rad

[...] ważniejszych decyzji mojego życia. Wprawdzie jeszcze nie osiągnęłam sylwetki bikini fitness :)) , ale: - od 9 mcy nie miałam grzybicy, z którą bujałam się 10 lat. Wg Waszych rad stosowałam 100B/do 50 W i reszta tłuszczu do 1700 kcal. To zaowocowało sporymi spadkami w okolicach wakacji. - od października zmieniłam za radą Obli diete na 120B,130W i [...]

Zastosowałem się do waszych rad, obecnie sprawa wygląda następująco: -Kaloryczność podniosłem do 2500 kcal, przy zachowaniu wcześniejszych proporcji b/t/w . -Temperatura ciała stopniowo zaczęła się podnosić, wcześniej wynosiła średnio 35,5 obecnie w granicach 36,4. -Ciśnienie obniżyło się, obecnie między 125/65 a 120/60. -Zaobserwowałem [...]

[...] wyszlo juz wiele talentow nie ma co mowic on jest chyba najostrzejszym ale i najlepszym trenerem. Kepa moze Maly zaliczyl Induske heheh zapytamy sie moze posluchal naszych rad no i dobrze Malemu tez sie nalezy. a teraz MALY IDZ SPAC tak Helga do niego mowila po skonczonej akcji wieczornej w lozeczku . heheh pozdrawiam Tomek Nigdy nie bądz [...]

[...] się myślą iż kiedy zrobię 1h aerobów pozwolę sobie na kawałek arbuza po treningu I chyba tylko dzięki temu udało się zrobić 1h na rowerze. Dieta si. Posłuchałem Waszych rad, zjadłem z rana 50g orzechów włoskich, za chwilę razem z wpc pójdzie kolejna porcja orzechów. Być może przekonam się do picia oleju lnianego, ale wpierw muszę go kupić

Co złego jest w tym, że ktoś chcę pomóc? A że ma inne zdanie- to chyba dobrze. Dostałam mnóstwo rad od Kokosika i teraz, i kiedyś. Jest mi bardzo przykro, że za to , że chce się pomóc jest się "wypraszany z forum". Nie zapominajmy, że forum to przede wszystkim użytkownicy. Atmosfera robi się naprawdę ciężka... Ja osobiście jestem wdzięczna za [...]

Kaka, jak sie juz zastosujesz do rad Nighta to nagraj proszę to Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz. Nauczę się od razu poprawnie:) Bardzo mi się spodobało. Dobrze Młoda Matko wyglądasz!

[...] zmian 3. Wiosłowanie dwiema sztangielkami na raz 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 2*5kg/2*5kg/2*7kg/2*7kg 10/10/10/10 2*4kg/2*5kg/2*5kg/2*7kg starałam się dostosować do rad i nagrałam filmy, nie do końca wiem czy robiłam bardziej do biodra @@-) 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/12/12/12 2*6kg/2*7kg/2*7kg/2*7kg 12/12/12/12 [...]

[...] lek, tylko że trudno przewidzieć jak mój staw nieszczęsny zareaguje na niego... Jeśli chodzi o regenerkę to już jestem poważnie zregenerowana, naprawdę..posłuchałam rad Twoich, Agatki, Marcina. Dziękuję Wam. Myślałam o regeneracji kostki, ale w ten sposób żeby robić: górę siłowo (tak żeby spalać potężne ilości kcal + aero) Teraz jesczze [...]

[...] cwiczyc po zabiegu i juz Cie trafialo,bo tak chciales zelastwo przerzucac ? Ojjj..pamietam to dobrze goralu... No ale wydaje mi sie...hmmm..,ze masz w tej sytuacji racje ps. Olka,jestes takim uparciuchem jak ja jesli chodzi o trening.. Ale czasem dobrze jest posluchac rad kogos,kto stoi ''z boku'', bo zawsze to spojrzenie...z innej perspektywy.

