rad

Poczekaj jeszcze. Wiem, że pewnie nie masz ochoty czytać takich rad, ale uważam, że powinieneś się jeszcze wstrzymać. Do osiągnięcia pułapu Twoich możliwości zapewne jeszcze długa droga. Wyciągnij ile się da na sucho, bo potem to już będzie ciężko, no chyba, że masz konkretne plany startowe itd, to nie ma na co czekać. Jeśli nie to poczekaj AMEN [...]

Przeczytalem wlasnie 10 wskazówek żywieniowych i jest pewien problem... obawiam się ze nie dam rady żyć na takiej diecie ponieważ: a) szkola b) wielu z tych potraf poprostu nie lubie. np siemie, szpinak, brokuły c) nie jestem specjalista i boje sie ze sie pogubie z weglowodanami bialkami itp. Mógłby dać mi kilka rad czego nie jest, ile jeść Czy [...]

Witaj Laro Poczytaj kilka pierwszych stron http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 dalej nie uswiadczysz rad merytorycznych ale pierwsze strony powinny Ci się przydać. Prowadzisz zajęcia "aerobowe"? Napisz na czym to polega, ponieważ nie słyszałam o takich W diecie pilnuj przede wszystkim białka. Mam nadzieję, że zajrzą tu też [...]

ok dzieki chopy sklepie cos z cennych rad,sogi rozdane

[...] by było... nawiazując do maratonu rowerowego chciałem tylko uswiadomic ze wpływ ludzi w internecie co do mojej ostatecznej decyzji jest znikomy a własciwie zaden, ich rady i wskazówki sa cenne bo wiele osób ma duzooo wieksza wiedze w danych sprawach niz ja dlatego na ich doswiadczeniach jesli sie nimi chca podzielic warto bazować ale co do [...]

Super, dziękuję serdecznie wszystkim za odpowiedzi! Zastosuję się do Waszych rad. Tak, liczysz według dziennika wszystko. Dietę musisz poprawić szczególnie drugi Posiłek, zdrowe tłuszcze słonecznik do wywalenia Rozumiem przez to, że słonecznik nie zawiera zdrowych tłuszczy? Zamiast niego orzechy, a co 2/3 dni ryba zamiast fileta z kurczaka [...]

jasne ze tak :) To ma być nasza wspólna zabawa celem motywacji i rad więc jak najbardziej...

[...] kastetu (trzeba mieć na niego zezwolenie). Z dwóch wskazanych narzędzi jednak chyba wybrałbym batona, bo w końcu stanowi on przedłużenie ręki i jeśli umiesz się nim posługiwać, będzie Ci łatwiej trzymać przeciwników na dystans. Z drugiej strony batona łatwiej jest przeciwnikowi odebrać... nie ma tu łatwych rozwiązań i oczywistych rad...

Sam osobiście robiłbym do zmęczenia, i pompki głową w dół zamieniłbym na pompki w wąskim rozstawie rąk. Pamiętaj jednak, że jestem tu nowy i nie polecałbym ci korzystania z moich rad, chyba że lubisz ryzyko ;)

Mam sprawdzony w praktyce sposób. Skoro łydki to Twój priorytet, oto kilka dobrych rad : 1.Rób je zawsze na początku treningu. 2.Pod palce podkładaj kilkucentymetrowy "schodek" tak, by pięty schodziły poniżej palców. (pełniejszy ruch, rozciągnięcie). Taki, sbyś mógł jednak spokojnie trzymać równowagę. 3. Możesz urozmaicać ustawienie [...]

[...] itd,jednym slowem cwiczyc w domu wedlug heheh recepty daruj sobie .." oto twoja cenna wskazówka(a swoją drogą naucz się poprawnej polszczyzny), jak masz takich udzielać rad to ja ci dam jedną: lepiej by było jakbyś wogóle się nie wypowiadał. Otóż powiem ci, że ćwiczenia rozciągające jeszcze nikomu nie zaszkodziły a wręcz przeciwnie, bo w [...]

poczytaj troche, zmien nastawienie, jesc bardzo dobrze to ty bedziesz stosujac sie do naszych rad. Do tej pory odzywiales sie nie stosujac zadnych zasad i pamietaj, ty masz sie tym bawic. Prawidlowe odzywianie to nie katorga tylko cos co musisz polubic, fajnie sobie gotowac itp. Na poczatku oblicz sobie ile kcal potrzebujesz, odejmi 300 i redukuj. [...]

.... no idzie mi ten brzuszekk jak złoto skosy śmigam .. skorzystałem z rad i robie mniej powtórzeń a dokładniej .. robie 3serie po 30 SKOSY 3 serie po 30 proste brzucha .... no i dziś sobie dołożyłem na koniec na ławce poziomej 3 serie po 50 z max napięciem... i sie zastanawiam czy aby nie pale mięśnia , cobyście mi doradzili do tych dwóch [...]

O tej diecie zapomnij. Dostosuj sie do rad kolegow i przerob troche tamta diete.

Nie, nie stosuje paskow i tego typu wynalazkow. W takim razie zastosuje sie do rad Chwilowego

[...] energii, stąd propozycja by nie czekać do końca treningu. Na tej samej zasadzie polecam kolarzom czy biegaczom glukozę w bidonie niż "po". Naturalnie masz rację, iż carbo zapewnia długotrwałe dostawy węgli, problem w tym, że tuż po treningu trzeba je zapewnić szybko. Niemniej - moje uwagi to tylko sugestia. Nie ma rad optymalnych.

[...] poprzez gospodarke hormonalna konczac na fizjonomi ludzkiego organizmu, ale najwidoczniej mlody jeszcze jestes i masz czasu troche aby podszlifowac znajomosc swojego ojczystego jezyka... tak wiec sluchaj rad starszych i doswiadczonych a byc moze nie skonczysz jak jakis lysy tryglodyta z anabolicznym brakiem szyi z amstaffem u boku pozdrawiam

tak wiec sluchaj rad starszych i doswiadczonych a byc moze nie skonczysz jak jakis lysy tryglodyta z anabolicznym brakiem szyi z amstaffem u boku o jaaa .. niedługo padnie hasło "Koks tylko dla studentów, tylko oni mają głowę aby go wykorzystać " i ja jestem za autorem bo wiem ze jak bym był niezłym sportowcem to reszta karakanów by [...]

che jako pogrubionemu chyba nie musze dawac takich rad ale mozesz robic te 10 powtorzen tylko tak jak wyzej skroc przerwy albo/i pewnie to robisz ale skup sie 100% na technice jak najdokladniej do tego rob o naprawde powoli a szczegolnie ruch negatywny stosuj metode napinani miesni mozeszw szczytowej fazie cw napiac mocno i przytrzymac z 1-2sek i [...]

Sam miewałem mocno zawyżone wyniki i dam Ci pare rad: - unikaj wysokoprocentowych alkoholi - kategorycznie ogranicz do 0 spożywanie potraw na tłuszczu z patelni - spalony tłuszcz jest gorszy niz alkohol - zarzywaj hepatil - nie opieraj leczenia wątroby na ziółkach -jeżeli po miesiącu wyniki będą takie same to przebadaj sie na żółtaczki Twoje [...]