rad

[...] były nieporównywalnie mniejsze" to chyba naturalne ale dobrze ze juz tak nie cwiczysz bo naprawde mozna w taki sposob sobie krzywde zrobic co do tego co namieszalismy radzilbym zastosowac sie do moich rad i WASZYNGTONA (tej drugiej wypowiedzi) z wyjatkiem wlasnie dwuglowych ud (jak powiedzialem w swojej poprzedniej wypowiedzi), jezeli [...]

[...] jest inny, każdy 18stolatek również... 2200 to na pewno za mało, tym bardziej, że redukcja powinna być powolna,a nie szybka. Ty tak chłopie kręcisz %-) Zamiast słuchać rad (jak co poniektórzy i nie wychodzą na tym jak Zabłocki na mydle) i działać, to Ty kręcisz się w kółko i w sumie babraninę robisz ;-) Nie potrzebuje porad, jedynie [...]

Dobrze, poprawiłem wedle Twoich rad, teraz wygląda to następująco : Białko - 2g/kg Tłuszcze - 1g/kg Węglowodany - 2,7g/kg Tak więc: Białko 137g = 548kcal Tłuszcze 68,6g = 617kcal Węglowodany 185g = 740kcal Posiłek 1 - 07:00 Posiłek 2 - 10:25 Posiłek 3 - 13.15 Posiłek 4 - 15:30 (przed treningowy) Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Posiłek 6 - 21:00 [...]

[...] 10% (200 kcal) i obserwuj efekty ww licz tylko aktywne (ww-blonnki=aktywne ww) PS mam nadzieje ze kolega Paleo bedzie nam czesciej pomagal w dziale i udzielal swoich celnych rad PS2 ocene diety pozostwiam kanarkowi, wyspecjalizowal sie w tym (toz mnie ptaszysko zabije ) Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna [...]

[...] nieszablonowego itd. a nie kolejne ile metki na drugi cykl Po drugie, LUDZIE czy jeżeli ja bedę chciał podzielić sie z kimś moim cyklem ażeby przeczytać kilka fachowych rad sugestii bądź wsparcia, to czy potrzebuję czytać opini ludzi którzy narazie wyciskają 200 w martwym ale na tym cyklu co ja to napewno wycisneli by 350 ??? Dla mnie to [...]

Tomasi czy ci tam. pisalem juz, czemu rozpisalem mu cykl. kox wezmie i tak, i tak. ja mu tylko dalem kilka dobrych rad zeby chlopak sobie wiekszej krzywdy nie zrobil. to forum chyba do tego jest? zawadzilem komus ? Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-05-06 21:05:09

W takim razie rób jak uważasz, skoro rad nie chcesz słuchać to nie ma sensu cokolwiek pisać.

ktos jeszcze udzieli jakis rad poprawek? i mam pytanie jak to jest z tym ryzem? czyli jednym opakowaniem(100g) ogolnie w ryzu jest b-8.5/ww-80/t 0.7 -344kcal ale czytalem i slyszalem ze po ugotowaniu jest juz 4.2 b 40g ww t0.4 (niewiem ile kcal) czyli o polowe mniej wartosci???? bo w makaroonie jest chyba tak ze 100 gram przed [...]

Dzieki za odpowiedzi, zastosuje sie do rad.

jakry dokładnie na treningach ucza nas jak nie tylko pozbyc sie ze tak powiem napastnika ale rowniez jesli jest to mozliwe pozbawic go noza pałki itp.... rad ...hmmm co do Gdyni musiałbysmi napisac z kim masz trningi wtedy moge ocenic...ale jesli masz a Rafałem W to ja uwazam ze jest jednym z lepszych instruktorow .. SFD FIGHT CLUB [...]

Spoko rad to zrób sondę i będziemu musieli wybrać tę opcję która jest najbardziej przez nas cenionia. z tego co tu piszecie to wojskowa KM polega na zlikwidowaniu przeciwnika. no i nareszcie nikt nie pisze wypowiedzi w stylu: Krav Maga nie jest skuteczna na ulicy i takie tam. tylko każdy komentuje na temat -==- SFD FIGHT CLUB -==- [...]

Rad 21-ignorowac należy-ale jak mi osiemnastolatek takie teksty wali to aż mi się w środku coś gotuje Co do sprzętu to duże tarcze są "firmowe",reszta sprzęt własny. U mnie w grupie praktycznie każdy ma małe packi,rękawice,ochraniacze,atrapy. Co do "wojny" federacja kontra stoważyszenie to ja ową wojnę osobiście w d..pę je...ę. [...]

[...] a to ze powstalo Stowarzyszenie (z tego czego sie nauczylem o konkurencji) to chyba dobrze, bo przez to jeszcze szybciej beda doskonalili ten system(po obu stronach). rad 21 - zapraszamy "Szacunek, to powinien miec każdy do każdego." "Cwiczyc aby przetrwac." "Odważni nie żyja wiecznie, lecz ostrożni nie żyją [...]

rad 21 - pytanie kieruję do Was, bo to Was uczą tych morderczych technik, więc powinniscie tez umiec niesc pomoc w takich sytuacjach, chyba, że chcecie podpadac pod paragraf 162 KK. Instruktor, ktory uczy "zabijac" (bo uderzenie w krtań moze doprowadzić do smierci) powinni uczyc tez ratować... KRAZZ - wykonasz tracheostomię? lub chociaż [...]

rad 21 - Gratuluje pozytywnie zdanego egzaminu Masz racje, o ile na p1 zdaje sporo osob to od p2 zaczyna sie juz selekcja na tych co dobrze robia i na tych co maja jeszcze do popracowania... Pozdrawiam i bede czekal na mozliwosc odbioru - nawet jesli mialo by to sie przedluzyc... P.S. Mamy taki maly plan z chlopakami z sekcji aby zrobic gdzies [...]

[...] i rozpoznaje,w Tobie siebie z przed paru lat. Non stop coś rozkminialem i analizowałem a przez to zmieniałem. Żeby później znowu wracać do tego co mi bardziej doświadczeni radzili ;) Organizm trzeba jakiś czas potrzymać na danym dawkowaniu, on tez musi mieć czas ma dostosowanie wszystkich procesów biorąc pod uwagę to, ze dostarczasz kilka [...]

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

Hej, hej. Wróciłam po trochę motywacji i dobrych rad, jeżeli jest ktoś skłonny udzielić jednego bądź drugiego :) Aktualna ankieta wygląda następująco: śniadanie: omlet z błonnikiem + mus owocowy słodzony stewią/chleb żytni z pomidorem/parówką cielęcą (100g)/serkiem wiejskim (150g) II sniadanie: jogurt + owoc + gorzka czekolada (10g) Obiad: drób [...]

Nadal nie sluchasz rad kolegow Wywal rozpietki i podciaganie sztangi wzdluz tulowia. Na biceps 1 cw wystarczy.

[...] bez problemow. I kolego szanowny, to Ty masz sie zastanowic bo ty sie redukujesz, jak ci powiem w jaki sposob ja utrzymuje 15% BF jako kobieta to si ezdziwisz, dobre rady w cenie ale kazdy musi wiedziec jak i co na niego dziala. Dla mnie prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej [...]