rad

[...] temu zaczęłam zdrowo zrzucać kg - porządna dieta i siłownia. W rok udało się zejść z 71 do 60 kg i bum. Nic dalej ruszyć nie mogłam, od 1,5 roku stałam w miejscu. Sięgałam rad trenerów, dietetyków, szły jakieś low carby i nawet keto, godziny dziennie spędzane na cardio i nic nie mogło mnie ruszyć. Dzięki pomocy chłopakom z forum - MalcerzV3 i [...]

[...] Każdy z userów otrzyma swojego trenera, który to pomoże w przygotowaniu obranego celu. Użytkownicy wybrani (przez moderatorów działu Junior) otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z [...]

=============================UWAGA!!!UWAGA!!!============================ TEN POST PRZEZNACZONY JEST DLA OSÓB TRENUJĄCYCH KRAV MAGA LUB OSÓB ZAINTERESOWANYCH TYM SYSTEMEM WALKI. JEŻELI CHCESZ OCZERNIAĆ KRAV MAGA, TO RÓB TO NA INNYCH POSTACH DOTYCZĄCYCH KM, GDYŻ TEN SŁUZY WYMIANIE INFORMACJI I DOŚWIADCZEŃ OSÓB ZWIĄZANYCH Z KM, A NIE UDOWADNIANIU [...]

Witam. Wlasnie dzisiaj zaczalem cwiczyc ale jak juz napisalem w temacie jestem kompletnie zielony w tej materii. Wiec prosilbym was o udzielenie mi kilku rad na temat diety i treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 174 Cel treningowy : sam nie wiem Staż treningowy na słowni : 2h Uprawiane inne sporty : bieganie codziennie (5km) [...]

[...] siłownię poza domem to dzięki użytkowaniu tego co mam efekt jako tako się utrzyma? 4 w co lepiej zainwestować- w obciążniki czy ( o zgrozo !) siłownię po 15 zł za dzień ? Chętnie wysłucham jakiś rad,programów,itp itd. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40852cac91a64db8ada49f488184afca.jpg Zmieniony przez - Wagabunda w dniu 2012-05-28 16:14:15

[...] strony , to okazja , do pokazania się przed bardziej doświadczonymi tego świata i 'rośnięcie' pod waszym okiem , mam nadzieję , że też na zdobycie cennych doświadczeń , paru rad czy opierdzielenia za jakieś błędy , które na pewno po drodze będą . Cel ? Nabranie masy mięśniowej , nie zalanie się tłuszczem przy tym (są wakacje , na razie [...]

[...] organizm na zdrowe żywienie. Nie zawsze używam wagi do mięsa. Węgle na poziomie 70g. Ułożyłem sobie diete i chciałbym się z Wami nią podzielić i ewentualnie wysłuchać rad co robić lepiej. Składniki: Schab, kasza gryczana, cebula, pomidory z puszki (krojone), czosnek, tymianek, pieprz, papryka chilli, sól, limonka. Może zawierać śladowe [...]

[...] a następnie zacząć budować trochę masy. No i na koniec w miarę aktualne zdjęcie jak widać tłuszczu zostało sporo na brzuchu pomimo niskiej wagi ciała: Mam nadzieję na trochę motywacji i rad od mądrzejszych z góry dzięki :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68d023c2e3d84eb5beecb56dc406bcef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae00609be1bf445a8ff199b845a44c62.jpg

[...] : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? 8. Ilość serii jak dobierać bo mógłbym w każdym ćwiczeniu dać po 2 serie ale czy to będzie dobrze ? Podaję plan który przedchwilą [...]

