reka

6.10.2013 DNT 7.10.2013 SIŁOWY I INTERWAŁY 1. mostek 57 kg x 15 / 59kg x 10 / 59kg x 12 2. renegate 11kg x 16 / 1kg x 18 / 11kg x 16 3. przysiad 29 kg x 5 / 27 kg x 5 / 27 kg x 5 4. wyciskanie 8kg x 9 / 9kg x 9 - dwa ostatnie asekuracja lewej ręki / 8kg x 8 5. RDL 15 i 15 6. marsz 20 i 20 7. brzuch 20 8. bok 10 i 10 UWAGI: mostek - staram się [...]

8.10.2013 1. mostek ławka 59kg x 8 / 69 x 6 / 69 x 5 2. wiosło 15kg x 8 / 16kg x 8 / 16kg x 8 3. przysiad 39kg x 3 / 35 kg x 5 / 35kg x 6 / 36 kg x 4 4. wyciskanie 9kg x 8 / 10 kg x 5 / 10kg x 3 5. good morning 19kg 8 / 19kg x 8 / 21kg x 10 6. odwodzenie nogi 20 i 20 7. rolka 8 powtórzeń na pewno, ale jeden takie pełny do końca i więcej - uczyłam [...]

Ha ha to żeśmy razem o tym samym myślały ;-) No ale wyszłaś obronna ręka, w sumie nie dziwi nic jak coś dolega to jedzenie jest ostatnia rzeczą o jakiej myślimy, to wróc na wyższy bilans pierw na tydzień z treningami:-))

01.03.204 TRENING 1. pompki drabina 5min 2. podciąganie z gumą 4xmax 8/10/7/9,5 3. mc na jednej nodze 3x6 10kg/15kg/17kg 4. marsz w mostku biodrowym 3xmax 30/40/34+15 5. rollout 3xmax 11/7/7 6. TGU 3x3 na stronę 7kg/6kg/6kg UWAGI -pompki porażka i tyle, robie na podwyższeniu, tak od 3ciej minuty daję radę robić po jednej -mc na jednej nodze - to [...]

dawno mnie nie było... Z powodów natury rodzinnej i w związku z poważnymi zmianami w moim życiu niestety moja pasja czyli sport odeszły na dalszy plan na kilka ładnych miesięcy. Jednak wracając do tematu...chce znów zacząć ćwiczyć niestety na nic po za siłownia czy treningiem siłowo-sylwetkowym czasu mieć nie będę. Muszę się pożegnać na dłuższy [...]

To kup biala bluzke, dzinsy i zaloz wystrzalowe buty i po klopocie Ja mma gorszy problem, napieprza mnie reka po szczepionce a zaraz ide do pracy U waas tez tyle sniegu ?

najlepsze korwisko to własna ręka ok idę się czegoś napić % bo zamuła łapie a dzisiaj pt.

Ale ręką czy czym ?

REkSiO, pewnie boli już ręka od walenia

A dzisiaj klatka i triceps: Klatka WL hantle 5X8-3 (silowo bardzo fajnie skonczylem na hantlach 40kg) WL+ sztanga4x8-4 Linki na bramie 3x10-6 Pompki wąsko 2x12 Tric: Drazek na wyciagu z gory 3x12-8 Linki na wyciagu z gory z supinacja na boki 3x10-8 Francuskie wyciskanie jedna reka 3x10-8 Oj dobry trening byl!!!!!!!

Spamerka jak tam reka? Zaczniesz w koncu cos cwiczyc?

moglby ktos mnie łodpisac na te pyt o rozciaganie? z gwaltami to roznie bywa .. zalezy jaki psychopata ma gust ew co ma pod reka (zreszta to nie ludzie nie maja gustu)

Ja ogolnie jestem lewo reczny/nozny. Wiekszosc rzeczy robie ta strona. Dzieki trenowaniu sportow walki usprawnilem znacznie prawa strone (szczegolnie reke). Nad prawa noga musze jeszcze popracowac lecz w porownaniu z czasami gdy nie trenowalem to jest znaczna roznica Ale pisac itp prawa reka nie potrafie i tak

tylko jedz lewa reka

ja w obojetne w ktorej pozycji stane i ktora reka uderze to i tak jest nokaut

balboa dzis sobie grabi u Lady bedzie..reka noga mozg na ziemi

Też spałem... Bark tak mnie na******la, że masakra... Nie mogę butelki wody podnieść lewą ręką

wydaje mi sie ,ze tak jakby twoja reka byla jak zmija i owijala sie dookola tych wystajacych pretow,najlepiej wejdz do sztuk walk,tam Ci napewno pomoga!

Ale i tak jest mniam Kotlet z własną ręką się nie liczy Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-17 09:38:26

dokładnie merlin - jak z workiem na treningu... zresztą zauważyłem motyw że kliczko celowo nie nokautował adamka - mimo że miał kilkka okazji zadać decydujący cios gdy adamek obijał sie o liny. Chciał przedłużyć "widowisko". Nawet się celowo przewrócił, tylko nie wyczuł momentu bo adamek nawet wtedy ręka nie ruszył