reka

Ja mam na oku dwie parki wiosenne i kurtkę sportowa. Parki namierzylam, gorzej z kurtka sportowa :-P Poka co namierzyłaś jeżeli oczywiście masz pd ręką fotkę jakąś.

Iwona chyba bardzo kocha twarog i nie chce sie go pozbyc :-P Nie że go kocham, ale bardzo lubię. Na noc dla mnie jest idealny. Po czym innym jestem głodna. Ponadto nawet z twarogiem widzę efekty, że schodzi. Dzisiaj prawdopodobnie ostatni dzień w tym tyg na siłowni, bo fizycznie ani psychicznie nie dam rady iść. (praca,praca,praca,brak regeneracji [...]

Doris - dzięki, fakt - COŚ ZACZYNA SIĘ NAPRAWDĘ W KOŃCU DZIAĆ ! Fajnie, gdyby zeszło tu i tam, żeby w końcu kupić wymarzone jeansowe spodenki i się pokazać ! No i na plaży się wyróżniać chociaż troszkę :-) Bartwal - dzięki :-) Rozpiski wtorek, środa: WTOREK TRENING 1. Unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę, z mocno spiętymi łopatkami 4s x 15 [...]

Iwona czemu dolu brzucha nie lubisz? Skoro cos z nim nie tak - oczywiscie wg Ciebie bo jak dla mnie wszystko jest si- to moze trzeba wiekszy nacisk nalozyc na trening wlasnie tej czesci brzucha? Prosze przepis na ciasto ;) A kolczyki bym zjadla ;) Fajna pucka ta mala ;D Bo siedzi tam tluszcz. Moze to przez kortyzol.. nie wiem, kiedys się moze tego [...]

- kiedy mam brzuszek robić? - jakie ćwiczenie polecałbyś zamiast "Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki"? Nie mam ławki skośnej ; - przestudiowałem planik, ale mam trochę wątpliwości, które z podanych przez Ciebie ćwiczeń są ćwiczeniami izolowanymi? Wiem, że rozpiętki do nich należą, ale nie wiem co z resztą... Mam jeszcze jedno [...]

Ok, dzięki za superszybką odpowiedź. Jest jeszcze jedna rzecz, o którą chciałem Cię zapytać. Moja lewa ręka jest słabsza od prawej, szczególnie uwidacznia się to przy ćwiczeniach na biceps. Poza tym ma ona nieco mniejszy obwód od prawej ręki. Jak to skorygować?

[...] mdlosci. Moze to wynik tego ze nie do konca sie rozpuscilo i byly takie grudki, ktore zostaly mi na zebach. Co lepiej zjesc w przypadku gdy nie mam na miescie nic pod reka? -przed kolacja wpadla jedna MAMBA -uzaleznilam sie od gumy do zucia mietowej znowu cala paczke wyjadlam, musze odstawic. - postanowilam zdecydowanie czesciej jesc [...]

1. Przy ekstremalnych obciążeniach, niezależnie od techniki, ręka którą robisz podchwyt jest narażona na kontuzję (dla czepliwych- zerwanie ścięgna mięśnia dwugłowego ramienia). Jednak podejrzewam, że nie zamierzasz zaczynać od 200-300 kg. MC to zasadniczo (z grubsza tylko) dzień dobry+przysiad. Może w takim razie wywal i te ćwiczenia? Dodatkowo- [...]

niestety totalnie opadł, jak był w piekarniku dorósł do wysokości blaszki. jest nieco mokry, chyba przez to, że białka nie były ubite na sztywno tylko dodałem mokre. co prawda nie jest taki jak mamy, ale myślę że jak na pierwszy raz to ok, zobaczę co będzie jutro, po tym co piszecie, liczę że będzie jutro lepszy jakość zdjęcia nie powala, ale [...]

Ani jedno, ani drugie ;) Look to look, maja wlasny system. Jesli nie chcesz wymieniac pedalow, a sensu nie widze - musisz zamowic do butow bloki szosowe Look ;) Dzięki. Ale teraz to mi namotałeś w głowie ;) Do tej pory byłem przekonany, że ma być but i pedał. Dokupując bloki szosowe Look będę mógł jeździć w dowolnych butach, czy tylko w Look'ach [...]

I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś stronę. Instruktor to świetna rzecz, może [...]

@Marcel - wszyscy czekają na relację %-) I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś [...]

Kalik podrzuć nam starym dziadkom zdjęcia niewiast od czasu do czasu - będziemy wtedy ze zrozumieniem patrzeć na te przerwy w dzienniku ;-) popieram, nam już nic nie pozostało tylko przeglądać menu I dobrze, żeśmy wybrali - jest takie powiedzenie - kto się długo waha, ten sam ręką macha :-D

Nawroty? Dotykam ręką ściany, obracam się i odbijam nogami. Koziołki nie moja bajka ale chyba Xzaar robi?

01.04.2016 W planie był basen. Ale nie wyszło. Tzn. byłem już na basenie, kupiłem karnet na 3 miesiące, przebrałem się, poszedłem wybrać tor... No i okazało się, że na 4 była nauka pływania, a na 2 zajęcia dla emerytów... Całość miała potrwać jeszcze godzinę. A prawdę mówiać średnio uśmiechało mi się chlapanie w brodziku przez ten czas... Szkoda [...]

Gratulacje, Kalik, jesteś tri-atletą :) Dzięki ;) Ty w sobotę też już będziesz ;) Wyniki nalezy prezentowac tak ;) To tylko pokazuje, że nawet dobrze wyników nie potrafię pokazać ;) Ale to kolejne doświadczenie ;) Widzę, że T1 poszło mi najlepiej ze wszystkich dyscyplin ;) Kalik nas tu ściemnia, że brał udział w tri - fryzura wygląda na [...]

nie czsas na takie 100% ryzykowne eksperymenty przed treningiem lepiej, chyba ze masz predyspozycje do pompowania sie do stopnia uniemozliwiajacego trening (np reka sie nie zgina od pompy w bicku) no i w sumie ze stojakow miala byc ta belka Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-06 22:06:31

Ja również nie obawiam się owoców szamie je do śniadania i niekiedy do innych posiłków. Mam ochotę jem ;d no chyba że akurat nie ma ich pod ręką.

Dzień 51 Wypiska za wczoraj, tj 28.02 Trening A Nogi: - Przysiady ze sztanga 20x12/50x12/70x11/85x9... - Uginanie nóg w leżeniu 22x12/28x12/34x12/40x12 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 20x12/45x12/60x12/70x10 - Unoszenie z opadu CCx12/5x12/10x12/15x12 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi skos dół 20x12/50x12/70x12/85x10 Barki: - Military press [...]

Dzień 24 Trening 2. Grzbiet Podciąganie na drążku nachwytem 3x max 9xcc/6xcc/5xcc Martwy ciąg rampa 12 50x12/60x12/70x12/80x12/90x12 Ściąganie drążka wyc, górnego do klatki 5x16 25x16/30x16/30x16/30x16/30x16 Wiosłowanie sztangielką jednorącz rampa 15 12x15/15x15/17x15 Wyprosty na ławce rzymskiej 3x20 ccx20/2,5x20/2,5x20 Szrugsy stojąc ze [...]