[...] do kolejnego linku. - (Dla poczatkujacych (dieta)) 4. W tym linku poznacie podstawy ukladania diety takze czytac uwaznie(zreszta jak wszystko). - 5. Tutaj znajdziecie 10 rad na NIE! dla poczatkujacego(bardzo wazne i madrze napisane) - http://www.sfd.pl/10_Rad_na_NIE_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t270420.html 6. Jesli od 1 wrzesnia zaczniesz [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na forum jestem nowy i mam nadzieję , że mogę tu liczyć na przydatne rady , oraz wraz z doświadczeniem będę służył pomocą :) Mam 16 lat , ważę 56kg a wzrost 1,75. Od kilku lat grałem w piłkę nożną i ciężko było nabrać kilka kilogramów . Skończyłem z piłką , a od 2,5 miesiąca trenuję kickboxing. Treningi odbywają [...]

Witam serdecznie. Jestem wręcz podekscytowana, że znalazła tak wspaniałe forum dla kobiet, Które chcą zadbać o siebie i skorzystać z mądrych rad. Była bym bardzo wdzięczna za pomoc w doprowadzeniu mojego wyglądu do „normalności”  . Troszkę poczytałam, wiem już mniej więcej jak jeść. Odnośnie diety, chciałam się dowiedzieć, czy również mam [...]

Czesc chlopaki postow na ten temat jest milion ale ja potrzebuje indywidualnej porady bo inaczej do mnie nie dotrze i zawsze bede myslal ze jest zle :/ 1.PŁEĆ : mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 181 5 .WYMIARY: -Biceps:40z kawalkiem -Klata: 102;/ -Udo:57 -Talia: 83(tu nie jestem pewien) 6 .STAZ NA SILOWNI:10-11mies 7.CEL TRENINGOWY : [...]

Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

[...] na 80kg na 0 będzie ~~2750 więc dt 3030kcal dni nt 2550 w tydzień wyjdzie na plus warzyw jem ile chce, oprócz tego po treningu:) i tak dwa planiki ugarnąłem (z rad ok. 3g B. zwierzęcego, 1-1,5g tłuszczu, 2-3g ww) najfanej gdybym nabierał 1kg na miesiąc czystej masy i coś tam tego fatu gubił:) jak co to śmiało mówić co zmienić mam, [...]

[...] 3000g (wiem, że nie jest najlepszy ale chcę zobaczyć czy na mnie dobrze zadziała), kreatynę Olimp - Creatine Xplode oraz MZB lub inne witaminy. Chętnie też wysłucham waszych rad na temat tych suplementów - może radzicie coś innego. Proszę o ocenę planu. Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę [...]

[...] Zdarzają się dni gdy jem 3000-3500kcal ale również takie gdy jem 2500kcal. Trenuje naprawde ciężko i uważam, że technike mam całkiem niezłą (metoda prób i błędów jak i wielu rad od ludzi z wyższym stażem). Czy problemem mojego zastoju może być "wahadło" z kaloriami ? Raz na dwa-trzy tygodnie zdarza mi się też przyimprezować i nie patrzeć na [...]

[...] wiadomo z rozsadkiem Dodam ze 1-3x plywam ale plywam nie udaje , 1x tygodniowo staram sie przebiegnac z 5-7km Chcialbym Was prosic o zerkniecie na to i udzielenie mi jakis rad zeby dobrze i zdrowo jesc oraz rozsadnie cwiczyc czy to co napisalem ma jakis sens, dodam mialem z 10kg nadwagi sily tez duzo ale przy wzroscie 174 wazylem 81-82 i sporo [...]

[...] : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości posiłków, warzyw, rozkładu białka, ww, tłusczczu na kg ciała etc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie Carbo [...]

[...] płynie nieubłaganie, a siły witalne się wyczerpują. Forum świetnie nadaje się do odpowiedzi na pojedyncze pytania. Jest wspaniałym narzędziem do wymiany poglądów, dawania rad i dzielenia się wiedzą. Można wyciągnąć z niego mnóstwo rzeczy. Jest jednak miejscem gdzie niestety można stracić za dużo czasu. Ubolewam strasznie nad tym, iż nie ma [...]