reka

Sroda Dt mialy byc aeroby, ale pogoda taka ze :-? i zamiast biegania bylo tak: rozgrzewka 3 rundy 1.unoszenie na przemian z przytrzymaniem 10 s lewa reka/prawa noga 2.skakanka 3.opuszczanie unoszenie nog lezac na plecach 4.bieg 5.burpees 6.skakanka 7.scyrozyki 8.puss up plank 9.wykroki + 80 burpees robione na zasadzie 1 min 10 burpees, czyli w 8 [...]

[...] odzyskam wigor :D osttanio moj nr 1 to nalesniki z ciecierzycy, na sldoko, na ostro, wchodzi wybornie i neizle zapycha ;-) Przy treningach coraz bardziej wylaza mi zyly na reka i barkach, tu juz 30 min po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5548826cfcef493d9664d8e1f524c446.jpg i tak tak, jestem leniem i nie obcinam tego czegos z fasolki [...]

[...] rozciaganie bez progresu, 50kg w Wl chcialo mnie zgniesc, 3 pow i totalna niemoc Shoulders box sponiewiera mnie, z 3kg robie z chwilowymi przerwami, nawet nie ma opcji na zwiekszenie Brzucha robic nie libie, zadna nowosc 100 * Wl na koneic maskara, kazda reka w inna strone chciala juz isc. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-08 12:49:15

[...] pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po lesie MISKA liczona czesciowo byl czit :D z Esther :-) };-) i wspolne kibicowanie na meczu siatkowki :-)};-) [...]

może będzie kontynuacja ściągnij sobie, zawsze pod ręką będziesz miał no własny biznes to nie trzeba codziennie rano wstawać

musi byc bo reka 43.5 a bylo 42 suty tak wyszly

fod jak masz pod reka jakies info(strone,ile bilety) mozesz zapodac o k1 nad wisla

tu moja reka siega po piwko

reka 44 a jeszcze 7 tyg bomby bedzie dobrze

filozoficznie. a ty sie mocny szanuj, to ze jestes na cyklu nie znaczy ze masz sie puszczac z pierwsza lepsza reka.

mocny reka hooja nie oszukasz

u mnie juz niestety nie wszedzie sie da, a najgorsze, ze mam tylko 2 miejsca do bicia: lewe udo i prawe udo. kiedys mialem jeszcze trice, ale ciezko mi zaaspirowac jedna reka obecnie. na prawe nodze sie juz porobilo troche zrostow, bo tam preferuje strzaly (ostatnio 3 razy wbijalem szpile, zeby zaczac wpuszczanie soku) - teraz przskoczylem na lewa [...]

O mnie Na treningu ćwiczę zawsze do bólu i najczęściej (choć nie zawsze) wykonuję serie do załamania ruchu. Wykonuję powtórzenia powoli, nierzadko bardzo powoli i starannie (ruchy oszukane robię TYLKO ostatnie 1-2 powtórzenia) przez co narażam się czasami na głupie uwagi, że ćwiczę "mikroskopijnymi ciężarami", ale wolę wykonać ćwiczenie [...]

waga byla po cyklu okolo 110-112kg obecnie jest w okolicach 103-105kg.reka jest 46-47 lewa prawa po zerwaniu 43,5-45 zalezy jak czesto pije w tyg klatka zaj.ebiscie zmalala bo jest obecnie 124:(ale to glownie przez calkowity zanik plecow wygladaja jak bym ich nigdy nie cwiczyl.brzuch strasznie mi sie zalal fatem ale mysle ze po wakacjach powroce [...]

tak wyglada moje reka w sumie teraz wyglada prawie jak nowka zyla zlatana skora tez ale i tak off od silki na lekko 7 - 10 dni. zdrowka panowie

reka

(reka%-))

swiete slowa, franuza jednoracz robie na ciezarach rzedu 5-6kg z reka ciagle w gorze zeby nie doplywa krew %-) bo juz przy 11kg ciagle sie uderzam w glowe

[...] zrezygnować czy nie, bo jednak może ta rozbudowa ramiennego by coś dała optycznie? kombinujesz %) do puki nie zrobisz 50+ i nie wytniesz sie w chvj to majac gena jakiego masz(czyli chvjowe bicki prawie jak u mnie) to przy takim wzroscie bd lipnie reka wygladala %) taka prawda%) a na poprawe szczytow etc zamias magicznych treningow jest seo %)

Siemano :D kuewa wrocilem o 6 do domu, zrazulem sie do wszystkiego na najblizszy rok %-) ale bylo dietetycznie, cola zero caly czas pod reka i troszeczke czipsow %-)