reka

Jak już pisałem wcześniej dzisiaj trening barków,kapturów i brzucha, jutro więc pójdą tylko nogi. Podglądając Wzorka, zrobiłem wznosy na boki jedną ręką - o wiele lepiej mi wchodzi i uwaga uwaga - na przodzie barków niesmiało pojawiły się jakieś żyłki 8-)8-) Kablami w pełnym tego słowa znaczeniu to tego nazwać nie można, ale. Orbi 3min - coraz [...]

Przenoszenie hantli na boki: 12x14kg,10x18kg,10x20kg,8x22kg bo biorąc pod uwagę inne ciężary to te są nieproporcjonalnie duże, zauważ że Wzorek robi też 22kg to ćwiczenie ;-) chyba, że bardzo naśladujesz techniki Aksela %-) to ok, Spokojnie, rozchylania płaszcza nie robię %-) To właśnie u Wzorka popatrzyłem temat przenoszenia hantla jedną ręką [...]

msz przeginacie z tymi analizami:) to tylko podnoszenie ciężarów, nie fizyka kwantowa:) z drugiej strony...zabawnie wygląda przypakowany facet nie może narąbać drew, bo go wszystko boli :) Fan, nogi adaptują sie długo, juz pisałem...w końcu będziesz mógł tak siadać nawet dwa razy w tygodniu :) /ciężko się pisze lewą ręką, prawa boli po zabiegu [...]

Po treningu. MC: 10x60,10x80,10x100,10x120,10x140,5x160,5x160 Przyciąganie trójkąta wyciągu dolnego: 10x40,10x50,8x62,8x74,9x74 Ściąganie szerokim nachwytem maszyny dźwigowej: 10x80,8x100,8x120 Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę: 4x8x40 Łączona (nie super %-) )seria: Uginanie ramion do boku siedząc: 6x14x6x16,6x14 Uginanie przed [...]

kerad poprawisz co poprawisz będzie ok. musisz tylko złapać z 4-5 kg mięcha a nie chudnąć z uporem maniaka na studenta}:-( masti ma racje że mamy złe wzorce kolesi co bez shota w dup#$ z domu nie wychodzą;-) fan - młody musi zrobić plecy bardziej. najszerszy odstaje, lewa ręka mniejsza od prawej, oraz tylny naramienny chyba nie istnieje. prążki na [...]

Boli dalej i to dość konkretnie. Ruchy lewą ręką ograniczone, ale idę dzisiaj zrobić nogi, co prawda na maszynach ale jednak %-) Gwidzie, zobaczymy co niego wyjdzie, napalać się nie napalam bo mam młodego.

Widać, że żelazną ręką trzymasz w domu dyscyplinę :) Dobrze, że chociaż tu na Forum, my najtwardsi, możemy się wspierać :D

Dzisiaj też w klacie cisza, praktycznie mógłbym znowu dzisiaj powyciskać, ale nie - bo dzisiaj MC 8-)8-)8-) A rozgrzewkę przemyślę. Ależ nie krępuj się! Wyciskaj! Nie tyle co wczoraj, ale żeby łokcie się zagrzały. Dołóż do tego co było wczoraj 15-20 kg i zrób sobie kilka singli. Ale takich na pewniaka - bez zagryzania warg i jęków motywacji. :-) [...]

Powiem Ci jak ja to robię: 5-10 (raczej 5) skakanka, bieg bokserski itp. Całe ciało. Kark 10 obrotów szyją lewo - 10 prawo Po 10 razy nie - tak Barki 10 wymachów rąk do przodu - nadgarstki muszą się zetknąć 10 wymachów rąk do tyłu 20 wymachów naprzemiennych przód 20 wymachów naprzemiennych tył 2 x 10 lewa do przodu - prawa do tyłu (zaj**iście [...]

Fans-naprawdę nic strasznego-śmiało obejrzyj .W temacie z zawodów w Opolu z 2014 roku jest film jak nasz forumowicz Kondzio zerwał sobie biceps przy mass wrestlingu-przeciąganie drążka-a wszystko przez przechwyt-poszła oczywiście ręka,która była podchwytem. Jest wszystko na filmie. (od 21 minuty) https://www.youtube.com/watch?v=qdkOf6S456Y Ja [...]

Trening 09.09.2014 Z uwagi, że nie mam z kim zostawić dziecka (żona chodzi na siłownię razem ze mną), musiałem się nieco spieszyć :) Rozgrzewka standardowo: rozgrzanie mięśni od szyi po kolana, potem skakanka, ściąganie drążka górnego wyciągu naprzemiennie do klatki i zza głowę na małym ciężarze 20 powtórzeń. Potem ławka skośna (ujemny skos) 2 [...]

i chora się jeszcze mierzysz? Naprawdę jesteś chora :P tak na godzinę przed zwleczeniem się z łóżka wziełam przeciwbólowe i przeciwgorączkowe przygotowane przez Męża, udało mi się nie tylko się umyć, zmierzyć i ubrać, ale różnież zrobić sobie coś do jedzenia ;-) wagę i centymetr trzymam w łazience pod ręką ;-) nie widzę związku %-)

23.11.2011 (środa) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3446b7ab967a442da06a0decf4920fec.png Trening: Wymęczyłam się dziś solidnie, najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze [...]

Chodzi Ci o długoterminowe badania? / badania na różnych populacjach? Może coś czytałem, ale tak pod ręką nie mam. Bardziej przypadkowo takie coś ostatnio znalazłem: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/74/6/730 Do tych opracowań nie znalazłem całych tekstów, ale myślę, że mogą być ciekawe: Phinney SD. The low fat paradox--do dietary carbohydrates [...]

Wczoraj nie miałem kiedy bo obudziłem się z ręką w nocniku bo miałem napisać sprawozdanie na dzisiejsze laboratorium, ale zaraz wypiska z dziś :-) najdłuższa wypiska w dziejach tego działu %-)

Jakiś owoc już leci przed, w trakcie możesz zapodać carbo w różnej postaci nawet woda z miodem, sok, jak treningi masz długo i ubikacja pod ręką to git, dodatkowy power zobaczysz:).., dlaczego od razu po treningu nie lecisz też z owocem nawet x2= 30/40ww + mleko 200 ml do tego białka i po 60/90 min posiłek, nawet tych ww nie odczujesz, a zrobi się [...]

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja [...]

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja [...]

Ja 2,5 roku trzymałem miskę idealną. Nawet w Wigilię nie jadłem tak jak wszyscy. Co z tego wyszło? Katastrofa... Tak więc, trzeba znaleźć swój system. U mnie nagle jak ręką odjął. Jedynie wprowadzenie paru zmian.

Ostatnio stawiałeś 5 zł na drożdżówkę i wygrałeś, teraz ręka też by ocalała bo pancakesy były zayebiste %-)