reka

No to mnie traktuj, jak chama. Co z tego. To tylko internet. To tylko spam. Napisać, a powiedzieć, to co innego. Bo jak coś napiszę, to nie widzisz mojej gestykulacji, nie widzisz wyrazu twarzy, nie słyszysz tonu, z jakim to mówię. Mogę tu napisać "k***a sp*****laj" i to brzmi, jak bym był jakimś d****em. A jak to powiem ci w twarz i ty [...]

ręka mi sie nie trzęsła, nic nie pocharatałem, jasne... koledzy biją jak ja tylko inny lab i nic im nie jest. Jeden powiedział jak przy nim robiłem, że chyba lepiej i dokladniej to robie niż on. Jemu nic nie jest a mi tak. Nawet srodki czystości mam bardziej dopięte niż oni, oczywiscie moja wina, nie firmy lub towaru :) Zmieniony przez - DualLens [...]

ziomlogos, w domyśle: smacznego (w moim subiektywnym odczuciu) jedzenia. Czyli fastfoody, gazowane napoje (największe zło), nieregularne posiłki itd. "jak nie masz duzo do redukcji to nie redukuj bo zrobisz z siebie calkowitego szczypiora" Zredukować, a potem wyrzeźbić ew. odkryć to co teraz rzeźbię, bo ręką da się wyczuć, a wzrokiem już [...]

nie ma potrzeby dodawac dodatkowych cwiczen od siebie mawashki ci ulozyl plan i taki jaki jest jest dobry co do tego ze prawa reka wieksza od lewej to tam pytaj

Witam mam pewien problem dotyczący sylwetki,tylko nie wiem dokładnie czy zawarłem go w dobrym temacie;D. Mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy. przez pierwsze 4 miesiące cwiczyłem na sucho bez żadnej diety i przybyło mi w ręce 2 cm(34->36)obecnie od miesiąca jest 5 miesiąc mojej przygody z siłownią,stworzyłem dietę(2g białka/kg,5g wegli/kg [...]

maciejuu77 to dlatego tak jest że lewa jest ręką dominującą i dlatego silniejszą bo wykonujesz nią większość czynności a tym samym jest lepiej "wytrenowana" za to prawa łatwiej reaguje na bodźce treningowe dlatego jest większa pedro1993 ja uwzględnisz dodatkowy wysiłek w bilansie kalorycznym diety to nie ma przeciwwskazań Gossia to [...]

Hmm... Do dłuższego wyjazdu wakacyjnego miałem mieć jeszcze dwa tygodnie wolnego, więc zaplanowałem sobie, że w pierwszym tygodniu będę kontynuował progresję obciążenia (ćwiczę na siłę, co tydzień 2,5kg dorzucam), a w drugim dam sobie spokój z progresem i poćwiczę na ciężarach, które już opanowałem. Ale... Okazało się, że z pierwszego tygodnia [...]

Mam pytanie co do ćwiczenia bicepsa. Czytałem trochę, i wynika z tego że na rzeźbę trzeba ćwiczyć około 12 powtórzeń lub więcej, a na masę 6-9. I mam pytanie.... Trzeba robić jakieś 3-4 serie dziennie. I w 1 serii, mieści się te np. 12 powtórzeń ??. I jak mam rozumieć to POWTÓRZENIE. To chodzi że jedno ugięcie ręką, to liczy się jako 1 [...]

Witam,pytanie może i głupie. Tak więc jestem początkujący z siłownia mam plan/dietę do sedna, po wczorajszym treningu czuję zakwasy,fajnie spoko ćwiczyłem to i zakwasy są jednak po wyciskaniu francuzem mam zakwasy tylko w prawej ręce(robiłem obie;d) jest to spowodowane złą techniką? tym ze prawa ręka słabsza? ps jestem praworęczny

Gihros to zależy co chcesz uzyskać, czy chcesz dalej iść wagą na + ( chociaż mi się wydaje że pewnie nie bo przy tym wzroście ja bym pozostał przy 80-90 kg max)więc pewnie od redukcji i trochę to podrzezbic bo masz z czego rzeżbić :] sorki ale mnie śmieszą takie teksty "bez względu na to, czy właśnie zaczynasz, czy jakiś czas trenujesz. Za [...]

a prawda jest taka, ze im dale jestes od celu i im mniej znasz swoj organizm to powinienes bardziej trzymac sie utartych zasad i w miare czasu je zmieniac, eksperymentowac. zgadzam sie, po paru miesiącach stosowania trochę lepszych nawyków żywieniowych stwierdziłem, że wbrew pozorom łatwiej będzie sobie ułożyć diete i się jej trzymać i mieć pod [...]

moje zdjecie mozesz znalezc w tchp poprzednia edycja. reka 46-47 na zyle. nie wiem jak rece mialyby nie rosnac - konkretnie bicepsy, bo o to ci pewnie chodzi, jak podciagam sie w seriach z ciezarem 40kg przy pasie (moja waga 100kg z groszami) albo wiosluje ciezarami po 170-180kg na sztandze nie przekonuje nikogo, ze to dla niego dobry trening, po [...]

Witam, mam pytanie wprawdzie nie związane z odżywianiem, ale myślę, że jest tu więcej kompetentych osób i mogą one udzielic mi dobrej rady, a mianowicie po ostatnim treningu tricepsa, fracuskie w siadzie (trening był przedwczoraj, dzis powinienem robic kolejny a nie ma nawet takiej opcji) - mam straszny ból w łokciu, to nie jest ból kostny, bo gdy [...]

Czy jest sens na naszym poziomie się aż tak w to zagłębiać? Dla mnie jedzenie mięsa nie było nigdy problemem albo ryż uwielbiam 500 g dziennie lekko wchodzi gotuje ryż dodaje do niego vegety albo czegoś pod ręką i wychodzi pyszny smakowy ryż do tego kura i jest marzenie mogę tak jeść cały dzień. Byle miał kto za mnie pracować.

w 7-14 dni trzeba wszamac .to troche uciazliwe zamawiac co tydzien. chyba ze ktos ma pod reka to tak

[...] , + mieso okolo 100g po treningu bialko +wegle na noc porcja bialka na noc Miedzy posilkami owoce babany, pomarancze, jablka , orzechy , slonecznik , co bedzie zdrowego pod reka w miedzy czasie kanapki z serem , wedlina , warzywami waga 80 kg chce na cyklu trzymac sie takiego schematu bez liczenia ale TYLKO zdrowe zeczy . wasze opinie :D

krótka akcja: przed bieganiem rano coś zarzucać czy jechać na czczo ?? nie mam pod ręką żadnych gówien w stylu bcaa, aminy czy co wy tam wpieprzacie mam wpc, gajnera, kreatyne i pełną lodówke

1 łyżeczka cynamonu + 1 łyżeczka imbiru popić wodą przechodzi jak ręką odjął

kładziesz się odwrotnie na modlitewniku, klatka na skosnej poduszce, ręka oparta o tą pionową poduszkę, hantelek w łapę i jedziesz

Dariusz189 właśnie widziałem gdzieś na forum temat z Twoimi wypowiedziami na temat tego przykrego przypadku z zambonem, pare lat temu mialem okazje to zaladować, ale nie skorzystałem bo jakoś nie widziało mi sie wtedy kłucie codziennie bolesnych szotów na wodzie:) a powiedz mi co powiedział ci lekarz ? Że czym to było spowodowane? Zbyt małą [...]