reka

Qitr dokładnie. Nie mogę wrzucić fotek z telefonu ale zobaczcie tu w ostatnim poście jak wyglądała moja ręka i noga po Runmageddonie w Krakowie w 2018 i walce ze ścianką skośną: https://www.sfd.pl/DT_Viki__przygoda_z_biegami_przez_przeszkody-t1154314-s88.html Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-05-18 14:01:47

[...] ze przy intensywnych snatch testach tyram troche barki przez co trace m.in. w pressach dlatego wyrzucam na jakis czas snatche a w zamian za nie daje ciezkie swingi jedna reka do pary z przysiadami zastanawiam sie jeszcze nad przeniesieniem martwego ciagu do treningu B i stosowanie zamiennie ze swingami co drugi trening zobaczymy jak plecy [...]

[...] zadowolony z techniki samego Pressa po nagraniu filmiku zauwazylem ze przy wypychaniu ciezaru, podnosze piete wroce kg nizej i skupie sie chyba na poprawnym wykonaniu lewa reka technicznie bez wiekszych zastrzerzen pozatym ze odginam sie na bok to nie pomagam sobie ani kolanami ani pieta ogolnie lewa byla bardzo chetna do pracy czulem kazdy [...]

W podciąganiu ładny wynik. Co oznacza to 34R/33L? Prawa i lewa ręka?

Icarium - potrzebujesz siły eksplozywnej i wytrzymałości. Znajdź ćwiczenia eksplozywne i ćwicz je ile wlezie :-) Rzucaj kettlem, rób rwania w różnych kombinacjach i - jeżeli mówisz o fajterce - ucz się żonglować. Nic tak nie poprawia koordynacji ręka-oko :-)

[...] fajnie dla barkow na rozgrzewke sobie pomachac @Panteon kula jest od Walusia w racku lezy dosc naturalnie ale boje sie jeszcze Push Press robic, musze asekurowac druga reka planuje wprowadzic w zycie plan ktory kiedys wrzucales na forum.kettlebells.pl timing the bulldog Do tej pory Wam nie mowilem, zeby nie zapeszac ale zbieralem sie juz od [...]

[...] w postaci polamanych kosci i rozwalnoej podlogi ;] niestety skaza na psychice zostala i puki co bede robil Push Pressy na lewa reke asekuracyjnie trzymajac kettla druga reka pozniej pobawilem sie w Swingi, Cleany udalo mi sie nawet zrobic po trzy High Pull na reke jeszcze takie ostrozne z kula na wysokosci szyji bardzo ciezko utrzymac [...]

[...] skupienia jest tez duzo wiekszy i zawsze sobie poradzisz wiekszy problem jest przy ciezkich Push Pressach o czym mialem okazje sie przekonac pchajac 40kg nad glowe lewa reka tutaj ruch jest dynamiczny i kula jest duzo bardziej niesforna przy tgu ciezar jest statyczny i mozna w miare spokojnie kontrolowac bujanie i w kazdej pozycji opuscic na [...]

Witam nie chciałem zakładać odzielnego tematu więc zapytam Was tu.Zacząłem również przygode z kettlami z miesiąc temu,w zasadzie trenuje kettlami 3 x w tygodniu.Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm [...]

Żonglujesz jedną ręką z 32 kg? No... to już jest coś. Ja do tej pory tylko flipy oburącz robiłem z takim odważnikiem.

[...] 32kg 10,10,10,7,7 Lajtowy w sumie trening TGU na luzie Pistolety tez spoko Pobawilem sie za troche na Snatchu przymierzalem sie juz na ostatnim treningu ale odciski troche nie pozwalaly teraz bylo fajnie, czulem jeszcze zapas ale technika juz spadala a wolalem nie ryzykowac po raz klejny zdrowia podlogi przerwy miedzy kazda reka 1,5 minuty

Czyli trzeba poszukać, spoko mi się jeszcze do tego nie śpieszy, znajdę przeczytam i dopiero zacznę /-)_ nie ma pośpiechu. Pisząc o samoróbce to miałem na myśli takie cudo zrobione z ucha które służyło do mocowania przyczep podczas transportu wodnego do pokładu - posiadam dwa takowe mają kształt litery "D" a moja ręka idealnie tam pasuje - to był [...]

[...] robic najczysiej jak potrafie no i szlo niezle na prawa reke ostatnie powtorzenie w ostatniej serii bylo sporne mozliwe ze lekko wychylilem glowe na bok za linie bioder lewa reka kulała od 3 serii, co seria plus jedno powtorzenie bylo niepoprawne ale w sumie spoko trening, nie ma wyciskania na wariata i skrecania sie jak waz tylko sila na [...]

[...] na prawa reke, czyste Military :] na lewa tez tak probowalem robic, ale slabo to wypadalo skoczylo sie na tym ze spalilem ostatnie powtorzenie w 3serii ;] jakas ta lewa reka mi sie zrobila kaleczna, nie moge wyczyc techniki dobrze resza jak widac, bez specjalnych emocji moje cycki i brzuch lubia T2B! ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w [...]

Pięknie pięknie! Ręka w łokciu Ci się nie prostuje, czy zabrakło "dopięcia"? Dla mnie bent press z czymś ciężkim, to masakra... Wyciskam 24kg, ale w bent pressie bym tego nie wziął - to jakbym sam sobie dźwignię załozył!! Jakbym ketttlem balachę domykał!

[...] 3 trening z drugiego tygodnia skupmy sie na tym tygodniu pierwszy trening zrobilem z 24kg i One Arm Pushups x1 w kazdej serii czas 57:30 na lewa troche sobie pomagalem druga reka pod koniec drugi trening zrobilem z kula 24kg i Pistoletami 24kg x1 na noge czas 60 minut i to wszystko ograniczam sie do pojedynczych powtorzen bo bardziej chce sie [...]

[...] pomoc przy zdjeciu ze stojakow i odrazu sam, w dol do klatki na jakies doslownie 3-5cm, chwilka utrzymania i wycisk w miare plynny, lekkie zawachanie w polowie ruchu z prawa reka o dziwo...w sumie pelno technicznie.... 101kg nie poszlo, no nie udalo sie, chyba jeszcze brakuje, choc obiecuje jeszcze podejsc do tego ciezaru w tym tyg... plasko [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Kolejny udany trening w tym tygodniu. Nic tak nie cieszy, jak progres. /SFD/2019/4/6/9144c61516ed418a837a262d68cf2621.jpg Ściąganie drążka -świeżo nasmarowany wyciąg, ale walka z tym samym ciężarem nadal trwa (żebym się nie odchylała za bardzo w ostatniej serii). Wiosło – zdziwiłam się dzisiaj [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj udało mi się wbić na siłownię w czasie gdy prawie nie było ludzi. Trening poszedł więc dosyć sprawnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45×15 24/24/24/24* 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15×12 [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/11/11 11/11/11/12/12 11/11/11/11/11 10/10/10/11/11 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/28 26/27/28×12 25/26/27×14 26/26/26 26/27/28 26/27/28 25/26/27 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 26/26/26/26 25/25/26/26 25/25/25/25 [...]