TO CO U WOJTKA PISAŁEM: Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch łyzkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - mógłbym jeść cały czas tak :P A w DT kiedy mam 250w to już [...]
[...] zdac sie na was, jaka jest najlepsza kreatyna, ktora stosowaliscie? Rozumiem, ze kazdy organizm jest inny, ale kazdy ma cos takiego wlasnego, ten jeden produkt, ktory moze z reka na sercu poradzic. Takze mam nadzieje, ze dobrze mnie "zrozumiecie" Pozdrawiam Zmieniony przez - Johnny3Tears w dniu 2014-05-25 19:57:01 Zmieniony przez - Johnny3Tears [...]
oni nawet dziewczyn nie mają, ręką się zadowalają, tacy z nich pakerzy, to są zwykli lamerzy, nawpierdylają sie testosteronu, ma dość ide do domu! }:-(:)) to i ja sie przylacze Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2012-06-25 20:21:28
Karob to zamiennik kakao,inaczej mączka z chleba świętojańskiego,używam go jako dodatek do jaglanki bo podobno reguluje pracę jelit a przy tym nadaje inny smak kaszy bo już powoli zaczyna mi się nudzić sam banan(fakt że czuje sie po tym posiłku bardzo dobrze i długo syta , nie mam napadów głodu po powrocie do domu z pracy gdy pochłaniałam w [...]
07.07.2008 Nie wiem jak to nazwac Uginanie sztangą 15p x 27kg 12p x 27kg 10p x 27kg 8p x 27kg 6p x 27kg Francuz jedna reka 5s x 10p x 8kg Wiosłowanie półsztanga 5s x 10p x 20kg Unoszenie sztangi wzdłuz tułowia 4s x 10-8p x 27kg Czemu taki trening?? Poniewaz miałem malowanie w chacie i moja "światynia" czyt. silownia byla zastawiona [...]
[...] mozna dac 92/95kg w 3x3.Moze juz siłownia bedzie profeska 2.Tutaj nie chcialem szalec.Skupilem sie na technice i ladnie weszło 3.Kompletnie nie wiedzialem ile nałozyc Lewa reka czuc ze duzo słabsza ( 4.Jakos ciezko dzis poszło.Barki bolały ale nie wiem czy to zakwaszony miesien bolał czy co.Niby nic nie strzelało 5.Dzis bez szarży bo w końcu [...]
King Vitala kupilem dzis 13.11.2008 I sie rozpoczelo mocno.. MC 5x5p x 105kg Wiosło poł sztanga 8p x 25kg 10p x 25kg Sciaganie uchwytu V do klaty z wyciagu górnego 3x8-10p x 3-5 sztabek Sciaganie linki pionowo do bebzona 3x8-10p x 7-9 sztabek Sciaganie za banie 3x8-10p x 3 sztabki Unoszenie ramion w opadzie na tylny akton barków 2x8p x 14kg 1x8p [...]
Podkreślam że ja jakiejś ogromnej wiedzy nie posiadam, ale dla mnie logiczne jest że kaptury to część grzbietu a nie barków. Wiosło sztangielką to ćwiczenie izolowane, meju chcesz robić masę tak? To po co izolować? Tak samo z uginaniem ze sztangielką z ręką opartą o kolano które też widziałem w Twojej rozpisce. Najlepiej to słuchaj się Huberta [...]
nadszedł czas na pierwszą wypiske z całego dnia. Najpierw może to co jadłem: 1. 3 jajka, 3 kromki razowca 2. 30g WPC, 2 kanapki z chuda wędliną 3. 30g Easy Gain Mass, + 1 kanapka z chudą wędliną 4. 100g ryżu, 150g piersi + ogórki kiszone 5. jogurt naturalny + 50g owsa 6. 100g ryzu, 150g piersi +20g WPC 7. pójdzie jeszcze wieśniak 200g [...]
26 styczeń Dzien treningowy. Dziś poszły plery i bajceps. Jak już wcześniej pisałem, wróciłem dziś o 8 rano z imprezy z buta (ponad 6km ;p) Wypiłem 2 piwka i zjadłem pare bananów, z 0,5kg mandarynek i ze 2 kanapeczki takie malutkie. Przyszedłem do domu, zjadłem 3 jajca i poszedłem spać do 12, kolejny posiłem i w kime do 16. [...]
A wstałem, zważyłem się i pomierzyłem nawet. Co mi tam? Wyniki pomiarów nie napawają optymizmem, ale co tam. 13 dni od ostatnich pomiarów. Ręka + 1cm Pas + 2cm Waga + 2,5kg I optycznie notuję poszerzanie się pleców. Ud nie umiem mierzyć xP Swoją drogą, w lustrze "przybywania brzucha" raczej nie notuję. Nadal jest tak samo irytujący, jaki [...]
Jeżeli ból nie ustępuję to chyba należało by zmniejszyć używanie danej kończyny, jeżeli bardzo Ci zależy to kontynuuj zabiegi i używaj opasek uciskowych które naprawdę pomagają :) Powiem z własnego przykładu, 1,5r temu złamałem ręke, miałem ją w gipsie 3 miesiące a następnie 3 miesiace rehabilitacji, ręka wróciła do normy jednak bóle co jakis czas [...]
u mnie odkładanie do szafki, zwłaszcza takiej którą mam pod reką nie skutkuje..vajolet Ty to masz silną wolę, mam nadzieję, że i ja się takowej nauczę...jak najszybciej