reka

neevsky Ty jesteś spec - dostałam takie prochy, po których się zasypia w 15 minut ;) sirdalud. tyle, że się skończyły a lekarza już pod ręką nie mam - coś bez recepty co by tak fajnie rozluźniało? bo po tym mogłam przynajmniej rano z łóżka wstawać bez krzyku :) Nie. Chyba, że pół litra wypijesz to też zaśniesz.

Ja w domu dzisiaj ćwiczę (siłka bez klimy) więc lód pod ręką. Gorzej że dzisiaj przysiady...

Uzupełniam zaległości. Trening z poniedziałku: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Is: 4,5 IIs: 6,5 IIIs: 6,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) Is: 6,5 IIs: 9,5 IIIs: 9,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 9,5 IIs: 11,5 IIIs: 13 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) Is: [...]

Wczorajszy trening: . snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) Is: 6,5 IIs: 8 IIIs: 9,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) Is: 8,5 IIs: 8,5 IIIs: 11 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 11 IIs: 13,5 IIIs: 16 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) Is: 12,5 IIs:15 IIIs: 15 3b. [...]

Poker w PL jest nielegalny i czy to online czy w kasynie. Grać można z wypłatami też jest sposób jak zrobić żeby było dobrze i żeby skarbówka się nie przyczepiła. Na wirtualnych stawkach/stolikach ciężko się nauczyć, ponieważ przeciwnicy to zazwyczaj głąby wyskakujące z all inem z każdą ręką.

Po miesiecznym detoksie znowu zalałem pałe i mały prajdzik w centrum miasta %-) Picie wódki ostatnimi czasy jest bardzo kontuzjogenne znowu tydzien treningów na 70% bo ręka boli :(

A skoro nikt nie pisze najlepszej akcji to ja zaczne - wsadziłem kumplowi raz haka na wątrobę to aż musiał sobie przysiąść, a poddanie to nie na treningu ale na polu, kolega kozaczył, że mnie obali jedną ręką to mówie mu dajesz, jedziesz z koksem - gilotyną go poddałem w 5 sekund %-) I to best ekszyns ew maj fajtin kerier %-) Ja bym tam mógł być [...]

znaczy że jesteś wyprostowany tak jak do normalnych pompek tyle że jedna ręka za plecami a dróga po środku tułowia tak ?

kurek wrzucił zdj formy. specjalnei zasłonił ręką żeby nic nie było widać :-D

Czuję, że jutro na klatę wezmę 100kg jedną ręką. Grunt to uwierzyć :D Ja chcę spróbować w poniedziałek swój rekord na WL. Niby wziąłem 60kg w 4 powtórzeniach %-) myślę, że jak się zmuszę to 80kg raz wejdzie :-))

dobranoc mlodzi pakerzy, cieniaczki, mlode pantofelki, cisniecie dzisiaj hantelki, 10kg reka, bar juz dawno pęka

Poza tym spam cieszy się największą frekwencją, tutaj naprawdę można wzbogacić się o nową wiedzę ;-) Masz 100% rację! Dowiedziałem się tutaj bardzo wiele wartościowych rzeczy :-)) i mówię to z ręką na sercu. Gdyby nie parę osób stąd, to by mnie już w ogóle mój trener bił po łapach, bo bym się podlewał maksymalnie przez niewiedzę.

wez zjedz banana, bo ta twoja sugestia jest wielce zaklamana, reka polamana, kondycja wyrobiona, klata wyżłobiona, ciach szach mat, niech ten tekst przemawia do ciebie niczym konski bat!

ja póki co 0 problemów. w miarę się najadam miską bo dużo wyngla zaj**ałem złożonego, jak jestem głodny to i tak pod ręką szmay nie mam - tak rozłożyłem by w szkole nic nie jeść. Żyję cały tydzień tym, że od kolejnego tyg mam więcej kcal w misce, więc nie ciągnie do podjadania :-) jak wejdę na 3000kcal to dopiero zacznę cotygodniowe cheaty.

damn it. nie mogę ruszyć ręką

nie no, idę po kawę gorącą, bo mi ręka (ta od klikania) zamarza ;-)

To zacznę od końca. Wiosło: Za wysoki punkt podparcia wybrałaś. tułów powinien być niemal równoległy do podłoża. Kolejna rzecz to ustawienie stóp - po pierwsze szerzej a po drugie tu stanęłaś na tyle daleko, że ręka na którą się opierałaś miała najwięcej pracy. tak być nie powinno - ale najważniejsze, żeby niżej się podeprzeć, wtedy i ten [...]

Dziękuję, Corum. Dobrze, że nie robię tak przy każdym powtórzeniu. Opuszczanie głowy jest spowodowane tym, że mam często wrażenie jakby jedna ręka mi uciekała do przodu i sztangę trzymam pod skosem.

Nie chodzę na obcasach. Łydki rozciągam (stojąc na schodku), bo inaczej do przysiadu bym się nie złożyła. Coś o tych piszczelach muszę poczytać, popróbować. A co do mobilności to chyba u mnie kiepsko. nigdy nie dotykałam się palcami na plecach (jak jedna ręka z dołu a druga z góry idzie), nigdy nie zrobiłam skłonu żeby palcami dotknąć podłogi, no [...]

blue_hope 1. MC - niektóre powtórzenia bardzo ładnie, ale w niektórych sztangę prowadziłaś za daleko od ciała i się od razu i timing psuł i pozycja też troszkę. Ale widać, że wszystko jest na dobrej drodze. 2. Przysiad - co cóż trzeba się rozciągać innej drogi nie ma. Nagraj jeszcze kiedyś przysiad bez ciężaru - i spróbuj w nim zejść jak [...]