reka

Czytam dziennik Marty, myślę że to mi pomoże :) leah, wydaje mi się, że na starcie na serio wystarczy mi wiedzieć ile białka i tłuszczy przyjmować, jednak kaloryczność wg wszelkich źródeł powinna być podnoszona stopniowo skoro do tej pory byłam an głodzie. Nie mam problemu z tym żeby przez tydzień jeść białko + zdrowe tłuszcze + sałatki/surówki [...]

Ja nie wiem, czy jest sens, żebyś Ty dodawała stopniowo, skoro i tak masz wyskoki deserowe@-| Oj nie, to nie tak, że sobie podjadam deserki. Była jedna łyżka wiśni pieczonych na weselu kumpeli i 3 truskawki podczas gry w badmintona, zero czekolad, ciasteczek, misek pełnych truskawek czy lodów z bitą śmietaną ;-) Nie jestem ekspertem, ale na [...]

jak zaczyna sie cos dziac to dopiero dzialasz. ja mam pod reka nolve,exe i cabaser.

Epi alphaform... NIE POLECAM! Jak dla mnie bubel, siedzi coś mocniejszego, ryje bebechy. 13 dzień brania - alat powyżej 2600, aspat powyżej 700. Przed cyklem robione badania, wszystko okey. Nie wydaje mi się to normalne. Chyba, że się mylę? Reszta badań w czwartek, jak będzie bardzo źle dam znać. Epi kupowane poprzez sklep bodyshock. Wiadomo , [...]

Nadrabiam zaległości i wrzucam miski: co do warzyw to standard: pomidory, kapusta i mrożonki woda, rooibos i 1 kawa wit. d + multiwitamina wczorajsza miska nieliczona - z grzechami }:-(:)) zrobiłam sobie przymusowy "dzień dziecka" - wypadła mi umowa w pracy i musiałam jeść to co miałam pod ręką - snickersa i banana co do treningu: to wczoraj rower [...]

rzepisy ADCC submission fighting: Zawody rozgrywane są systemem pucharowym, tylko zwycięzca przechodzi do dalszej rundy. Gi, Kimono i buty zapaśnicze są dozwolone. Rozmiar pola walki to 9×9 metrów ( 8×8, 1m pole zabezpieczające ). Kiedy zawodnicy wyjdą z pola walki, sędzia przerwie walkę i wznowi ją na środku, w tej samej pozycji w [...]

Jem, jem. Poniżej 30 gram raczej nie schodzę nigdy. Powyżej bardzo rzadko. Jak pisałem, tylko w ciągu ostatnich dwóch dni weszło więcej. Zawsze nieco węgli wejdzie z jajek i sera, ale z tego ostatniego śladowe ilości przeważnie. Warzywa i sałaty to moja podstawa jak do tej pory. Zawsze jakiś domowy smalec pod ręką, przeważnie wytopiony [...]

[...] ma z 18,5 z nadgarstku, a e barkach jest jak drzwi (bardzo masywne i np:szeroka klata dzięki temu), za to nogi ma chuuudsze ode mnie (mam ok 62 w udzie jak miałe mmiarke pod reka u kolegi i 41-41,5 w łydce) a cwiczy że tak powiem rekreacyjnie ,taka budowa, inna osoba z kolei również koło 30 roku życia jest przeciętny wagowo i gabarytami a [...]

Tetiszeri: ad. 1 - ruch jest taki, że z opuszczonych ramion wzdłuż tułowia i z ugiętych lekko nóg prostuję sylwetkę, a ręka zgina się w końcowej fazie w łokciu i hantle "lądują" ponad barkami. Nie, nie nad głowę, w okolicach uszu. ad. 2 - tak, rdl, mój błąd - ciężar dziecinny (w moim długim treningu też jest rdl na dużo większym ciężarze) - ale [...]

a wyobraź sobie ze jest Pokaz ustawe/paragraf KK ? Skoro ktoś na ich zlecenie to załatwia to nie są czyści jak łza.Owszem ciężko im cokolwiek udowodnić,ale da sie to zrobić. Tak, Escobara udalo sie zlapac po 20 latach, przez ktore zarobil miliardy, skorumpowal tysiace policjantow/urzednikow/sedziow a kolejne tysiace zastrzelil. Powodzenia w [...]

