reka

walnij noga/reka o sciane... 100% ze zapomnisz o bolu glowy

gdy robi się martwy ciąg, to sztange trzyma się podchwytem/nachwtem/czy jedna ręka podchwyt, druga nachwyt? 2 metodę stosuję, a na filmikach to widziałem jak zawodnicy trzymali nachwytem lub podchwytem i nachwytem. ma to jakieś znaczenie ?

Obwod prawej reki jest mniejszy o prawie 1cm od lewej. I teraz dajmy na to,ze robie wyprosty reki w opadzie. Lewa reka robie hantla max. 12kg prawa: max 8kg. Mam cwiczyc w takimi obciazeniami, ze lewa: 12kg prawa: 8kg i z czasem dokladac wiecej na prawa czy na lewa i na prawą dac po 8kg majac spory zapas po stronie lewej?

P-i-o, a może pod koniec serii, gdy już jak wiadomo opadamy z sił, pierwsza wysiada lewa ręka/strona i bardziej wtedy, nieświadomie, pracujesz prawą? POZDRO

Dziś cwiczyłem bic+tric. Trening wyglądał tak: czachołamacz+łamana stojąc = 6x10p z progresją co drugą serie. super pompa. później zrobiłem normalne serie wyc. franc jedna ręką - 3x15-18-20 na skosie, naprzemian 3x10-13-16 Trening fajny, udany. Się zmachałem

kierowca chleb pod ręką gadałeś coś przez to radyjko?

dobrze. bylem na takiej bombie, ze typow o 10 lat starszych wynosilem jedna reka to byly czasy

freesamen Plecy: lepiej wykonywac wioslowanie hantlą, gdy jest sie opartym lawke (jedną ręką) i opuszczac ja na sam dol. //Ta wersja jest lepsza, w pełni rozciągasz miesień najszerszy grzbietu co pozwala na lepszy przyrost. Druga wersja, za bardzo będzie przekładać pracę na bicepsy. czy lepiej polozyc sie na lawce na brzuchu, i przyciagac sztange [...]

z racji, że nie chcę śmiecić nowym postem zapytam tu. Obserwuję kilka dzienników pod okiem Wodyna. Często robią tzw. Mod wod czy tez o ile pamiętam modlitewnik wodyna. Klęcząc przy ławeczce robimy uginanie hantlem. Ręka startuje( tak mi się wydaje po obejrzeniu filmików) z martwego punktu( ławki) z kąta 90 stopni. Widziałem i fajnie to wygląda. [...]

Paweł w fotce na 7 stronie po 2 latach siłki widać, że nie miałeś uwypuklonych bicepsów, jak poradziłeś sobie z tym problemem? Pisałeś również o braku diety w wojsku gdzie ważyłeś 105kg widać wyszedłeś z tego obronną ręką, bo teraz jest idealnie :P Rozumiem 2 godzinne biegi robią swoje, ale czy już w wieku 17-20 lat nie jadłeś jasnego pieczywa, [...]

Prowadzisz swoj jakis dziennik tutaj na forum ? Nie. Mam tylko na kompie. Mógłbym go poprowadzić na forum gdyby jakaś firma zaproponowała wsparcie suplementacyjne. Witaj. A jak u Ciebie wygląda suplementacja, codzienne treningi są pewnie bardzo wyczerpujące i jakoś na katabolizm to chyba za bardzo nie narzekasz. Jak dla mnie sylwetka marzenie. [...]

Zapomniałam jedzenia zabrać do pracy :( i kombinowałam tym co pod ręką było :(

Nom. Coś ala backfist tylko że przedramieniem (bo dystans krótszy nieco). I było coś podobnego po prostym, przeciwnik odchyla się lekko żeby w lampę nie zarobić, już się cieszy i obmyśla śmiercionośną kontrę a Ty wracając ręką do gardy, ciągniesz mu przedramieniem i rękawicą po twarzy

Nadejdzie ten czas że zjemy i 2 a nawet 3 z naszym BB Obiecuje z ręką na sercu ! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-07-21 20:11:13

[...] 2. -raziak zytni (w przyszłym tyg jak złapie wene to moze wlasny zakwas zrobie) -maslo z 5g -twarog poltlusty 150g -dynia-pestki (+ warzywa wiadomo, co tam bedzie pod reka, ogor, rzodkiewka itd) ^ to w szkole rozlozone na 2 podwojne kanapy 3. -kurak 100g -ryz 100g +surówka 4. WPC po treningu. 5. -kurak 100g -ryz 100g [...]

Tomsonpl Ojjj... to jest właśnie najgorszy ból. Chcesz coś zrobić, poprawić, dać z siebie wszystko, a fizycznie przez jakieś badziewie nie możesz. Tym bardziej, że po wigilii też wiem co to może nie tyle kontuzja co 'mocno dające się we znaki' kolano. Rodzince sie zachcialo, zebym ubral jako tako ogrodowa choinke, a ze gory nie dostalem z ziemi, [...]

Nick: Marian 87. Staż treningowy: >5 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami /dwukrotnie złamana prawa ręka, zerwanie troczka ścięgna lewej nogi/ i przerwami wakacyjnymi/regeneracja, praca/ Wiek: 19 lat Wymiary: Klatka >125cm Pas: 93cm Udo: 69cm Biceps: 45-46cm Waga: 108-110kg Wzrost: 194cm Wynik na ławie: 160kg bez koszulki [...]

Szanowni koledzy (Bulmastif oraz inni modowie z dzialu testów) oczywiscie dla dobra sprawy i kompromisu, z całym szacunkiem dla waszej dotychczasowej pracy przeniesiemy nasze testy do Waszego dzialu, choc jest to nie zgodne z naszymi założeniami. Treningi i diety w ktore będa wkomponowane suplementy testowe, będa układane i monitorowane przez [...]

hahahhahahahaa dawaj, ja jestem taki kozak ze im dopiero pokaze, 10 k dolcow lekka reka! a w przyszlym tyg jade do pristolu, wchodze do autobusow i mowie glosno i wyraznie: Dziendobry! Jak ktos odpowie dziendobry to w******* :D

@zanett25 - to jest strach przed nieznanym, wole pomyśleć o tym co robić przed faktem niż potem się obudzić z ręką w nocniku i dziwić jak nasi drogowcy każdej zimy że śnieg spadł @leyus: ten kraj jest chyba drugim na świecie najbardziej zadłużonym krajem na świecie, jak myślisz ile czasu jeszcze ten kraj będzie tak szczodry dla ludzi którzy tu [...]