rad

Anik, z tego co wiem, to Clamann nie dostała przykazu, żeby wliczać warzywa do bilansu. Wliczają Ci, co mają powiedziane, reszta nie. Reszta rad jak najbardziej dobra :-)

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Zastosuję się do waszych rad Jeszcze bym prosił was o odpowiedź, czy takie mniej więcej rozpisanie posiłków jest prawidłowe: Białko/Węgle/Tłuszcze/ kCal Dzień treningu: 6:00 25g/100g/0g 500 7:30 trening 9:00 20g/100g/20g 660 12:30 35g/100g/25g 775 16:00 20g/80g/15g 535 19:00 10g/100g/15g 500 22:00 30g/0g/5g 165 [...]

Lukkrz - staw biodrowy jest troche nizej od tego miejsca co jest zaznaczaone jakbys nie wiedzial... skoro nie chcesz rad to prosze bardzo, kis my ass Nino - moze byc cos z kosciami, moze byc z przyczepami bo stawu bym raczej nie obwinial. zapalenie kosci tez moze byc (przewaznie w takich wypadkach wine ponosi gronkowiec) ja o zapaleniu i [...]

nie wiem nawet do konca o co chodzi prosze o konkretne rady jakiś plan coś w tym stylu myslalem ze skoro zaczynam to potrzeba mi treningu na mase bo jestem dosyc miernej postury , słucham dalej rad

Yoł ziomy Wielkie pozdro, sorki czy ktoś może robi przejście z dziewiony na 9 na łokciu? bo ja wymiękam jak dzisiaj próbowałem to się ciesze że nie mam otwartego złamania . Nie mam problemu z tymi twoma figurami ale combos jest Wypaśnie trudny, byłbym Baaaardzo wcięczny jak by mi ktoś mógł dać parę rad. hehe B-boy submit

[...] halos som to tak jakby bary tylko że na samej głowie i rękach. dziwne nie, ten sam ruch ma 10 miionów nazw aaa czy ktoś z was robi szpagat sznurek, męski bo damski jest prosty ale jeśli ktoś umie to mógłby dać parę rad jak się rozciągać żeby dojść do takiego etapu. Pozdro, aaa za tydzień będe miał cyfrówkę na 100% będzie sesja zdjęciowa hehe

Siema wszystkim, spoko nareszccie znalazłem jakieś forum o breaku. Jest początkującym b-boyem (o ile wogóle jestem b-boyem). Moglibyście mi dać parę rad odnośnie trenigów ile ćwiczyć, co robić na trenigach aaa i czego mógłbym sie na początek uczyć w breaku? Ide ciągle do przodu przez życie, szukając stylu.

Dobra, na podstawie Waszych rad nanioslem poprawki na moj trening i teraz wyglada on tak: Poniedziałek: klatka + biceps + przedramię + brzuch Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10/8/8/6powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 10/8/8/6powt. - rozpiętki na ławce skośnej 4 serie po 8powt. Biceps: - uginanie [...]

Tyle, ze ja nie chcę Ciebie poprawiać, bo nie Ty tu masz problem. Więc jeśli bierzesz się za udzielanie rad, to czytaj uważnie co ludzie piszą. EOT.

[...] do 78 kg, do 95 kg i powyżej 95 kg, - kobiety - open. 8.Nagrody za zajęcie pierwszych trzech miejsc - puchary i atrakcyjne nagrody rzeczowe. 9.Gość specjalny - Mistrz Świata w Kulturystyce Piotr Głuchowski, który będzie udzielał wielu cennych rad na temat odżywiania i ćwiczeń w kulturystyce. Zmieniony przez - PBC w dniu 2011-02-16 15:59:06

[...] pracuję z anorektyczkami,nie wiem skąd ten pomysł.Po drugie to co napisałam to nie bezczelność tylko moje zdanie z którym nie musisz się zgadzać.Po trzecie nie szukałam tu rad jak bezboleśnie schudnąć tylko liczyłam na rady jak poprawić swój wygląd bo myślałam że faktycznie chcecie pomagać.Moje treningi zostały skrytykowane ale żadna z [...]

Zastosuje sie do wiekszosci rad, aczkolwiek RDL w treningu nog odpada przez co brak cwiczenia na prostowniki. Jeszcze mam pytanie zwiazane z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. Unoszenie hantli w opadzie jest gorszym cwieczenie na tylny akton miesni naramiennych?

Zastosuje sie do wiekszosci rad, aczkolwiek RDL w treningu nog odpada przez co brak cwiczenia na prostowniki. Odpada bo nie lubisz? Możesz dać wersje klasyczną mc ale wtedy przysiad przedni jako pierwsze. Jeszcze mam pytanie zwiazane z podciaganiem sztangi wzdluz tulowia. Unoszenie hantli w opadzie jest gorszym cwieczenie na tylny akton miesni [...]

[...] post Tyki 'gdyby ktoś czegoś szukał' 2.ustal sobie konkretne cele jakie chcesz osiągnąć w ciągu miesiąca na poczatek. 3.na podstawie zdobytej wiedzy ułóż dietę i trening 4.wrzuć do oceny 5.zastosuj się do rad ekspertów czyli wprowadź poprawki 6.zacznij sotsować się do diety i trenuj w/g planu. 7.po miesiącu oceń wyniki i pomyślimy co dalej.

Oooo i nie myśl o tym jako o diecie, bo to strasznie stresuje, pomyśl, że poprostu jesz mniej i zdrowiej, w końcu nikt odrazu nie każe ci przejść na diete 1000Kcal.(Oczywiście jestem ostatnią osobą od udzielania rad odnośnie ilości Kcal bo sam jestem na diecie 1500-1800Kcal).

Jak bys mogł to mozesz rozpisac w razie czego juz rozpiske bym mial ale tak jak mowiłem duzo czasu mam na zastanowienie i raczej tym razem posłuchm rad

Nie ma za co ;) Cieszę się, że słuchasz rad i szukasz dobrego lekarza, bo to naprawdę rada warta wysłuchania ;) Co do łąkotki, to tak jak mówiłam - ten kawałek, który gdzieś sobie jest w twoim kolanie urwany/ urwany nie do końca w końcu gdzieś Ci wpadnie pomiędzy coś - pojawi się ból, opuchlizna, blokada kolana. Ja maiłam co prawda szytą łąkotkę, [...]

[...] trybun). Seedorf nie wykonał tego wieczoru zbędnego ruchu, nie dokonał jednego błędnego wyboru, nie dotknął piłki byle jak, bez nadania temu dotknięciu szlachetności i nie zdradzając nim swej taktycznej inteligencji. Miał 16 lat i 221 dni, kiedy zagrał w Ajaksie jako najmłodszy debiutant w dziejach amsterdamskiego klubu, młodszy od wszystkich [...]

Czytam Twoje treningi i podziwiam. Skąd bierzesz te ćwiczenia? Ja od niedawna zacząłem ćwiczyć TS. Może dał byś mi kilka rad co do treningu?

[...] swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc :-) Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze }:-( , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad :-)) A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek" Treningi póki co będę robiła w domu. Mam [...]