Ojan - po prostu można na każdym treningu wykonywać FBW tak, aby w skali tygodnia objętość się zgadzała np. na uda: raz przysiad, na drugim treningu fronty, a na trzecim wyciskanie nogami na suwnicy. Plus jakiś martwy ciąg na jednej czy dwóch sesjach, ewentualnie jeszcze zginanie nóg. Generalnie zakłada się, że jedna seria na tych 6-20 powtórzeń [...]
Tak tylko proponowałam, skąd moge wiedzieć czemu ciebie kolano boli A odnośnie lekarzy to miałam taka historię, że jechałam na rowerze i nie wyrobiłam na zakręcie. Jechałam po betonie z bardzo dużą szybkością i się wywaliłam zakręcając. Tak walnęłam o glebę, że kask mi życie uratował - pękł w 4 miejscach, aż mi zadudniło w głowie. Do tego [...]
Panowie, z pracy ale z reka na pulsie :-D /SFD/Images/2016/3/6/3d3eaee87cec49ff96c352a8e75ef0b6.jpg Zmieniony przez - grind w dniu 3/6/2016 12:03:03 AM
[...] fakt haha, Diaz i Conor to prawdziwi fighterzy dlatego ciesze sie ze to Diaz go pokonal a nie ktos kto tylko kalkuluje, jest kontuzjogenny i jest chamem bez klasy, Diaz tez pokazal klase po walce, szacun. Kolejne fakty sa takie, McGregor to swietny striker glownie z boksem i lewa reka, ale ogolnie swietny striker co pokazal w UFC natomiast to ze
[...] Conor z pewnoscia jest bardzo dobrym strikerem, nawet grind to przyznaje troche tylko on i tak umniejszy i powie, ze bokser z ciezka lewa reka, swoja droga dobre poruszanie glowa pokazal Conor w tej walce zanim dostawal w p***e konkretnie, nie takie jak Spider w swoim prime, ale tez dobre, cos jak JDS. To, ze [...]
[...] No shit, kiedy Reem był cały czas dwa metry od niego + zmieniał pozycje jak szalony. No, ale Rothwell w sumie też walczy mądrze ostatnio- z Reemem przyszarżował, bo mu reka poszła i postawil na jedną kartę wszystko. Szczerze, to bardzo chciałbym żeby JDS wygrał i pokazał wszystkim, że dalej potrafi się bić- pytanie tylko kto mu na to [...]
Ano w chvj- Romero ma sprawę antydopingową w toku W narożniku Andrzeja będzie Jackson- Reem musi sobie bez niego poradzić. Zmiana pozycji- w przypadku JDS- Reem - przede wszystkim neutralizuje prawego overhanda, ale też neutralizuje ustawianie przeciwnika pod konkretny cios. Do tego zmiana dystansu dla poszczególnych strony. Głowa w tym samym [...]
Przed walką obawiałem się o Nejta z kilku powodów: tego ile miał czasu na przygotowanie i że Conor prawdopodobnie będzie miał kondycję na 5 rund bicia się w szybkim tempie (hhh), kopnięć Conora i ogólnie tego że przy większej masie Conor będzie miał petardę w łapie. I miał! Uderzał NA PRAWDĘ srogie bomby aż kilka razy dla Diaza głowa odskakiwała, [...]
4/22/22 # Zero-Dark-Thirty, 0340 LT CALISTHENICS Incline Push-up, 10/1, 15/6 Czyli jedna seria z 10 powtórzeniami, potem kolejne 6 serii z 15 powtórzeniami HS Sit-up, 5/7 Nic innego jak klasyczne skłony tułowia jednak w wersji mocnego napięcia mięścni i bardzo wolnego ruchu. Panie Janie, to mogę nagrać i wrzucić. KB Suitcase Hold, 3x 30sek [...]
bardzo dziękuję Wam za rady :) jestem zupełnie zielona więc kazda jest dla mnie naprawde cenna Jednak okazuje się,że mam naprawdę wiele pytań dlatego choć część zadam teraz tutaj, jeżeli ktos profesjonalnie bedzie umiał mi odpowiedziec to juz z góry wielkie dzieki 1.konieczne jest rezygnowanie z musli i ciastek zbożowych ?(jem max 2 dziennie ). [...]
no właśnie tak jadę :) Zobaczymy, jak będzie z wagą po 2 tygodniach. Teraz, przez 2 tygodnie unikam jej jak tylko mogę. Tak samo unikam carbo. Zjadam resztki białeczka, które zostały po cyklu siłowym. Po cyklu siłowym przybyło siły. Jest naprawdę ładnie. Dietę trzymam na 100%. W sumie, jak będę miał aparat pod ręką, będę robił fotki moich dań.