Oszukać grawitacje.

fan, nie traktuj tego jak złośliwość, raczej dobra rada:
sprawdź technikę w ćwiczeniu:
Przenoszenie hantli na boki: 12x14kg,10x18kg,10x20kg,8x22kg
bo biorąc pod uwagę inne ciężary to te są nieproporcjonalnie duże, zauważ że Wzorek robi też 22kg to ćwiczenie
chyba, że bardzo naśladujesz techniki Aksela to ok,
ale ja bym osobiście nie szedł tą drogą tylko wziął pierwszego z wymienionych kolegów jako wzór i jego techniki naśladował

kabo9

Przenoszenie hantli na boki: 12x14kg,10x18kg,10x20kg,8x22kg
bo biorąc pod uwagę inne ciężary to te są nieproporcjonalnie duże, zauważ że Wzorek robi też 22kg to ćwiczenie
chyba, że bardzo naśladujesz techniki Aksela to ok,

Spokojnie, rozchylania płaszcza nie robię To właśnie u Wzorka popatrzyłem temat przenoszenia hantla jedną ręką a nie dwoma na raz i myślę, że technicznie robię jak on. Tym bardziej, że czuję moc na cięższy ale już nie na tyle powtórzeń plus Mr Masti kazał być czujnym. Specjalnie dla Ciebie nagram i ocenicie.

Szykuje mi się dawka pustych kalorii w Sobotę wieczorem, więc coś nie widzę siebie na treningu w niedzielę rano Wychodzi na to, że muszę zaatakować dzisiaj Niestety partner dzisiaj nie może a w planie było WL a trochę się dygam bez asekuracji (wiem słaba psychika
Pojadę na tą drugą siłownie to zaliczę te ciekawe maszyny, których u nas nie ma - i nie mam tu na myśli tych młodych dziewczyn, które tam ćwiczą Ooops, muszę uważać co tu piszę, bo nadal nie wiem czy czasami moja kochana druga połówka to nie zagląda i będą planki tylko w telewizji

Czytasz swobodnie po angielsku ?

xzaar77

Czytasz swobodnie po angielsku ?

gogle jako tako tłumaczy - jeśli to z internetowej strony
Podaj linka.

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html 

xzaar77

Czytasz swobodnie po angielsku ?

Po 11stu latach na obczyźnie, częściej muszę sprawdzać słownik jak piszę tutaj na forum, niestety Już nie wspomnę,że jak powiesz mojemu synowi, żeby narysował flagę to rysuje krzyż Św Andrzeja w prostokącie i przyznam, że za każdym razem robi mi się przykro z tego powodu. Co zrobić, trzeba jakoś z tym żyć.
Super art, obalił kilka mega popularnych tez z gorzałowaniem, ale co do jedzenia znam kilku tu na forum co dostali by ataku serca po przeczytaniu Teraz w niedzielę będę miał tylko kaca bez wyrzutów sumienia
A i moja whisky niezabroniona żeby nie powiedzieć wskazana

Trening zaliczony i moje pierwsze w życiu pompki na poręczach też Wyrobiłem się w 50 minut.

Orbi 3 min na najwyższym biegu, udało sie podkręcić na 120BPM
Wyciskanie na klatkę w siadzie na maszynie dźwigowej: 30x20kg,20x40kg,10x60kg,6x80kg,6x90kg,6x80kg
Wyciskanie na tej samej maszynie siedząc bokiem: 10x20kg,10x25kg,10x30kg - muszę przyznać, że orze środek klaty jak nic innego
Wiosło w siadzie na maszynie dźwigowej chwyt młotkowy: 20x40kg,12x60kg,10x80kg,8x100kg
Vertical traction chwyt młotkowy:15x70kg,8x80kg,8x90kg
Pompki na poręczach:12,10,10 - ale siara, dość czułem pracę barów ?? - czy to normalne
Młotki stojąc: 18x12kg,10x18kg,8x20kg
Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc: 15x20kg,15x30kg,8x40kg,6x50kg, bardzo ale to bardzo napierdzielały mnie prostowniki w dwóch ostatnich seriach, ma ktoś jakąś radę na to, w sensie co źle robię?
Szrugsy hantlami bez przerw: 10x28kg,10x32kg,8x34kg - dało popalić, efekt wizualny natychmiastowy

Fajnie podpompowało całe ciało, żałuję, że nie było młodego bo o fotkę aż się prosiło.



Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-27 23:15:12

Prostowniki czułeś przy wyciskaniu zza głowy - pewnie mimowolnie pochylałeś tułów w przód?

Wczoraj piłem koniak - nie mam whisky.
Z reguły piję swoje wino (dosyć słodkie - nie lubię wytrawnego, podobnie jak moja żona).

przeczytam sobie dzisiaj ten artykuł z winkiem - oczywiście wytrawnym

ojan

Prostowniki czułeś przy wyciskaniu zza głowy - pewnie mimowolnie pochylałeś tułów w przód?

Wczoraj piłem koniak - nie mam whisky.
Z reguły piję swoje wino (dosyć słodkie - nie lubię wytrawnego, podobnie jak moja żona).

Miałem wrażenie, że pochylanie ale w drugą stronę było powodem, bardziej odchylanie powinienem napisać, bo ból jak po mostku i pomagało wykonanie maksymalnego skłonu do kolan od razu po odłożeniu sztangi.

EDIT: Patrząc na mój dziennik konkursowy przypomniało mi się, że chcę się was o coś poradzić. Czy normalne są skoki w obwodzie bicepsa nawet do 2cm na przestrzeni 2 -3 tygodni i to w obydwie strony. Czy po prostu lipnie mierze albo pompa treningowa może trzymać aż na drugi dzień. A przy okazji o pompie, to ile może zwiększyć obwód ramienia?

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-02-28 12:50:48