reka

No dobra. teraz czas na ten hmm... qrde jak mam nazwać ten produkt. ok na wstępie nazwe go gainerem bo chyba taką rolę ma w zamierzeniach spełniać. kupiłem go poza aukcją bo tak sie umówiliśmy najpierw przesyłka: z poczty odebrałem karton dość solidnie zapakowny a w szczególności zafoliowany taśmą klejącą. troche się namęczyłem zanim rozpakowałem [...]

[...] na nastepne 12 godzin przez to nie pocwiczylam silowo, ale jestem taka chora (zapalenie gardla goraczka i katar) ze na tydzien odpuszcze cwiczenia. Nawet nie mam sily reka ruszyc bo tak mnie lupie w kosciach, nie wspomne juz ile lekow biore by to cholerstwo sobie poszlo nawet wiem czemu mnie wzielo...w szkole kolezanka miala zapalenie [...]

Wtedy koniecznie będę musiała mieć aparat pod ręka dla uwiecznienia takiej chwili Kiedys będzie fajnie poczytac sobie nasze żale

bo mam obitą morde to nie bede robil filmikow %-) pozatym przez ta kostke malutkie ciezary bo niemoge dobrze czymac sztangi/drazka na dodatek prawa a lewa reka calkiem inaczej przez to idzie podciaganie nachwytem troche szerszym niz barki robie

trening: power wioslo 70 x6 90 x6 110 x6 130 x6 polsztanga 1 reka 30 x8 40 x8 50 x8 60 x8 szrugsy 40 x15 60 x15 80 x12 100 x12 unoszenie na boki lezac 10 x15 10 x15 10 x15 10 x15 face pull 20 x15 20 x12 20 x12 dipsy na trica x5 20 x5 45 x3 70 x3 zaraz dam filmik bo technika najlepsza raczej nie byla 45 x8 30 x11 francuz 27 x12 29,5 x12 32 x12 24,5 [...]

Plecy może wielkiego "wow" nie robią, ale ręka się dobrze prezentuje na filmiku :-)) Znacznie lepiej niż na fotkach, nie widać żeby odstawała.

w pore zauwazyles zawsze sie obijam %-) 17kg to przeciez malutko sama reka idzie :P Rafał ok :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-08-02 21:25:02

to zgadnijcie ktora reką /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b00b64512f8148e1b243ab9d7efc2d43.jpg

Część II dla poetów: Wielka ręka ,w klacie dwie stówki Obok siły to są jego wizytówki Człowiek mocny jak ze stali Czy przyjechał tu z oddali? Nie to Nasz Polski Terminator A na imię mu Dominator

Wczorajszy trening: 1) Wyciskanie siedząc na suwnicy 6 x 8-4 + Szrugsy na suwnicy 6 x 8-4; 2) Wycisk hantli na dużym skosie 60st 4 x 8-6 + Face Pull 4 x 8-6 3) Prostowanie od czoła na skosie ujemnym 4 x 8-6 4) FST-7 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8-6 ~7 x 10-8 - w trakcie i chwilę przed, wypiłem wszystko co mi w ręce wpadło %-) 50g próbki [...]

Dzisiejszy trening: Wyciskanie siedząc na suwnicy + szrugsy z hantlami 6x 8-4 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 60st + ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem, szerokość ramion 4x 8-4 Prostowanie ramion na wyciągu górnym + uginanie ramion z hantlami 4x 8-4 Po wszystkim krótki metabolit: 60sek skakanka 30sek pompka + nogi do pajacyka 60sek [...]

[...] dolnego do brody 10,10,10,10 unoszenie ramion w bok na wyciagu robilem serie laczone mozna tak powiedziec otoz robilem na wiekszym ciezarze np 10 powtorzen pozniej druga reka 10 powtorzen i pozniej zaczynalem odrazu serie po skonczonej i troszke mniej obciazenia i tez 10 razy i takie 2 serie zrobilem ,zrobilem jedna normalna 10 powtorzen na [...]

queblo ty powinienes napisac "10 zasad dlaczego mowic wojnie nie" pacyfista?..... jak gra idzie o zycie to siegam po wszystko co mam pod reka, liczy sie dla mnie wynik a nie zasady,moze kiedys bedziesz mial mozliwosc lezec na glebie z gasnacym wzrokiem widzac jak kumpla ci tna zyletka ,ciekawe czy wtedy bys pamietal o swoich "10 [...]

[...] dobitnie świadczy o tym że do woja i na wojne moge(gdy będe musiał oczywiscie) pójśc w każdej chwili. jaruss napisał: jak gra idzie o zycie to siegam po wszystko co mam pod reka, liczy sie dla mnie wynik a nie zasady nie do konca sie rozumiemy,ja nigdzie nie pisałem w tych 10 punktach ze mamy dać się zabić.Poza tym nie wszyscy wychowali sie na [...]

już mi się nie chce pisać... Uka.P - peace! Ino nie wrzucaj wszystkiego i wszystkich do jednego worka. Bo TS to nie chemia, a ja nie wspomagam się póki co żadnym dopalaczem. Oraz o suplementach nie da się pisać ogólnie.. To temat rzeka. Są lepsze i gorsze, ale nie można generalizować... A co do tematu to później... bo mi ręka odpadnie teraz [...]

masakra, nawpieprzałam się wszystkiego co było pod ręką... gastrofaza mnie złapała... nieważne po czym

Aerobów dziś nie będzie bo nie dam rady jutro nogą, reka ruszyć juz i tak zakwasy 3-ci dzien na tyłku i nogach utrzymuja sie a przeciez jutro bede je katować więc po co szarżować? po cóż? w ramach relaksu se zrobie spacerek 5 km wieczorkiem echh..jeszcze tilko 9 dni do ładowania... brzmi śmiechowo, ale po kilku dniach na niskich ww czuje się [...]

[...] co Cię doprowadził do stanu tego A redukcja przy takim ograniczeniu produktów też nie ucierpi. Współczuje, bo wiem co to znaczy jak człowjek nie ma siły ruszyc reka, nogą, a wszystko wokół wp*****la plus "wielkce pokrzepiające głosy" : 'Weź się w garść!' (do odstrzelenia) a to co się naprawde liczy, to żeby efekty (może [...]

[...] Wzrost: 185cm Waga: rano na czczo 83kg / 88kg Wymiary: Klata - ~112 / ~115-116 Pas - ~90-91cm / ~92-93 Biceps(L/P) - 38.5cm / 37cm \\ 40cm / 38.5cm Przedramie (prosta reka) - 30cm / 31cm Udo - 60-61cm / 64cm Lydka - 41cm / 42cm Fotki: Dziwnie jakos sie przypialem :/ ************************************************************* O diecie / [...]

[...] ;) Przysiad - pisalem, nizej uloz sztange - zawijasz ogon jak sie patrzy, poszerz rozstaw nog WL - za wiele nie mozna wyciagnac z tego filmiku, wzglednie ok. Wioslo - machasz reka...sciagaj mocno lopatki do siebie a rece maja tylko dociagnac - wykonczyc ruch. Sztanga szoruje po udach nie w powietrzu, przy wiekszych ciezarach tak nie zrobisz.