reka

Pobiegane wieczorkiem. Za ciepło się ubrałem przez co wymęczyłem okrutnie. Wpadła jakaś dyszka w rekreacyjnym tempie i mniej rekreacyjnym tętnie. Gdyby nie górki może bym się w Z2 zmieścił, gdyby nie górki. Po bieganiu kettle i sztanga Rozgrzewka 5 minut Trening Back Squat - 10x40/50/60 5x5x80kg Swing - KB32 - 5x10/10 L/P SeeSaw Press - 2KB24 - [...]

Czołgu cos nie teges tu jest , deficyt to ja kumam , ale te 140 to chyba jedna ręką %-) no chyba ze Trenejro lekki tydzień Ci rozpisał , no i te paski 8-O no i ten dzień dobry .... chyba muszę z kimś porozmawiać :-)) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2020-02-09 22:43:59

Aktualnie ledwo ruszam barkiem ;-) Jak się ręka zepsuje to problem rozwiązany, można się przerzucić całkiem na bieganie :-D i po problemie.

To trzymam kciuki za sukcesy szachowe:) Brawa dla Małży! Chyba tez pójdę kucki robić bo wstyd będzie za jakiś czas... Wczoraj mnie zadziwiła bo byliśmy po imprezie i na dodatek coś nie czuła się najlepiej a mimo to trening zrobiła :-) Chyba na prawdę czuje się lepiej. Czołgu brydża poćwicz ,pogramy razem w parach na BBO :-D Właśnie się [...]

niekoniecznie, zauważyłem że nadgarstkowy pomiar działa jak się nie rusza ręką, więc akurat spoczynkowe mierzone w nocy może być spoko ;) u mnie 52-60 w zależności od tego jak jestem zmęczony więc spoczynkowe chyba standard, ale to tętno z ćwiczeń to kosmos :-)

Viki szacun za prowadzenie testu, rozkręcasz się coraz bardziej :-) a z innej beczki, bo widzę na foto, że komosa czy amarantus EKO/BIO, czujesz różnice czy kupujesz jak leci i takie były pod ręką ;-)? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-18 22:53:17

Lipton jak już Tsu wspomniała - rodzicielstwo wymaga poświęceń %-) Pewnie po nowym roku pomyślę o jakiejś lekkiej redukcji. Panteon przyzwyczaiłam się juz do koktajli, bo dla mnie to najłatwiejszy sposób na zwiększenie ilości warzyw w diecie, szczególnie zielonych i tych nielubianych ;-) Tsu u nas tez tak było, ja akurat orzechy lubię :-) Ostatnio [...]

Viki - wczoraj facet na bieżni obok mnie ubrał na siebie worek (10 albo 20kg) i szedł sobie po tej bieżni ustawionej na płaściutko, tempem takim że spokojnie jedną ręką trzymał uszy od worka a drugą grzebał w telefonie. O takie cuś Ci chodzi?:) Pierwszy raz takiego cudaka widziałam, zrozumiałabym jakby nastawił na maxa pod górkę z obciążeniem, ale [...]

Viki - wczoraj facet na bieżni obok mnie ubrał na siebie worek (10 albo 20kg) i szedł sobie po tej bieżni ustawionej na płaściutko, tempem takim że spokojnie jedną ręką trzymał uszy od worka a drugą grzebał w telefonie. O takie cuś Ci chodzi?:) nie, no nie obrażaj Viki ;-D to miał by być pełen ogień z oponą czy innym obciązeniem pamiętam chyba że [...]

Viki - wczoraj facet na bieżni obok mnie ubrał na siebie worek (10 albo 20kg) i szedł sobie po tej bieżni ustawionej na płaściutko, tempem takim że spokojnie jedną ręką trzymał uszy od worka a drugą grzebał w telefonie. O takie cuś Ci chodzi?:) Pierwszy raz takiego cudaka widziałam, zrozumiałabym jakby nastawił na maxa pod górkę z obciążeniem, ale [...]

Dzisiejszy trening Siłowy nr 1. Przysiad sztanga z tyłu 5x5 (30 / 35 / 40 / 44,5 / 47(x4)) RDL 5x5 (32 / 37 / 42 / 47 / 49,5 (4x)) + 4x obwód 15x burpee 10x push up 5x TGU * * obciążenie 5 kg(!), od 2 serii z lekkim podparciem, później ledwo ledwo zwłaszcza lewa ręka Czas: 23:11 Dzisiaj za nic nie mogłam doliczyć się obciążeń, w związku z czym [...]

