reka

17.11 DNT wytrzymka pt. droga do piekła 15 burpees 15 swing hantelką 10 kg 10 burpees 10 przysiad z wyskokiem 5 burpees 5 snatch jedną ręką sztangielka 10 kg czas 14min 4 sek ostatnio było 13:50 po czułam się strasznie plus domsy z wczoraj, które się nasilają, ale pojawiły się też w pośladach, mam nadzieję, że to zasługa korekty techniki, [...]

18.11 DT 1. Przysiad szeroki 35x10/35x10/35x10 37,5x10/37,5x10/37,5x10 37,5x10/37,5x10/37,5x10 35x10/37,5x10/37,5x10 35x10/35x10/35x10 32,5x135x10/35x10 2a.Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce- na piłce 12,5x10/12,5x7/12,5x7 12,5x10/12,5x6/12,5x7 12,5x9/12,5x8/12,5x7 12,5x8/12,5x8/12,5x8 12,5x7/12,5x6/12,5x6 2b.Podciąganie na drążku nachwytem [...]

Viki mi buty podpasowały, ale to dopiero jeden raz w nich biegałam. Bieganie z piątku. Mój pierwszy cross. Męcząco ale fajnie, dużo fajniej niż klepanie asfaltu. Raz wpadłam w krzaki i się podrapałam, raz by zleciała przy zbiegu, na szczęscie owinęłam się ręką wokół drzewa. No i kilka razy kostka mi się boleśnie wykrzywiła. [...]

Poważne niepoważne zobaczymy co i jak będzie. Przerwę miałam 3 tygodniową . Wiem, trochę krótko ale przecież sami doskonale wiecie jak to jest. Falę miałam trzy razy. Z podeszwą wydaje się być ok. A z tymi piszczelami to wygląda tak, że odkąd zaczęłam porządnie biegać to co trzy tygodnie chodzę na rozbijanie łydek bo inaczej bolą piszczele. Po [...]

Turoń zaskoczyłeś mnie takim rozsądnym podejściem :-) Podpisuje się rękami i nogami pod tym. Ja też miałam 10 fal uderzeniowych i w tym czasie żadnych ćwiczeń. Nadinka ja rozumiem. Mam bardzo podobny problem, tylko z ręką. Z jeden strony rozsądek podpowiada żeby po ME zrobić przerwę i wyleczyć porządnie rękę, bo to nie ma sensu. Ból mnie ogranicza [...]

szczota28282Mam wrażenie, że zmian właśnie za dużych raczej nie ma ale myślę, że teraz po zmianie michy będą już nieco bardziej zauważalne ;-) Zostało 8 tygodni.. Dzisiaj barki 1.wznosy boczne z hantlami siedząc 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x16, 20x16, 20x16, 20x16 20x18, 20x18, 20x18, 20x18 2.wznosy boczne leżąc przodem na ławce skośnej 15x16, [...]

Wczoraj pisałem, że trochę czuję plecy. Dzisiaj za to masakra. Całe obolałe a prostownik to już wgl apogeum. Zupełnie jak po nogach gdzie wszystko czuc dopiero na 2-3 dni po. Tym ciekawej, że dziś nogi a więc siady i... martwy w planach %-) Jednak poprzednio weszło wszystko nawet lepiej niż się spodziewałem ;-) Do tego znowu trochę kiepsko spałem [...]

O to to, nagle zrobiła się ochota na wszystko co było pod ręką. Ale tak się składa że w dnt większość ww mam w ostatnim posiłku także kolacja weszła jak złoto. I mimo uchylonego okna w nocy cały czas fajnie grzało %-)

Mnie się wydaje, że to wszystko jest w psychice. Pokazałam Ci, jak to u mnie działa. Jeśli chcesz - przetestujesz. Co do musztardy itd: mnie to nei rusza, choć fakt faktem, ani konserwowych nie ruszam a musztardę raz od święta. Dlaczego w psychice: bo są ludzie, którzy zjedzą raz na jakiś czas "niedozwolony posiłek" a potem na luzie wracają do [...]

