rad

Hubert - po pierwsze nie piszę bzdur. Polecam Ci książkę "żywienie w sporcie" Anity Bean. Tam to pisze. Myślisz, że co ja robię - specjalnie komuś podaję nieprawidłowe porady? Chcę pomóc podobnie jak i Ty i pozostali użytkownicy. Po drugie - to nie Twój dziennik. Nie masz monopolu na bycie doradzcą. Przestanę tu pisać tylko wtedy, gdy Golombex [...]

[...] Dodatkowo: - Spięcia na ławce 10x50/15x50/15x50 - Allaszki 60x25/65x25/65x20 Trening super wyszedł mimo że cały dzień miałem totalną zamułe. Zastosowałem się do rad Adzika i zrobiłem tak jak pisał kilka postów wyżej czyli pierw MC, potem wykroki, drążek i uginanie. Powiem że tak jest o wiele lepiej. Więcej sił na podciąganiu, w MC [...]

[...] że tylko tutaj można mi pomóc, tak też więc działam. CHCĘ WRÓCIĆ NA DOBRĄ DROGĘ, CHCĘ ĆWICZYĆ I W KOŃCU POZBYĆ SIĘ TEGO WIELKIEGO BĘBNA! I będę słuchać każdych Waszych rad. W ciuchach mogę dobrze wyglądać, ale to za mało. Zatem zaczynam start od michy, wieczorem dodam zdjęcia całej sylwetki, tak jak prosiłyście, nie ma op*****lingu. Czy [...]

SOG ode mnie, o wiekszosci w sumie wiedzialem, ale kilka rad sie przyda na pewno...

hej, dzięki za rady, są dla mnie bardzo cenne i nie to,że chcę tu po swojemu coś kombinować, czy mimo dobrych rad robić inaczej i byle jak ale ja po prostu muszę się na wstępie skompromitować%-) i zadać to pytanie, szukałam albo źle,albo szukać nie potrafię, ale jak nie zapytam, to będę popełniać błędy. Saida napisała :1800kcal BTW 120/80/reszta- [...]

A ja zapraszam do działu o trójboju,bo niestety od ponad 2 lat kiedy jestem na forum nie ma konkretów i dobrych rad na temat trójboju i wyciskania leżac.Nie wymagam jakichś sekretów treningowych ale konkretnych porad.Myślę że warto popularyzować tę dyscyplinę!!!

po przeanalizowaniu Twoich rad ulozylem cos takiego: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Military press 2s - Wyciskanie francuskie w lezeniu 2s - Wiosłowanie sztanga 2s - Martwy ciąg 2s - Przysiady ze sztanga 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s - Uginanie ramion ze sztangą z gryfem prostym/łamanym(?) 2s cel: masa progresja 10->8powt przerwy miedzy [...]

[...] dziennik właśnie w naszym dziale. Tak jak Mariusz piszę - powinieneś zwiększyć kcal bo inaczej będzie Ci ciężko budować ;) Będę zaglądać, życzę powodzenia !;) Dzięki. Do rad na pewno się zastosuję gdyż wiadomo, że Mariusz jest bardziej doświadczony i na pewno wie co mówi :) Powodzenia. Dziękuję :) Matko święta, w sierpniu miałeś tyle w udzie [...]

[...] Przysiad przedni 4-6x8-12 40x12/50x12/55x12/60x10/65x10 45x10/50x12/55x10/60x10/65x8 Dalej technika kuleje... chciałem spróbować chwytu oli ale moje nadgarstki nie dały rady się tak wygiąć, po za tym wstawałem plecami i za szybko schodziłem na dół. Na następnym treningu zmniejszę ciężar i dopracuję technikę: [...]

niuski, wiem ze nie chcesz rad i pomocy ale mimo to napisze jakbym zrobił na Twoim miejscu %-) a mianowicie : stopniowo schodził z kcal albo kcal z wegli powodli zastepował tluszczami tak by do tych Twoich 200 doszło, potem ciągle obcinał z wegli jak waga nie bedzie szła i wkoncu dojsc do tego samiutkiego fatu, jak zrobisz takie posunięcie ze [...]

Neeveski lubię Cię i szanuje ale powiedz mi tak szczerze, jestes zadowolony ze swojoch osiągnięć na przełomie 2 lat treningów / 2lat brania koksu ? Czemu nie chcesz posluchac rad bardziej doświadczonych osób tylko na sile cos sam próbujesz zrobić a końcowy efekt jest adekwatny do Twojego podejscia, przecież nikt nie chce dla Ciebie źle i nikt Cię [...]

skitelsik, martasi, rallygunia, Lejjla, Moni88 dzięki Martucca chętnie posłucham rad co do kcal i rozkładu BTW. Myślałam ,że ten co podałam będzie dobry na początek Nigdy nie bylam u fizjoterapeuty. Obligues wstawie napewno te dane A co do treningu, to rzeczywiście kiedyś znalazłam go w jakimś dzienniku i troche zmodyfikowałam Zmieniony [...]

[...] dzis na imprezie pijaki mi wygarnialy ze taka niby oczytana jestem w sprawach diety a tlusta,wiec kurna musze chyba im pokazac a nie dac sie pomiatac,mam dosyc otrzymywania rad,ze jak chce schudnac to mam biegac na czczo i cwiczyc na steperze a porzucic sztange.No,wiem ze wygladam dla siebie ale raz chcialabym byc autorytetem,no jak to zrobic w [...]

[...] do 6.30 pobudka do pracy. Moja przyjaciółka kawa nie zawiodła ;) 03/12 poniedziałek _____________________ - dół I - RDL z 52.5 na 55kg , HT z 65kg na 67.5kg - jak Paula radziła tu trzeba dokładać :-)), bułgary z 2x8kg na 2x9kg - to ćwiczenie nadal wyzwaniem - dieta 2612kcal 05/12 środa [...]

[...] z serem i warzywem obiad - ryz brazowy + piers z kurczaka + marchewka + 2x kap lecytyna po treningu od razu odzywka bialkowa + banan a chwile później : ryż + kurczak + brokuły Kolacja - kostka twarogu + oliwa + warzywo + 2x kap magnez + 2x omega 3 + 1x cynk Czemu tak mało osób się wypowiada ? Może robie błędy i potrzeba mi jak najwięcej rad.

A widzę nikogo nie ciekawi ten dziennik :) widzę , że nie ma sensu go prowadzić skoro i tak nikt nie daję żadnych rad itp...woleliście spamować w dzienniku stronga...

dzięki bardzo, postaram się zastosować do rad, póki co to są takie moje pierwsze podchody do zarzutu i zdaje sobie sprawe ze nie jest cudowny:-P Co to jest to nakrycie? w sensie co ma byc nakryte czym?

Holli91 - Witam i zapraszam do śledzenia no a co do rad każda jest warta uwagi Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-12 17:28:43

słucham rad doświadczonych ale i tak coś robię źle jak instruktor na siłowni uczył mnie robić MC to proponował mi trzymać sztangę dośc wąsko, robiłam tak i powiedział że technicznie dobrze, ale mi nie dobrze się tak ćwiczyło, rekoma zawadzAłam o biodra i czułam dyskomfort, wczoraj (drugi raz robiłam to ćwiczenie) robiłam już trzymając sztangę [...]

Zero wskazówek?zero rad odnośnie zmian w diecie i suplementacji ktorych dokonalem?