[...] by wyszło z tego 6-7 posiłków. Co do treningu to: 3x w tyg siłownia porządny Full Body Workout (FBW- znajdziesz w dziale trening) 2-3x w tyg aeroby. Przy czym słuchaj rad kolegi wyżej. Dbaj o stawy przy tej wadze. Bieganie przynajmniej terazodpada. Zamiast tego polecam: basen, rower, ergometr. Ogarni się w cierpliwość, wytrwałość i efekty [...]
po 1 jesz jakies głodowe racje - niecałe 2k kcal, ile wazysz? po 2 bezsensowne wydłużanie katabolizmu, brak posiłku potreningowego, predzej doprowadzisz do kontuzji i "sflaczałes" sylwetki niz dobrej redu. korzystasz z rad pani domu:))?
[...] sa skomplikowane i daloby sie robic mase tutaj) wystarczy wegle jeszze do 30% ograniczyc i ewentualnie rozdzielnie - ale tez nie bylo to konieczne), a nie sluchala 50 innych rad i trzymala sie konkretnych zalecen, to nie bylabym teraz w takim bagnie............moze po prostu wroce do tych zalecen, o ile dobrze bede reagowac na te weglowodany. [...]
Agnieszko, Push ma racje. Mialas tu mase watkow, gdzie panikowalas z byle powodu. Udzielono Ci duzo rad (od osob, ktore maja dobre doswiadczenie i same wiele na sobie sprawdzily), ale biorac pod uwage Twoj ostatni watek o zastoju z kwietnia, jakos niespecjalnie sie owymi radami przejelas. Ja podrozuje bardzo duzo, trenuje zdecydowanie ciezej od [...]
Mozesz nawet w jednym posiłku -- o ile dasz rade -- zjesc całe dzienne zaptrzebowanie, pytanie brzmi czy po takim posiłku jak pisałeś 200g białka bedziesz w stanie nadal funkcjnować ? :) Jedzenie czasami nasz ,,przymula,, musimy sami cenic ile jestesmy w stanie zjesc aby dobrze sie czuć. Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i [...]
[...] ich okolo 300-500g/ dzien. Zalozmy, ze przestane pic to mleko i 50g gainera przed treningiem, to i tak nie ma szansa, ze miedzy ostatnim posilkiem w pracy a silownia dam rade zjesc np platki owsianie, z wpc + orzechy, w formie plackow np. Pomijajac fakt, ze niewskazane jest spozywanie tluszczy w posilku przed treningiem. No coz. mimo wszystko [...]
[...] z którą zmierzy się na UFC 246 w dniu 18 stycznia w T-Mobile Arena w Las Vegas. W wieku zaledwie 21 lat, znana jako „The Future”, Barber (8-0 MMA, 3-0 UFC) powiedziała, że z radością pomoże zmienić potencjalne wyobrażenie o tym, że walki kobiet są nudne, po raz kolejny pokazując swoje umiejętności kończące walkę. „Pokazałam, że jestem zupełnie [...]
[...] Wcale się nie dziwie "traktorowi" takiej reakcji. Przeczytaj jeszcze raz pytania i swoje odpowiedzi na nie. Pozwól sobie pomóc. Od ponad miesiąca stosuję się jego rad. Jestem pozytywnie zaskoczony. Porady które na początku wydawały się jak dla mnie " dziwne " i nie byłem do nich przekonany okazały się fachowe i skuteczne. A [...]
Wertymax widzę że z Hubertem kontakt złapałeś i git, słuchaj jego rad a zyskasz na 100% może po mnie zbytnio nie widać aż tak ale to kwestia żle wykonywanych ćwiczeń i nieodpowiedniej diety. Teraz masa idzie na czysto praktycznie waga nie skacze jak pchła na jajach psa, tylko powoli do góry i progres lepszy mam :-)
Siema. Pisze wlasnie do Was z Białki Tatrzańskiej, z knajpy na szczycie stoku. Warunki są dziś zayebiste ale ludzi masa, normalnie najazd. Na szczęście na czarnym stoku jest znośnie więc da radę pojeździć W 5,5h dojechałem.
[...] brałem, jak długo brałem itd. Masz potrzebę, żeby Ci wszystko mówić kilka razy- tak jak z tą głową. Parę razy padła już wskazówka, że powinieneś pracować głową, zafiksować wzrok na linii odzielającej sufit od ściany, inicjować ruch parciem głową do tyłu itd. Nie stosujesz się do tego i mówisz, że "nikt nie daje Ci rad". Wszystko jak krew w piach.
no juz nie o samej trawie zobacz teraz przez kilkanascie stron nie pisalem o trawie posluchalem kilka rad jarussa i sie ogarnalem Zmieniony przez - vokalek w dniu 2008-10-13 23:18:57
[...] porozciągać. - Krzyżowanie linek nie robie od dawna i bardzo dobrze na nie reaguje. - 2 raz chyba robiłem krzyżowanie od dołu, więc zamieszcza m filmik i chętnie wysłucham rad jak lepiej i efektowniej wykonywać ćwiczenie. Ja moge powiedzieć, że całkiem nieźle czułem - Pierwszy raz robiłem rozciąganie i spianie. Dałem filmik jak to wygląda. [...]
[...] zauważyć oco chodziło. Oburzenie na całe sfd? haha to ciekawe bo jakoś ciągle aktywnie się udzielam, więc nie wiem skąd takie wnioski. Nic nie wiesz o współpracy mojej i BL'a. Cały czas robie swoje. Nie chce od Ciebie rad, bo niestety ale nie masz pojęcia o czym piszesz, niestety. Dobra nie róbmy spamu w zakończonym teście, jak coś to PW.
Problem w tym, że to nie jest żaden żart. Udzieliłem Słabemu kilku rad a nazwałem je sobie przykazaniami. Z uwagi na to że On żyje teraz w wielkim stresie to chciałem się przypomnieć co by jutro było mu łatwiej