rad

[...] lędźwiowy również nie pomoże. WEAKZONK- co do Colemana, to On promuje kulturystykę a Ty się ośmieszasz zamiast trenować chociażby dla siebie. Szukasz na forum cudownych rad treningowych, robisz durne filmiki o sraczce po gainerze, pokazujesz pseudo przysiady i myślisz że tym zbudujesz silne i umięśnione nogi????? Na forum i słusznie wyśmieją [...]

[...] lędźwiowy również nie pomoże. WEAKZONK- co do Colemana, to On promuje kulturystykę a Ty się ośmieszasz zamiast trenować chociażby dla siebie. Szukasz na forum cudownych rad treningowych, robisz durne filmiki o sraczce po gainerze, pokazujesz pseudo przysiady i myślisz że tym zbudujesz silne i umięśnione nogi????? Na forum i słusznie wyśmieją [...]

tominator udzielasz rad to rob to tak zebys faktycznie pomogl,daj film jak to POPRAWNIE nalezy robic.Ja przysiadow nie robie bo nie lubie.BTW pokaz jak zrobic tak fenomenalny bicpes jak Twoj,podziwiam,napewno wszyscy podziwiaja

Dzięki. Dostosuję sie do rad i może cos w końcu ruszy się na wadze.

[...] od podszewki wiec przekaze ci co wiem :)) kazde bieganie wzmacnia miesnie nog, ja trenuje kosza wiec dla mnie dynamiczniejsze (szybsze, zmienne) bieganie jest lepsze musisz napisac co chcesz przez ten trening osiagnac bo inaczej rad nikt ci nie da:))) a co do czestotliwosci to napewno nie mozna biegac codziennie..proponuje 5x w tyg - pon-pt

"Bo naczytałam się tych stronek o odchudzaniu i wszędzie piszą inaczej." Radzę przestać je czytać i słuchać rad mądrych kolegów/koleżanek z sfd.

;-) Nie róbmy bałaganu w " dzienniku " u Tey-a , rano wstanie zobaczy 20 nowych postów , będzie się musiał przekopać do tych cennych rad odnośnie nie podjadania .

[...] trenował ale do diety już dzisiaj wróciłem Masz za luźne poslady, na tym się skup :)) Robisz żarcie wieczorem, albo przygotowujesz porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem.

[...] porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem. Tu się z Tobą zgodzę, są pudełka to lecisz na autopilocie. Jak nie mam przygotowanego potreningowego to mam więcej niż [...]

[...] porcje na następny i tak jest najłatwiej utrzymać plan, bo gdy robisz jedzenie na bieżąco to zawsze coś tam dorzucisz ponad planem. Co do igieł to dostałeś już kilka rad, od siebie dodał, że chwalę sobie igły Unidem. Tu się z Tobą zgodzę, są pudełka to lecisz na autopilocie. Jak nie mam przygotowanego potreningowego to mam więcej niż [...]

kowal2x - widze ze cos spodobalo Ci sie poprawianie mnie, mam nadzieje ze sie nie zakochales? Ja tak szczerze mowiac to z Twoich rad nic sensownego nie wyczytalem. No to sprawdz sobie sklad orzechow najpierw jak polecasz ich jedzenie przed snem. Z ostatniego posilku jak ma byc o 22 lub pozniej to tak. Nie wiesz ze za duzo jajek tez nie mozna? To [...]

[...] x7 x7 x7 x7 (oddechów) Wszędzie dołożone, jednak przy martwym ciągu 1-nóż pewien człowiek z siłowni zwrócił mi uwagę, że źle robię, a więc za tydzień zastosuje się do jego rad- zapewne będzie trzeba obniżyć ciężar Góra ciała nastawiona na plecy A. Wiosłowanie sztangą 57,5kg x5 x5 x5 x5 60kg x5 B. Wyciskanie hantli na skosie 23kg x10 x10 x10 x10 [...]

Nie przejrzałem całego tematu ale widzę że nie chcesz słuchać rad. A szkoda bo pomijając rozwój masy czeka cię ciężka choroba,spowodowana najzwyczajniejszym w świecie niedożywieniem. Na dodatek trenujesz-zapotrzebowanie wzrasta niemiłosiernie.

Chyba szkoda naszego czasu, jezeli na kazda rade reagujesz tak, ze to przeciez Ty jestes nieomylny, a my sie wylacznie czepiamy. Chciales, zebysmy sprawdzili, to sprawdzamy, a to, czy z tych rad skorzystasz, to juz nie moja sprawa. Dzięki, ale poprzez źródło białka rozumiesz węglę potrzebne do jego rozporwadzenia ?

[...] TA: Nie ma takiej możliwości. Po pierwsze sam najlepiej znam swój organizm i wiem, kiedy muszę odpuścić. Szczególnie dlatego, że przecież niedawno, 6 lutego walczyłem z Estradą. Na szczęście tam się nie zarżnąłem na treningu, ale następnym razem takich ekperymentów już nie będzie. Następna walka – we wrześniu, nie wcześniej. Zresztą [...]

Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić

[...] Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad mukinga :-) póki co, bo rzeczywiście nie masz co redukcji robić Jak wyżej, tak zamierzam :) wg.mnie wyglądasz rewelacyjnie.Nic nie musisz juz robić.Ja dopiero zaczynam [...]

[...] fatu zdecydowanie za dużo, może na foto tak nie widać. No i myślę że w miarę przytyłem, ale jednak dieta 60/25/15 (ww/b/t) za bardzo mnie zalewa wiec muszę się zastosować do rad mukinga i zmienić z większym nastawieniem na białko. Po za tym ostatnio trochę się opuściłem i piję sporo gazowanych syfów (energy drink, pepsi itd) wiec z tym też muszę [...]

[...] 10 posilkow dziennie, trenowac jak najkrocej, w seriach po 5-6 powtórzeń cieżarami 85-95% mojej siły na raz. Każdy pisze coś innego, tylko kilka faktów się zgadza, a reszta rad to różne skrajnosci :OO i weź teraz oceń kto mówi prawde :P A przy okazji, kilku znajomków mowi, że lepiej cwiczyc klatke skos góra(duzo serii) plus skos dół, a płaską w [...]

xzaar77 no co Ty ja się nie obrażam,mam nadzieję że ty tysz. To,że nie dawałeś rady na HF (przypomnij ile jadłeś Ww) nie oznacza,że inni mają z tym problem. Siłówka mądrzy ludzie (słuchają moich rad), ponieważ jedzą według potrzeb a nie liczb :D http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg314220#msg314220 [...]