Przeszłość: Czwartek 29.09. Wyciskanie na płaskiej 5x5: 14/18/18(8x)/22/22(7x) Wyciskanie barki 5x5: 14/14(7x)/18(4x)/18/18(4x) (tutaj lewa ręka odmówiła posłuszeństwa) Wiosłowanie sztangą 5x5: 11/18,5/23,5/28,5/33,5 Takie dziwne ilości powtórzeń, bo sztangielki były co 2 kg i chociaż w taki sposób chciałam zwiększać obciążenie. + brzuch 2 serie [...]

+ ocet jabłkowy, omega-3, multiwitamina Dzisiaj lipa po południu okazało się, że mam zajęcia do 20:30, więc spędziłam jakieś 9h bez jedzenia. Po powrocie (ok. 21:30) zrobiłam pseudo-trening: Wyciskanie klatka 5x5 12/17/19,5/22/24,5 Wyciskanie barki 5x5 12/14,5/17/19,5(3x)/19,5(4x) -- baardzo ciężko szło, zwłaszcza z lewą ręką Wiosłowanie sztangą [...]

+omega-3, multiwitamina z luteiną, Vizotrin (to to na oczy), melisa, cynamon, ocet jabłkowy Obli dziękuję!! 12.10 DNT 13.10 Zrobiłam pierwszy trening od Ciebie. Jeszcze nie wiem, jak dopasuję dni bo ciągle się coś w planie zmienia, ale póki co po kolei tak jak jest będę robić. Tylko jedna uwaga na początek - nie mam tutaj drążka:( czy da się [...]

Uhh... dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) [...]

@Obli No to miło Cię znowu tu widzieć;-) 27.10.2011r. DNT zajęcia do wieczora a później podróż 28.10.2011r. 1.MC 4x6-8 30kgx6/45kgx6/55kgx6/66kgx5 (byłam na siłowni, więc ustawiłam wyżej na podkładkach i udałosię więcej wycisnąć) 2.Przysiad tył 4x6-8 30kgx8/40kgx6/40kgx8/50kgx6 3.Wiosło sztangą 4x6-8 15kgx8/25kgx6/35kgx6/35kgx8(sztanga, ale z [...]

Hmm, to i androstedionu poziom dobrze byłoby sprawdzić... w kolejce czeka jeszcze cholesterol żeby uspokoić rodzicielkę odchodzącą od zmysłów gdy jem tyyyle jaj;-). Wr, nie cierpię chodzić po lekarzach. Berry- mięta, melisa na pewno nie, próbowałam sobie przypomnieć o czym mogła mówić i chyba to o skrzypie było}:-( tzn te wszystkie [...]

oddałabym chyba całe osiedle za jedną Meksykankę pod ręką %-) a sam język jest przepiękny.. btw telenowele do słuchania w czasie treningu powinny być pomocne ;-D Zmieniony przez - misworld w dniu 2011-11-08 22:11:06

Ta...także tego%-)%-) Wymiary:;-D 16.09 / 14.10 / 18.10 / 27.10/ 5.11 / 11.11 Biust: 83,5 80 82 82 81 81 Pod biustem: 74 74 72 73 73 73 Talia: 61 61 62 60,5 60 59,5 Pępek: 66 66 64 63,5 62,5 61,5 Biodra: 92,5 92 92 92 92 91 Udo: 54,5 54,5 55,5 54,5 55 54,5 Nad kolanem: 39,5 38,5 38,5 38,5 38 38,5 Łydka: 35 34,5 34,5 34,5 34,5 34,5 Ręka: 27 26,5 [...]

16.11.2011r. Trening: 1.MC 4x6-8 35kgx8/45kgx8/55kgx6/65,5kgx3,75 :-)) 2.Przysiad tył 4x6-8 30kgx8/42,5kgx6/42,5kgx9/52,5kgx6 wygrał strach;-) 3.Wiosło sztangą 4x6-8 20kgx8/30kgx6/32,5kgx4/32,5kgx6 4.Wyciskanie na ławce płaskiej 4x6-8 12kgx8/20kgx7/20kgx9/23,5kgx3 (mniej niż ostatnio:-( lewa ręka nie dała rady) 5. Wyciskanie żołnierskie 4x6-8 [...]