[...] co tak jak napisałeś na pewno jest błędem teraz martwy wypada u mnie albo w niedzielę, albo w poniedziałek zależy czy będę miał pierwszą zmianę w pracy, więc na pewno nagram, technika pewnie kolorowa nie będzie, bo wrzucam 170kg i będzie to juz ostatni trening na 12stkach, ale na pewno w poprzednich seriach zastosuję się do Twoich rad :-)

[...] na diecie czuję się... normalnie. W ogóle nie odczuwam braku energii, nie mam problemu z zaśnięciem, czuję się lekko, wstaje bez problemu. Tak więc, bez węgli też da się funkcjonować. Pisanie pracy idzie kiepsko, ale nie zwalałbym tego faktu na dietę Zapraszam wszystkich do oceniania i konstruktywnej krytyki, a przede wszystkim do dawania rad.

Na razie nie mam kasy na żadne białko, a brakuje go bardzo. Dzięki za rady, jak już będę miał kupować to na pewno skorzystam z rad. W jakiej cenie/za ile gram jest to uns econo?

[...] wydatek- na pewno mniejszy niż koszt karnetu na niektórych siłowniach. Dopisywanie ćwiczeń i kombinatoryka nic Ci nie pomoże, uzbrój się w cierpliwość, skorzystaj z rad które otrzymałaś ( jak np rozkład od Szefowej którego masz się trzymać), wybierz jeden plan ćwicz według niego i obserwuj postępy. Zajrzyj do regulaminu i uważnie [...]

[...] z Emilem to się odrazu ucieszył, wjazdy za free i cały trening przy nas praktycznie. Pierwszy raz spotykam takiego pasjonata. Wiedza ogromna oczywiście, kilka cennych rad usłyszałem nawet i myślę ze za kolejne dwa tygodnie jak pojadę to własnie tam pójdziemy i umowie się też na trening z nim i na pozowanie z P. Agnieszką :) Co do mnie, to [...]

[...] we Wrocku w galerii Domar jako gwiazda Evolite'a. Zrobiłem swoj trening odrazu po całym wydarzeniu, wypadły mi barki + triceps. Pogadałem trochę z ludzmi, udzieliłem kilka rad i później poszliśmy kameralnym gronem na jedzenie i na rynek :) TRENING: BARKI + TRICEPS 1. Wyciskanie na hammerze 5s 15-8p + 3 dropy 2. Unoszenie w przod sztangi oburącz [...]

[...] jak jesc czego unikać przy czym się trzymać i generalnie niektore rzeczy nawet sobie zaprzeczają. Dlatego licze że jeśli ktoś z was będzie miał chwile by dać mi pare rad apropo redukcji zarówno treningu jak i diety, lub podrzucić pare linków do artykułów bądz opowie coś o swoich doświadczeniach będe bardzo wdzięczny! Zmieniony przez - [...]

Arkona76 aleś narozrabiała 88-O nie strasz nas tak :-{ Pewnie się teraz nie opędzisz od dobrych rad ;-) Ja na wszelki wypadek, jako kompletny medyczny ignorant, siedzę cicho, ale ślę dobre myśli i życzenia zdrowia };-)

Pumbiszon.... wspieram Cię calym sercem. Również jestem na redukcji, także znam cenę takiej pracy. Mimo wszystko, tak jak radzą moi przedmówcy idź na silownię. Nie miej żadnych obaw, to jest świetne miejsce. Atmosfera jest miła, każdy pracuje tam na siebie i nie zwraca za bardzo uwagi na innych w ferworze pracy Sama zaczęłam zabawe z siłka od [...]

Za dużo rad, słuchaj Berego siodema. On Cie jakby prowadzi więc trzymaj sie tego co mówi. Trzym sie

[...] przed biegiem (2 kapsułki). BCAA Plus to na razie mój faworyt:-)) Pyszny smak (nie za słodki), dobry skład - mam nadzieję że pomoże w regeneracji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf29343eb4224c72b17bbe185a3b3bc2.JPG Przed treningiem próby pozowania - otrzymałam parę rad i pochodziłam na szpilach\-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-09-10 18:21:11