reka

kładziesz się odwrotnie na modlitewniku, klatka na skosnej poduszce, ręka oparta o tą pionową poduszkę, hantelek w łapę i jedziesz

a prawda jest taka, ze im dale jestes od celu i im mniej znasz swoj organizm to powinienes bardziej trzymac sie utartych zasad i w miare czasu je zmieniac, eksperymentowac. zgadzam sie, po paru miesiącach stosowania trochę lepszych nawyków żywieniowych stwierdziłem, że wbrew pozorom łatwiej będzie sobie ułożyć diete i się jej trzymać i mieć pod [...]

ziomlogos, w domyśle: smacznego (w moim subiektywnym odczuciu) jedzenia. Czyli fastfoody, gazowane napoje (największe zło), nieregularne posiłki itd. "jak nie masz duzo do redukcji to nie redukuj bo zrobisz z siebie calkowitego szczypiora" Zredukować, a potem wyrzeźbić ew. odkryć to co teraz rzeźbię, bo ręką da się wyczuć, a wzrokiem już [...]

nie ma potrzeby dodawac dodatkowych cwiczen od siebie mawashki ci ulozyl plan i taki jaki jest jest dobry co do tego ze prawa reka wieksza od lewej to tam pytaj

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]

maciejuu77 to dlatego tak jest że lewa jest ręką dominującą i dlatego silniejszą bo wykonujesz nią większość czynności a tym samym jest lepiej "wytrenowana" za to prawa łatwiej reaguje na bodźce treningowe dlatego jest większa pedro1993 ja uwzględnisz dodatkowy wysiłek w bilansie kalorycznym diety to nie ma przeciwwskazań Gossia to [...]

Hmm... Do dłuższego wyjazdu wakacyjnego miałem mieć jeszcze dwa tygodnie wolnego, więc zaplanowałem sobie, że w pierwszym tygodniu będę kontynuował progresję obciążenia (ćwiczę na siłę, co tydzień 2,5kg dorzucam), a w drugim dam sobie spokój z progresem i poćwiczę na ciężarach, które już opanowałem. Ale... Okazało się, że z pierwszego tygodnia [...]

Mam pytanie co do ćwiczenia bicepsa. Czytałem trochę, i wynika z tego że na rzeźbę trzeba ćwiczyć około 12 powtórzeń lub więcej, a na masę 6-9. I mam pytanie.... Trzeba robić jakieś 3-4 serie dziennie. I w 1 serii, mieści się te np. 12 powtórzeń ??. I jak mam rozumieć to POWTÓRZENIE. To chodzi że jedno ugięcie ręką, to liczy się jako 1 [...]

Witam,pytanie może i głupie. Tak więc jestem początkujący z siłownia mam plan/dietę do sedna, po wczorajszym treningu czuję zakwasy,fajnie spoko ćwiczyłem to i zakwasy są jednak po wyciskaniu francuzem mam zakwasy tylko w prawej ręce(robiłem obie;d) jest to spowodowane złą techniką? tym ze prawa ręka słabsza? ps jestem praworęczny

Gihros to zależy co chcesz uzyskać, czy chcesz dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za [...]

ręka mi sie nie trzęsła, nic nie pocharatałem, jasne... koledzy biją jak ja tylko inny lab i nic im nie jest. Jeden powiedział jak przy nim robiłem, że chyba lepiej i dokladniej to robie niż on. Jemu nic nie jest a mi tak. Nawet srodki czystości mam bardziej dopięte niż oni, oczywiscie moja wina, nie firmy lub towaru :) Zmieniony przez - DualLens [...]

No to mnie traktuj, jak chama. Co z tego. To tylko internet. To tylko spam. Napisać, a powiedzieć, to co innego. Bo jak coś napiszę, to nie widzisz mojej gestykulacji, nie widzisz wyrazu twarzy, nie słyszysz tonu, z jakim to mówię. Mogę tu napisać "k***a sp*****laj" i to brzmi, jak bym był jakimś d****em. A jak to powiem ci w twarz i ty [...]

CYKL HUMULIN – R / GH / T-3 Ten cykl jest dość podobny do cyklu Blitza przedstawionego w sekcji Cykle. Jednakże był on stosowany bez SAA. Był on zazwyczaj postrzegany jako łatwiejsza do skontrolowania metoda użycia insuliny. Istnieje głęboki efekt synergistyczny pomiędzy insuliną, GH i hormonem tarczycy, T-3. W rzeczywistości, jest to [...]

jedną reka naliczam klientom bonusy a druga oglądam cwiczenia na YT... mozna dostac oczopląsu :)

Jak już ustaliłyśmy wcześniej, my tu jesteśmy obłąkane a nie zwykłe. \-) A całkiem serio, to wiem, że konkubinat ma w polskim języku potocznym zabarwienie pejoratywne. Mieszkam na bardzo małej wiosce, gdzie życie bez ślubu wyklucza nas na margines, takiego życia to małe społeczeństwo uczy wstydzić się. Mam taką sąsiadkę, starszą Panią, która jakiś [...]

tamaqucci dzięki za poradę :) chikita ja tez po budownictwie , autocad to moja druga reka :D

Naprawiłaś , nie ma to jak dobra ręka szefowej :D

Artur Szpilka - Deontay Wilder 63/230 (27%) Ciosy ogółem 75/250 (30%) 25/125 (20 %) Ciosy proste przednią ręką (jabs) 36/158 (23%) 38/106 (36%) Pozostałe mocne ciosy (power punches) 39/92 (42%)

Witam! Fajny klub - to po pierwsze =] Mam 15 lat i postanowiłem nauczyć się Muscle Upa. Jedyny problem jest taki, że drążek maksymalnie wysoki mam taki, że startuję podciąganie stojąc prosto z leciutko zgiętymi rękami. Z takiej pozycji zrobię MU najpierw jedną ręką, potem drugą, raz udało się zrobić poprawnego no ale to takie jakby kantowanie, bo [...]

A i mam pytanie do konik506 skoro już umiesz MU. Żeby się go dobrze nauczyć, warto podciągać się z obciążeniem czy po prostu z ciężarem własnego ciała opanować dynamiczne podciąganie do mostka? Inaczej, dokładać coś do treningu MU, czy wystarczy próbować i w końcu jakoś samo wejdzie? Bo ćwicząc poprzez próbowanie, w ciągu 1,5 tygodnia z jednego MU [...]