[...] Na dodatek goraca zupa fajnie rozgrzewa. berry zycze wytrwalosci, napewno dasz rade. A kapucha kiszona na glod jest dobra, sama czesto wcinam :-D Ja ostatnio coraz czesciej jestem glodna i kombinuje teraz z surowkami, zapychaja przynajmniej na chwile, kroje cala zieleninie jaka mam pod reka, jakis pomidorek, marchewka, troche przypraw i gotowe.

hej. na pewno pomyślicie, że jestem jakaś nieszczęśliwa, ja też tak zaczynam myśleć. Od czwartku mam kontuzję ramienia/ barku. W zasadzie nie wiem co mi jest ponieważ nie pojechałam do szpitala (na samą myśl przechodzą mnie ciarki). Ruszyłam ramieniem- coś chrupnęło , bolało jak diabli , aż gwiazdki zobaczyłam. No więc w czwartek nie mogłam ruszyć [...]

[...] umiałam i tylko gryzlam do krwi i wyłam z głodu. Mama 3 dni wytrzymała. %-) bywa czasem problem z wiezadelkiem u noworodka i nie jest w stanie zassac - tylko larynolog moze w tym pomoc ja nie jestem terrorystka laktacyjna, ale jednak siara to siara, jej skladu nic nie zastapi a wedlug wiekszosci cycek jest po prostu wygodny, zawsze pod reka ;-)

Night, Obiecuję! Nie mam problemów z jedzeniem, nie podchodzę do niego emocjonalnie. Akceptuje w pełni swoje ciało po ciąży, nie mam ciśnienia na jakąś konkretną wagę i konkretne ciężary. Podchodzę do swojego ciała ze spokojem i daje sobie dużo czasu, nie mam presji posiadania super sylwetki na lato. Chcę mieć zdrowe ciało tylko je wzmocnić i [...]

Wiem, wiem :-( Jestem zła na siebie, że dopiero teraz ogarnęłam miskę. A co do MC to ok, tylko że kurcze, nie mogę utrzymać chwytu przy większym ciężarze. Próbowałam już jedną ręką nachwyt i drugą podchwyt i też nie pomogło. Może powinnam zacząć ćwiczyć przedramiona czy co :-) Mam w domu paski na nadgarstki - może to jakoś?

Podsumowanie Dnia : Dieta : Sniadanie : 60g owsianych mleko 50ml 0.5% 30g wpc 6 talarków morele suszone słonecznik chyba 15g :) Posiłek 2 i 3 : 300G chleba orkiszowego kiełbasa na chleb własnej produkcjii (chuda) sałata lodowa Przedtreningowy: 130g kasza gryczana 150g szynki(mięsa) pieczonej ( Kotlet wieprzowy) Po 30 g wpc 30g [...]

mitrandir pewnie ze pamietam ty hamerykaninie Wypisek z zarcia nie ma co dawac bo jak pisałem diety nie trzymie i wpiepszam co jest pod reką. Niekiedy wpisuje w "Co własnie wcinasz" Grzesiek tez mysłałem o piecyku ale ja mam siłke pod dachem i wiekszosc ciepła pewnie by uciekła... Druga sprawa to to ze mam tam nawet jakis stary komin ale [...]

Wczorajszy dzień był krótko mówiąc jedną wielką lipą . W dzień musiałem siostrze sciany pomalować i wszystko zapowiadało się że na 17 powinienem być już w domu i jesc kurczaka z makaronem . Ale wszystko sie popierzyło i wyszło tak że na zegarku była już 17-30 a ja nie miałem posiłku ,co gorsza roboty jeszcze troche było . Wiec stwierdziłem że [...]

Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

[...] jest. No mam skrzywienia, moze wlasnie w tym problem... Moze asekuracja slabszej reki i ewentualnie lekka pomoc? Druga daje rade spokojnie... No slabsza jest lewa, a jestem praworeczny wiec to dosc normalne, natomiast tez dziwne jest, ze to na lewej mam duzo lepiej rozwiniete umiesnienie, mimo ze wlasnie reka jest oszczedzana z w/w powodow.