rad

[...] Może kiedyś przyjedziesz do mnie na takie zawody, bo w ramach takiej ligi związanej z siłą i sprawnością robię też i ww. Dziękuję Nightingal, otrzymałam tu wiele cennych rad i uwag, to im w dużej mierze zawdzięczam swój progres. Kto wie, może kiedyś pojawię się i u Ciebie na zawodach :-) bardzo powoli dociera do mnie, że mogę coś zwojować... [...]

Z tym paleniem Don to naprawde gratulacje, palenie poprawie wydolnosc A twoje zachowanie jest ponizej kazdej krytyki, pisanie w dopingu, udzielanie rad, teksty u siebie typu "wyjdz", olewanie madrzejszych, teraz lizanie dupy do zywej kosci. Pozazdrosci osobom z twojego otoczenia. Koniu daj mu bananka dozywotniego na ip. Powodzenia dla [...]

Rozumiem. Szkoda bo bardzo mi pomaga na zakwasy. No ale trudno. Skoro nie można to nie można. Od poniedziałku zastosuję się do rad.

[...] mydła siarkowego, dobrego ciucha odprowadzającego wodę i jakiejś maści, którą poleci Ci babeczka w aptece bez recepty. Jak to nie pomoże to idź do dermatologa. Też mam problem z syfami na plecach, ale po zastosowaniu wyżej wymienionych rad u mnie pojawiają się dwa-trzy syfy takie większe na tydzień, reszta to już małe podskórniaki :-)

Kendra ja też skorzystam z Twoich rad ;-) Bo u mnie jak wejdę na pułap jakiś, to czasem ciężko mi podbić do góry, ale popróbujemy ;-)

Kendra ja też skorzystam z Twoich rad ;-) Bo u mnie jak wejdę na pułap jakiś, to czasem ciężko mi podbić do góry, ale popróbujemy ;-) Yhy :-)) Kendra będziesz naszym trenerem personalnym:-)

[...] forum, możesz sie z nimi zgadzac mozesz nie zgadzac, ale sie nie zrażaj prowadź trenuj, trzymaj diete prowadź dziennik. Dla nas tez nie ma nic bardziej mobilizującego do doradzania niz fakt ze widzimy ze osoba ktorej doradzamy robi z tych rad użytek i sama jest zaangażowana. Przecież my tu za darmo siedzimy, wasze sukcesy sa nasza [...]

[...] badania stwierdzające że pszenica i nabiał są bezpośrednią przyczyną trądziku. Bronię izo bo wiem jak to jest, gdy wszyscy prawią morały, a ty juz próbowałaś wszystkich rad i jesteś na skraju depresji z powodu trądziku :( To zależy jak ciężki jest to trądzik bo z tego co autorka pisała to nie jest to hardkorowy przypadek a wtedy jest to [...]

Dzięki takim wymianom zdań wielu ludzi czytających może się ciekawych rzeczy dowiedzieć. Czy Koniu skorzysta z rad Wodyna, czas pokaże, ale takowe rozmowy na pewno dużo wnoszą - takie moje zdanie. pzdr

[...] ponad 1000kcal, bo ciężko utrzymać taką mase bez zużycia energii. W ten sposób będzie mu leciało 5kg miesięcznie lekkim ch**em. I jak nie macie pojęcia to nie udzielajcie rad w przypadkach gdzie możecie komuś zaszkodzić, bo to jest pewna odpowiedzialność. Ps. Do autora wątku: słuchaj się chłopaków z Ekipa-sfd, bo mają pojęcie i kwalifikacje. [...]

Ciśnij Byku. Co do rad, to tak jak piszą chłopaki. Pomimo tego co się tu pisze, oczywiście z całym szacunkiem dla odwiedzających temat, trzymaj się tego co ta osoba, która Cię prowadzi wymyśla. Tylko to da Ci możliwość sukcesu, bądź świadomości z przyczyn ewentualnej porażki (ale wiesz, że tego scenariusza nie przewiduję;-) ). Pozdrawiam i nie [...]

No i o to chodzi, tak jak pisalem - trzymaj sie poki co rad tylko tej jednej osoby. Ale na te "sekrety", ktorymi sie nie bedziesz mogl dzielic, to bym na Twoim mejscu nie liczyl, hehe:) Powodzenia i pozdro:)

Dzieki, zastosuje sie do rad co do zdjec. Nie znam sie na obrobce nic. Aparatu lepszego niz 3,2 nie mam w tel. Wezme normalny aparat i jak pisalem postaram sie w pozach dobrze wypasc jutro:-)). Dzis trening nUK:-). Co do aero zero;-). A ze nie tyje i nie idzie masa nawet z tluszczem to mnie juz nawet wkvrwia, nic masy juz nie idzie, ~98-99kg i [...]

[...] żywienie aby odbudować metabolizm? O nic innego mi nie chodzi ja na razie tylko o zdrowe odżywianie. Skoro wytrzymałam tyle czasu na głupich dietach to i zastosowanie się do rad racjonalnego żywienia nie powinno sprawić większego trudu. Chcę wreszcie zacząć JEŚĆ normalnie, nie w głowie mi już odchudzanie. Zmieniony przez - automatowka w dniu [...]

[...] po 6 tyg można było wykonać tym ciężarem od 4-6 powt. Do tego dobra suplementacja to: Bcaa Glutamina (po treningu ok 10-20g) Kreatyna od połowy treningu czyli po ok 2 tyg można też wrzucić stak przed treningowy przyda się kiedy trening będzie dochodził do 2 h. Izotonik też byłby wskazany. To tyle ode mnie z rad praktycznych Pozdrawiam

Staram się jak mogę, czasem upadam, czasem potrzebuje bata, ale idę do przodu. Chce ogarnąć problem głowy m.in po to, aby móc do Was wrócić i w pełni skorzystać z Waszych rad i zaleceń :-)

[...] że chyba żaden posiłek nie jest skomponowany poprawnie, więc raczej nie powinno cię dziwić, że nie chudniesz. A jeśli chodzi o twoje założenia, to albo tracisz na wadze albo rozbudowujesz mięśnie. Przy twojej wadze jedno wyklucza drugie. Czekaj, aż szefostwo udzieli ci rad i skrupulatnie ich się trzymaj z efekty zobaczysz szybciej niż myślisz.

[...] na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)z guma Tutaj jak zwylke walka....nie idzie mi to podciaganie{{:-(musze sie uzbroic w cierpliwosc i wypatrywac efektow, [...]

No i niestety nie udało się. Pan Łukasz odpisał,że przede wszystkim zajmuje się dietetyka i udzieli mi kilku rad odnośnie zmniejszenia stresu i poprawienia jakości snu ale nie może się wcielić w rolę mojego trenera :( I co ja mam teraz zrobić? x_X muszę ćwiczyć a nie wiem jak >_< patowa sytuacja

[...] wystarczy.Koluszek,trening mam jak sie nalezy,a teraz Obliques zalecila mi swoj,wiec to juz w ogole pierwsza klasa;)najwiekszy problem dla mnie stanowi dieta,bo jestem w tej dziedzinie laikiem,wiec bede stosowac sie do wszystkich Waszych rad,za ktore bardzo dziekuje!to na razie trzymam sie tych 5 posilkow,podokladam troche tluszczy to tu,to tam.