rad

[...] że zwiększyłem różnice w ciężarach w seriach i zamiast wyciskania na płaskiej hantli dałem pompki na poręczach. Podczas ściągania linek na bramie dostałem wiele cennych rad od pewnego kolegi 3 razy większego ode mnie. Powiedział żebym stanął przed bramą i miał bardziej wyprostowane ręce, dzięki temu czułem jak mi klatę rozrywa :-D, dałem [...]

noo dzięki wielkie za rady, zawsze zastanawiałem się czy wszystko robię dobrze. Jeśli chodzi o drążek to dawno nie robiłem i było to 3 ćwiczenie i ledwo ledwo poszło, a przy martwym robiłem chwytem "mieszanym". Ze szrugsami i tak technika się poprawiła, ale dostosuję się do twoich rad :-)

[...] go zakończyć, przez te dwa lata zrobiłem masę błędów, połowę z tego czasu zmarnowałem poprzez stosowanie nie odpowiedniej diety, treningów i słuchając się nieodpowiednich rad/osób. Jednak jest też druga strona medalu, poznałem lepiej swój organizm, zrozumiałem, że nie ważne są kilogramy, wymiary, ale to jak się prezentuje w lustrze. Przez ten [...]

[...] troche) %-) Pyta go jak tam ile w lapie masz? A ten no 40-41 bedzie (a sama kosc praktycznie) %-) Sluchaj ja to ci nie polecam samej kreatyny czy jablczanu, wzialbys sobie jakiegos schocka to cie spompuje dobrze... %-) Jak go sluchalem i jego rad to sobie mysle, chlopie wez idz z tad :-D Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-03-06 20:56:39

[...] a jak wyjazd był weekendowy i zaplanowany to było tak, że w jakimś tygodniu w niedzielę zaczynałam już treningi z przyszłego tygodnia, żeby nie stracić, więc ogólnie daję radę w takim trybie. Co do MC ostatnio mi wysyłałaś filmik i pisałam Ci co jest do poprawy. Jeśli nie poprawiłaś to nie dziwię się, że bolą lędźwia. Możesz nagrać ponownie? [...]

[...] ekto) Gdy byłem na wysokoweglowodanówce masy miesniowej podobnie przybywało zato rosłem w tłuszcz jak prosie, białka musiałem tez jesc duzo 2g/kmc. Jak chcesz jeszcze jakis rad zwiazanych z tym zywieniem to pytaj ja sukcesywnie zmniejszam B a zaczynałam na poziomie ok 2 na kg masy ogólnej (d. zbilansowana-głupota jak dla mnie), teraz ustaliłam [...]

[...] teoretycznie to wiem... ja to o kolanach i mitach z nimi związanymi wyczytałam wcześniej w słynnym artykule Wodyna, ale niestety człowiek na moim poziomie jest podatny na rady trenerów na siłowni i łyka wszystko jak młody pelikan. I jak trener na siłowni mówi, że sobie krzywdę zrobię, to człowiek grzecznie słucha. A jak się tylko powie, że [...]

Niwix, udzieliłem ci wszelkich rad jakich mogłem - dla mnie twoje podejscie jest zbyt (niepotrzebnie) skomplikowane jeśli jestes teraz na diecie masowej, odejmij 300 kcal z węgli porób trochę aerobów lub HIIT'a przez 2 tygodnie jeśli zaczniesz chudnąć, kontynuuj jeśli nie, albo obetnij kolejnych 300 kcal, albo dodaj jedną więcej sesję aerobów lub [...]

[...] tłuszczy trans. Jak wiesz gdzie to można wyczytać to chętnie przeczytam Tłuszcze nienasycone z jaj nie są szkodliwe. Mają ponadto szereg minerałów. Na śniadanie jest tyle rad ile osób ćwiczących. Ja jadłem 850 kaloryczne śniadanie na redukcji. Rozpędzało mi to metabolizm z rana i od mniej więcej 15 godziny chciałem jeść więcej i więcej - a że [...]

