reka

Witam czwartek Tajski rozgrzewka zacząłem ze znajomym wcześniej, wyszło jakieś 30min akcji na rękawice + krótki sparing rozgrzewka nr. 2 partner atakuje c.prosty + kolano, ja kontruje odepchnięciem, wejściem w niego + c.prosty + kopniecie partner c.prosty + kolano, kontra side step z sierpowym +kolano na głowę j/w tylko zamiast kolana na koniec [...]

Witam Rano siłownia fbw 5x5 podrzut sztangielki 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 przysiad 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 wyciskanie sztangielkami leżąc 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 27,5x5 wiosło 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 -rozciąganie W podrzucie jest mała dysproporcja między lewą a prawą ręka, następnym razem można zwiększyć ciężar. Przysiad cholernie [...]

Musialem wzoraj naciagnac cos przy tricepsie, bo dzisiaj od czasu do czasu boli reka. Jutro nogi wiec rece odpoczna.

[...] jest lapanie psa pod zuchwe jednak to dziala na psy z dlugim pyskiem np. Owczarki Niemieckie. Wtedy nalezy kciukiem i palcem wskazujacym wychwycic dolki u podstawy a druga reka zlapac za kark i pociagnac leko do tylu i do gory gdzien na 120 cm. Efekt jest taki, ze pies ma unieruchomiony kark i nie jest w stanie sie poruszac a sila wlasnego [...]

specjalistą od sztuk walki nie jestem ale mogę się za takiego uważać jeżeli chodzi o psy. Najlepsza jest metoda kurtka dookoła ręki, pies się wgryza i silny cios w nos. to jest teoria. Ja mogę wam jescze podać parę innych sztuczek ale one nie zawsze wychodzą i żeby sobie na nie pozwolić trzeba mieć trochę wprawy: nie trzymać psa na dystans rzucić [...]

lodzianin1 - pewnie masz rację , chętnie poczytam dobry link o odżywianiu mniej-wiecej podemnie , jak macie coś pod ręką - bo jest tego tyle że ciężko stwierdzić co jest dobrą wytyczną.

zmierzysz ręką a najlepiej wsłuch** sie w oddech

A co do takiego rozkładu to po prostu to albo mam słabe stawy tak jak w przypadku kolan albo po prostu tak mało powtórzeń z powodu że lewa ręka jest słabsza i muszę wyrównać to tak to to bym robił po 16 albo 20

[...] kiedys kumpla srary obejzal program w telewizji na temat odzywek, ludzie mowie wam oni mu zrobili wyklad ze te odzywki to koks, ze po nich bedzie bezplodny jhheheheh a co najlepsze wyskoczyli mu z tekstem ze w przyszlosci jego dzieci urodza sie bez glowy albo z 3 reka na glowie heheheheheheh no****a jak mi powieidzal myslalem ze ******le tam

Dobre dobre, a co powiecie na podciąganie z dowieszonym obciażeniem 75 kg 12 razy podchwyt i nachwyt. Martwy jedną ręką bez magnezji z przytrzymaniem 200 kg. To nie są silne łapy. 12 razy na jednym ręku to też nic bo nuras ma kolegów co 20 razy się podciagają, a co to jest 70 razy na drążku siłowych podciągnięć bez bujania skoro na youtube są [...]

spróbowałem zmniejszyć ilość serii( w którymś poście wyczytałem że na duże partie 12-16, a na małe 9-12).. czy teraz mój plan treningowy wygląda lepiej?? Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej: • Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w średnim uchwycie 4 serii po 7 • Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45 stopni) [...]

A tak z innej beczki, to Sargas ja dopiero teraz zobaczyłem w twoim avku znak zapytania... Do tej pory zawsze widziałem kolesia z podniesioną ręką i aureolą Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-12 22:09:57

w sumie jak mi teraz powiedziałeś i się przyjrzałem to można dojrzeć kolesia z podniesioną ręką różni ludzie różne punkty widzenia

pewno pod ręką biosiry i pmp i ciekawe którego undera wybrać, szkoda że alpha nie robi

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-)

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-) Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 [...]

Nie zdążyłem edycji zrobić-drazekm szybka ręka ;-) ) Masti, jak znowu usuniesz sugerując wiochę czy coś w tym stylu. To potraktuję to jako Twoje życzenie pożegnania fansa z forum. Spełnię je, nie bòj ;-) Nie pisalbym takich rzeczy,forum bez Ciebie bedzie istnialo dalej ale czy Ty wytrzymasz bez forum ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-02-05 [...]

żałosne Chyba niewiele sie przez te wszystkie lata nauczył..Zwróćcie uwage na sierpy-zero techniki ręka mu lata jakby była luźnym kawałkiem mięsa i ją wyrzucał barkiem na bok..Przeglądałem jego strone i przez chwile myślałem że jest kozakiem ale po tym filmiku stwierdzam że zwykły krzykacz-potrafi tylko przypozowac do zdjecia z wysokim [...]

a przed cyklem tydzien przerwy albo obudzisz sie z reka w nocniku pierwsze 2 tygodnie na wiekszym luzie

A Klatka, triceps - 15.04.2009 1. Pompki na trzech taboretach 4x 14, 12, 6, 6 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 13, 10, 10, 6 3. Pompki 4x 8, 9, 7, 5 4. Rozpiętki 3x 10, 10, 1. Pompki w podporze tyłem 4x - 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x - Trening aż do rozpiętek szedł znakomicie, ale już w pierwszej serii poczułem [...]