Niestety prawie żadnego. "Wasze wypowiedzi może i są mądre, ale czy któryś z Was zrobił coś aby się zmieniło?" Przy obecnym stanie policji pozostaje wychowanie i jeszcze raz wychowanie. Trudne i to bardzo ale możliwe. Niedawno jeden z moich kadetów (15 lat), postanowił, że przypakuje jak jego koledzy bo też chce dobrze wyglądać i jeszcze [...]

[...] oswiecona to jest najbardziej efektywny system rzadow. Dyktatura wojskowa- podobnie (w praktyce to jest to samo). Moze powiesz ze to co Pinochet w Chile robil- twarda reka i bez dyskusji wprowadzanie dobrych reform jest gorsze od tego co sie widzi na calym "demokratycznym" swiecie- wieczne awantury, przepychanki i polityczna [...]

Dzięki};-) Ale będą lepsze bo coraz lepsze mam czucie na plecach a wiąże się to z efektywnością. __________ CZWARTEK DNT Po wczoraj czuję plecy, dooopę i prostowniki. Aaa i jeszcze klatę, ogólnie szysztko ;-D MISKA 125b/175ww/65T +jaja 2x, owsiane 35g + wołowina 200g, kasza jaglana 100g, masło 5g + cicieerzyca 100g, oliwa z oliwek 10g +jaja 2x, [...]

no nareszcie się odezwałaś dobrze Ci idzie...gdybym miał siłke pod ręką to pewnie bym tak zrobił jednak narazie takowej brak zostaje bieganie które b. lubie- HIIT jest w początkowej fazie krótki-mało czasu zajmuje...nie to co aero- godzinka z głowy po wznowieniu całkiem fajnie- myślałem że gorzej będzie ale pozytyw

ja nie mowilam o biciu mnie raczej chodzilo o klapsa... i to takiego lekkiego w tylek reka... to bardziej boli niz najgorsze slowa

Albo załatw sobie taką panienkę, od razu bóle miną, jak ręką odjął

Jako iż to w pewnym sensie mój temat, to opisze swój problem tu. Jakieś dwa i pół tygodnia temu miałem mecz i stałem na bramce, niestety, piłka jakoś pechowo uderzyła mnie w dłoń i od tamtego czasu mam problemy z nadgarstkiem. Na drugi dzień pojechałem do szpitala (ból był tak silny, że podejrzewałem złamanie), zrobili mi prześwietlenie i jedynie [...]

Białko z ryb bdb a do tego jeszcze zdrowe tłuszcze - czego chcieć więcej? Helssing - bez ławki to faktycznie może być problem ale zrobimy z kolegi plażowicza z ładną ręką. Koniec żartów. Pompki to rozwiązanie krótkoterminowe ponieważ po dwóch trzech miesiącach to będzie już wykonywał na serię po 1000. Z drugiej strony może to być czas kiedy kolega [...]

[...] wpc kakao Wyciskanie sztangi stojąc progresja 4x12-8 unoszenie hantli w tył siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w bok w opadzie 4x12-8 unoszenie hantli w bok siedząc 4x15-12 unoszenie hantli w bok lezac na lawce skośnej 4x12-8 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 unoszenie hantli w przód 4x12-8 Wyciskanie ketla jedna reka 4x12-8 brzuch

[...] tył w opadzie po skosie 4x12-8 unoszenie hantli w bok 4x12-8 unoszenie hantli w bok Leżąc na ławce skośnej 4x12-8 unoszenie hantli w przód 4x12-8 Wyciskanie ketla jedna reka stojac 3x15-12 unoszenie sztangi do klaty 4x15-12 Uginanie hantli na przemian 4x12-8 progresja uginanie sztangi stojąc 4x12-8 Uginanie siedząc chwyt szeroki sztanga [...]