[...] możliwości. I poczułam się pewniej i lepiej na siłowni. Dlatego bardzo dziękuję za zorganizowanie i przeprowadzenie tego wyzwania. Dziękuję Pauli i Nightingalowi za mnóstwo rad i wskazówek. Oraz oczywiście pozostałym dziewczynom biorącym udział w wyzwaniu oraz wszystkim, którzy tu zaglądali ze wsparciem :) Okej, to czas pokazać redukcji w [...]

Tak, Venka masz rację, nastepnym razem dostosuję się do wszystkich rad i poprawię technikę Czułam podczas ćwiczenia tego sumo, że coś jest nie tak ciekawe kto wpadł na pomysł robienia tam MC dla ułatwienia - no ......pamiętam - kombinowałaś, kombinowałaś i wymyśliłaś Pośladkowe wciąż obolałe [...]

[...] - niczego nie liczyłam, w efekcie jadłam raczej niewiele ale za to kilka razy jadłam/piłam na mieście + w odwiedzinach. Prowadzę ten dziennik w dużej mierze dla kontroli i rad Obliques, dlatego zastanawiałam się, czy mają sens dalsze wypiski. Ale no, jedziemy dalej;-) Cieszę się. I teraz tak - widzę, że jak się za bardzo rozleniwiam to wcale [...]

Nolose miło mi, że do mnie zajrzałaś i dzięki za komentarz... Można wszystko, tylko trzeba zrozumieć, słuchać dobrych rad Moderatorów i chcieć. Teraz to wiem! To świetne uczucie. A co do michy to faktycznie jem sporo, ale zaczyna mi być mało... (haha nigdy bym nie pomyślała, że to możliwe: redukcja powyżej 2000 kcal :-D |-) A teraz właśnie ta [...]

No to tragedii nie ma. Zastosuj się do rad dotyczących treningu, diety i będzie ok.

[...] isc spac na glodnego. Sen tez jest bardzo wazny wiec staraj sie spac te 8 h. Nie kombinuj nic po swojemu, bo juz raz tak zrobiles i efektow nie bylo zadnych. Zastosuj sie do rad ktore tutaj dostales i one przyjda szybko. Musisz tez troszke zmienic podejscie do tego wszystkiego i zrozumiec ze sport i zdrowe odzywianie to dlugoterminowa zabawa. To [...]

[...] męskie wyskok 10 pompek w oparciu o ławkę 5 sit up czas: 14 min byłam strasznie już zmęczona bo przed całym treningiem robiłam te ćwiczenia do nagrania ale jakoś dałam radę nie zawalić czasu Zmieniam trochę ćwiczenia według rad jestem zła na siebie że na początku konkursu się nie nagrałam i nie pokazałam ekspertom bo tam u mnie siłce to [...]

[...] lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele rzeczy. Ciągać, [...]

[...] lasu to uważaj :-) Ojciec ostrzegł mnie, że jak pójdę ćwiczyć do lasu i wpadnę na pomysł ciągnięcia za sobą jakiegoś pniaka na linie, to gajowy może się do mnie przyj**ać o kradzież drewna. Ma wszelkie przesłanki :-D Kamień, wiertło koronkowe, dziura. Wkręcasz w to kotwę z uchem i masz... kamień z uchem :-) Można z nim robić wiele rzeczy. Ciągać, [...]

[...] rozpisał takiego cyklu. Jak to powiedział kumpel "wiedza jest w cenie". Tak więc nie łódź się że znajdziesz w necie gotową rozpiske idealną dla Ciebie. A tak na marginesie to jest SFD a nie gabinet lekarski. Nikt nie bierze tu odpowiedzialności za skutki powstałe w wyniku zastosowania się do czyiś rad. Więc spadaj na drzewo albo płać

mam czekoladke - jestem na ckd - dla mnie kazda slodycz jest cudowna ujdzie lepsza niz whey pro isolate czekoladowy - bo teg onie da rad ypic dla mie podobnie smakowo jak prolongatum czekolada