reka

DZISIEJSZY TRENING TRICEPS: 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI NA SIEDZĄCO 2. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC- WĄSKI NACHWYT 3.WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNĄ REKĄ 4. PROSTOWANIE RAMIENIA Z HANTLĄ W OPADZIE TUŁOWIA 5.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC PODCHWYT/NACHWYT BICEPS: 1. UGINANIE RAMION Z HANTLAMI W UCHWYCIE MŁOTKOWYM 2. UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] głębokich przysiadow ze sztangą na szerokich nogach (zmienny cięzar-30 kg-35kg-40-44kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangą - wiosłowanie na ławce hantlami -podciąganie hantli w opadzie 1 reka -podciąganie końca sztangi w opadzie -przyciąganie linki wyciągu dolnego na siedząco -ściąganie drążka wyciągu górnego w składzie (szeroki na chwyt) -

Przechodze maly kryzys..w sumie chcialam tu dodać...ale z komory nie chce mi wygrać na forum..nie wiem dlaczego..dodalam w swoim profilu.. Ale i tak nie ma się chyba czym za bardzo chwalić.. Słyszę tutaj jakiś brak entuzjazmu...Weź się w garść Marta, bywają gorsze chwile ale jak to w życiu trzeba iść dalej! Jesteś po urlopie, wypoczęta, masz pod [...]

[...] pilatesowe z pilka trzymana nogami, bo tamte nie sprawiaja mi zadnego klopotu 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce (brzuszki wszystkie po 25) widze ze prawa reka troche slabsza, widac, ze nosze dziecko na lewym boku , choc ostatnio tego unikam i nosze na barana, no ale wiadomo nierownosc pewnie pozostanie na dlugo jak nie na [...]

[...] lino complex i magne b6 doła i pecha ciąg dalszy. Paciorkowcem zarazil sie starszy syn, a ja tak walnelam sie lokciem w kant szafki, ze nie dam rady dzis zrobic treningu:/ reka boli w kazdej pozycji, tym bardziej przy ruchu:/ Jeszcze jesieni nie ma, a ja juz mam depresje:/ nic tylko wyć, przepraszam za marudzenie:/ Athenaie, Amadi, dzieki za [...]

fajniusi przepis i składniki zawsze pod ręką %-) da się to usmażyć jakos sensownie bo tego parownika raczej nie mam i nie bede miał %-)

hooj ze świętami "Sylwek pewnie tez minie w trymiga... " miejmy nadzieje że cokolwiek spamiętamy bo mija niezauważalnie kto chory? ręka do góry

polecam film dokumentalny " Sekret" :) i fajną zabawę- weźcie dwa długopisy i równocześnie prawą ręką rysujcie np. kwadrat a lewą koło:) Sprawdza to współpracę półkul- moje są genialne i od razu się udało- to mnie podbudowało Bo większości się nie udaje:) A Sekret okazuje się bardzo prosty- pozytywne myślenie, wizualizacja itd;) film [...]

Ciamcia wbijaj pograc 2x reka raz MU raz Barcy ogolnie sedzia super sedziowal malo kartek , ogarniety Szacun dla Rooneya za akcje i za pogratulowanie i brawa na koniec zal mi Evry dobry chlopak

Ciekawy gest Victora Valdesa Wielu tego nie widziało, lecz gdy Leo Messi strzelił gola na 1-0 dla Barcelony, Victor Valdes wskazał palcem na trybuny. Zły znak? Nic z tego. 11. minuta - Barca nie gra dobrze i na Camp Nou kibice oczekują gola. Iniesta z Messim tworzą razem piękną akcję i jest 1-0. Na Camp Nou czuje się ulgę. Niektórzy patrzą na [...]

Szkoda setki Alexisa i tego zatrzymania reka pilki przez Messiego

Parodia, karny jak chvj, tydzien temu reka w 92 |-)

Ręka nie zauważona.I to ma być niby najlepszy sędzia w Hiszpanii |-)

w chvj mają pecha. Polecam oglądać mecze bo kontrowersji było multum. Nie frustracja bo nawet postawiłem na remis/zwycięstwo barcelony ale wku.rwia mnie takie coś. Tak widoczne wypaczanie wyników. Fabregas - już bez komentarza. Ale danie za to czerwonej kartki już kompletnie było kpiną. Niedyktowanie rąk - z obu stron. Tyle, że kontynuowanie [...]

Jedną ręką to się pupsko wyciera

Mnie też chodzi o uzupełnianie, np. o sytuację, gdy jesz powiedzmy 3 normalne posiłki i 3 zastępujesz odżywą. Nie jestem profesjonalistą, ale przy mojej wadze zapotrzebowanie na makroskładniki też nie jest małe. Co prawda staram się dostarczać wszystko z normalnego pożywienia, ale jeśli tylko mam pod ręką odżywkę, to jeden lub dwa posiłki nią [...]

pare osob juz pytalo o odwadnianie. Pamietam, ze kiedys ktos sie na ten temat obszerniej wypowiedzial, kto juz nie pamietam ale wrzucam: '1. 14 dni przed startem zaczynasz pić dużo wody - dodatkowo 2-3 litry dziennie ponad normalne jej spożycie. Najlepiej wode przegotowaną, z małą ilością soli mineralnych. Odrzucasz potrawy tłuste i z [...]

[...] odchodzi sie, jest to umierajacy trend. Osobiscie jestem za suplementacja stala przez ok. 6-8 tyg. na dawkach 5-10 g/dzien. Ladowanie ma jedno idealne zastosowanie, kiedy sportowiec budzi sie z reka w nocniiku i szybko chce zrobic wzrost formy w ok. 7-14 dni (np. przed waznym startem, sprawdzianem), wtedy jest sen ladowac kreatyne Pozdro GÓRAL

Kill Bill, mięsień przetrenowany nie reaguje na bodźce, oto pierwszy objaw. Po prostu przestaja rosnąć. Często ćwicząc taki mięsień czujesz jakby był zmęczony i bolał, ale nie tak pozytywnie piekł. Często graniczy taki stan z możliwością naciągnięcia mięśnia, ruchy są wtedy skócone. Jeżeli będziesz ciągnął trening na maksymalnie przetrenowanym [...]

HEheh. Dziekuje za porade i otuche Rafał B. To jeszcze raz ja Chcialbym sie jeszcze w jednej sprawie doradzic. Chodzi o to ze od pewnego czasu mecza mnie bóle brzucha, czesciej odwiedzam kibelek itp Tak sobiwe mysle ze to na 99% wina diety. Ale dlaczego jezeli jede na tej samej od 2-3 miesiecy, tylko malutkie szczegóły byly zmieniane. [...]