a7f0e8f0c0d.png Odebrałam dziś wyniki badań: USG [...]

[...] 3x 6, 60sek przerwy (bez obciążenia) 3. wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x 10 30sek (3 serie x 10kg) 4. wyciskanie sztangielki stojac 3x 10 na reke 30sek miedzy rekami (10x5kg/reka, 10x6kg, 10x7kg) 5. pompki 3x max 30sek przerwy (3 serie x 5 pompek) Bieg (bieżnia po siłowni): 5km 1. rozgrzewka 10min biegu 75% 2. 6x 200m sprint [...]

[...] 3x 6, 60sek przerwy (bez obciążenia) 3. wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x 10 30sek (3 serie x 15kg) 4. wyciskanie sztangielki stojac 3x 10 na reke 30sek miedzy rekami (10x6kg/reka, 10x7kg, 10x7kg) 5. pompki 30sek przerwy (5 pompek/ 6pom./ 7pom ) Odnośnie MC to leszcz ze mnie, drżą mi nogi, są mega słabe. Męczy to ćwiczenie [...]

[...] 3x 6, 60sek przerwy (bez obciążenia) 3. wznosy bioder ze sztanga lezac na podlodze 3x 10 30sek (3 serie x 20kg) 4. wyciskanie sztangielki stojac 3x 10 na reke 30sek miedzy rekami 10x7kg reka/ 10x7kg/ 10x7kg (poprzednio 10x6kg,10x7kg,10x7kg). Dwa ostatnie powtórzenia mocno wyciągane. 5. pompki 30sek przerwy (7 pompek/ 5pom/ 2pom ) 10 min [...]

30.05.2013 (DNT) zrobiłam przerwę, miska liczona czysta, 31.05.2013 (DT) Siłka z dziewczynami z SFD. Jestem bardzo zadowolona, Kokosik pokazała mi jak zrobić przysiad i asekurowała przy upadkach :) 5min bieżnia na max (14km/h), avg 175, max 189 1.przysiad: 8x20kg (sam gryf, ćwiczenie techniki) 6x30kg (dorzuciłam po 10kg) 8x22,5kg (30 była za [...]