rad

[...] Obiecałam dawno temu, że zawsze będę Jej słuchała, bo wiem, że po prostu wie, co w danym momencie jest dla mnie najlepsze, wiec przerwałam odchudzanie. Dołożyłam za Jej radą kalorii, zmieniłam rozkład i nie ćwiczyłam siłowo (ew.trochę biegałam i jeździłam na orbim). ROZKŁAD: LC 4 TYGODNIE: 93g T 90g B 3 TYGODNIE: 100g B/80g T/120g ww 2 [...]

[...] obciążenia w większości ćwiczeń i poczekam na werdykt lekarza, bo z dnia na dzień jest gorzej. Dziękuję wszystkim, którzy mnie odwiedzali i wspierali, bądź udzielali rad i dawali potrzebne wskazówki };-) Poniżej zdjęcia porównawcze ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d424ad9f7a9e4f9093eaf309ca64d0d2.jpg [...]

[...] mojej figory odchudzania jedynie ze na lapke musze przestac cwiczyc ale to juz ja tez odkrylam... a za 3 h idziemy na impreze domowke z grilem... heh BLAGAM niech on juz taki zostanie nazawsze a nie za ma dzien dobroci dla dziewczyny.... wil na gg bede dopiwro jut4o to sobie pogadamy... heh dasz mi pare rad z suplami...a dokladniej koffi...

dawaj na tlen dam ci pare rad jak doprowadzic go do wytrzeszczu galek ocznych

Rozdział XII Zbyszko wybrał się, jak zapowiedział, gdyż Maćko czuł się coraz gorzej. Z początku podtrzymywała go radość i pierwsze domowe zajęcia, lecz trzeciego dnia wróciła mu gorączka i ból w boku ozwał mu się z taką siłą, iż musiał się położyć. Zbyszko poszedł naprzód w dzień, obejrzał barci, zobaczył, że jest blisko ogromny ślad na błocie - i [...]

Rozdział XIV Stary Maćko nie mylił się, mówiąc, że Zbyszko i Jagienka radzi z sobą przestają, a nawet że tęsknią do siebie. Jagienka pod pozorem odwiedzin chorego Maćka przyjeżdżała częstokroć do Bogdańca, z ojcem lub sama, Zbyszko przez samą wdzięczność wpadał co czas jakiś do Zgorzelic, więc wraz z upływem dni wyrodziła się między nimi bliska [...]

[...] groups (P < 0.05). The 76 mg x kg(-1) x d(-1) group had a greater increase in peak isokinetic torque than the 0 or 38 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 2.1, -3.15, and -4.2 rad x s(-1) (P < 0.05). Plasma creatine phosphokinase (CPK) activity was greater for the 0 mg x kg(-1) x d(-1) versus the 38 or 76 mg x kg(-1) x d(-1) groups at 48 h after [...]

Co ja bym zrobil bez waszych zlotych rad :-D Poki co w kwestii zdrowotnej sie poprawia nie jakos super ale jest lepiej niz bylo. Jeszcze tylko z motywacja i zalozonymi celami wrocic na odpowiednie tory i lecimy dalej z tym wszystkim. Chyba potrzebowalem calkowitego resetu od tego wszystkiego a choroba i samopoczucie w ostatnim czasie to [...]

[...] był naprawdę bardzo bardzo dawno :D Dzisiaj po prostu czułem jak mnie rozrywa od samego środka coś jak by załączyć tryb HULK'a %-) Z ciężarem po ostatnich wiosłach według rad chłopaków poszedłem do góry! I to w sumie nie mało bo blisko 10kg i wydaje mi się, że jak tak dalej będzie szło to na kolejnym treningu jeszcze coś dołożę :-) Ogólnie po [...]

[...] wskoki na skrzynię która sięga powyżej połowy uda, sprint itp.) W sumie ok. 20-25 stacji. To jest jeden obwód. PS. Czuję się zaszczycona, że aż dwie szefowe udzielają mi rad, tudzież nagan (trza wziąć dupę w troki i zapyerdalać podwójnie) Ale doceniam i spróbuję stosować się do zaleceń. Choć pewnie popełnię jeszcze wiele błędów (najpewniej w [...]

[...] dalej. Co nie znaczy, że nie potrafię się zreflektowac. Przecież do tej pory chyba nie zawiodlam waszego zaufania? Trenuje bardzo ciężko, nie obijam się, zawsze slucham rad i poleceń. Nie chciałam w żadnym stopniu was rozczarować. Po prostu czasem trochę pomarudze i tyle. Wydaje mi się, że wasza reakcja jest trochę za ostrą, ale chyba tak [...]

Ja nie chciałam robić wbrew radom, tylko z braku rad na danym etapie. I nie dlatego, że uważałam, ze zostałam pominięta, ale dlatego, ze nie wiedziałam, że robię źle.

z krainy czarow ja juz sie totalnie pogubilam czego Ty chcesz Chcesz rad ale rady co do tego jak poprawic swoja sylwetke odrzucasz Masz pretensje,ze nikt Toba nie kieruje ale jak ktos mowi stop- nie tedy droga to sie obrazasz rady,ktorych oczekujesz personalnie w Twoim dzienniku w wiekszosci zawarte sa w regulaminie (m.in. ta o cwiczeniu calego [...]

[...] ma z tym problemu żeby się podzielić to po co szukać igly w stogu siana? I jak byście mieli trochę rozumu to nie pytałem w każdym temacie bo trochę ich tu jest :)) no ale widzę w oczy was koli, a dział doping to chyba jest od doradzania kto czego i ile ma brać ja nie potrzebuje rad to że zapytam jak ktoś się na czym czuje to widzę już problem

[...] 20kg bo z tricka cisnie? Ludzie zloci opanujcie sie prosze. Niektorzy co sie tu wypowiadaja sami nie wiedza co to progress i co to znaczy byc w formie i zamiast skorzystac z rad ludzi jak Wojtek, Przemek to jest szukanie wymowek. Sorry nie chce nikogo obrazac ani wywolac gownoburzy ale nie bede owijal w bawelne. Faktem jest, Damian u Przemka [...]

Bardzo nas cieszy że nas utalentowany podopieczny dalej idzie wymarzoną droga i słuchając siebie, swojego organizmu i naszych rad zrobił przerwę po wiosennych startach i skupił się na kolejnym celu. Wiek juniorski rządzi się swoimi prawami i przy tym talencie co masz należy go wykorzystać. Witamy w nowym dzienniku i życzymy 3kg. masy mięśniowej [...]

[...] tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro kiepskie), więc ruszam na trening:) (a kontra biegowa daje po garach, aż żyć się chce w takich momentach) [...]

[...] zacząc jeśc jak dzik i jak już dobudujesz sporo mięcha możesz myślec o robieniu formy. Tak czy inaczej, życzę powodzenia w dążeniu do celu. I kilka rad jeszcze: - zapomnij o micie wielkiego katabolizmu bojąc się wykonywac jakiekolwiek aktywności bez przyjęcia BCAA przed itp. Podchodz do tego wszystkiego na luzie, dawaj z [...]

[...] gdzie niegdzie jednak się nie udało. Zaznaczyłem kolorami progres i ten sam ciężar co ostatnio. Wogóle apetytu dziś nie miałem, jadłem wszystko na siłę ale jakoś się udało. Jak widać zwiększyłem tłuszcze i zmniejszyłem białka wg rad bardziej doświadczonych kolegów, za co im dziękuję i mam nadzieję, że przyczyni się to do ogólnego efektu.

Faktycznie popełniam błędy niedoświadczonej osoby w układaniu treningów, ale jak można zauważyć od dawna nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do [...]