rad

[...] dziennik Shirmp, została moją motywacją. Od tego też czasu prowadzę dziennik żywieniowy a od wczoraj treningowy. Próbuję się stosować się do Waszych cennych wskazówek i rad ale nie jestem pewna czy robię to dobrze, stąd moja prośba o Waszą pomoc w pozbyciu się około 25 kg „słodkiego” ciężaru. Wiek : 46 Waga : trzy tygodnie temu ważyłam 94, [...]

[...] W pewnym momencie powiedziałam sobie: dość. Zaczęłam dużo czytać i jakąś wiedzę na ten temat już posiadam. Mam jednak taki problem, z którym nie umiem sobie do końca dać rady i chciałabym się zwrócić do Was, szczególnie do tych bardziej doświadczonych, które również interesujecie się tą tematyką. Otóż udało mi się schudnąć za pomocą zdrowej [...]

[...] osłabieniem i rozdrażnieniem. Beznadziejnym wysiłkiem okupionym na dodatek nieprzyjemnościami. Proponujemy zatem nowe podejście do problemy. Kilka w zasadzie banalnych rad. Nazwijmy to ZARZĄDZANIE WAGĄ Uznajemy w tym programie dwie zasadnicze zasady. *Dążenie do dobrej sylwetki nie może być przykre *Dieta nie musi oznaczać ograniczania [...]

[...] pierwsze co muszę zrobić to pozbyć się zbędnych kilogramów, a progresu w obu tych ćwiczeniach spodziewać się bliżej grudnia niż czerwca. Byłbym bardzo Wam wdzięczny za kilka rad, które Wam pomogły nauczyć się tych widowiskowych ćwiczeń :-) W chwili obecnej bez problemu robię kipping pull up'y czy chest to bar'y ( podczas WODa 10 sztuk spokojnie, [...]

[...] 500 zł miesięcznie jestem w stanie wydać na suplementy. Mam nadzieje że niczego nie pominąłem. Prosiłbym o podsumowanie diety/planu ćwiczeń. Z chęcią wysłucham krytyki oraz rad, co zmienić lub polepszyć. POzdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 119 Wzrost: 189 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 121 Obwód uda: 70 [...]

[...] wartościowe, i wkleić tutaj żeby komuś pomogły. A żeby nie było bałaganu podzieliłem je na kategorie, i opisałem krótko każdy filmik z osobna. W niektórych tych filmikach rad udziela Freddy Roach ( jak by ktoś nie wiedział to jeden z najlepszych trenerów na świecie, więc jego filmiki są szczególnie godne uwagi ). Polecam obejżeć te filmiki [...]

[...] się trochę poszukać samemu z naciskiem na poprawne podejście , żeby nie było ze sędzia nie zaliczy podejścia ze względu na jakiś błąd techniczny niż na to ze nie dałem rady podnieść. Na pewno będą tez występować błędy ze rożnych przyzwyczajeń typu zle ulotna sztanga na barkach przy przysiadach ale myślę ze może być mi ciężko w tak krótkim [...]

[...] przedsięwzięcia. Witam. Trenuję systematycznie od pół roku budując siłę. Można powiedzieć,że jestem typowym początkującym/zielony więc postanowiłem poprosić Was o kilka rad. Jak dotąd trenowałem raczej na siłę według paru różnych planów zciągniętych z internetu. W ciągu tego pół roku zauważyłem wiele błędów dotyczących czy to samego treningu [...]

[...] przede wszystkim brakiem zauważanych efektów. Liczę na to, że tutaj uda mi się wytrwać. Póki co uczę się, głównie na błędach, także jeśli robię coś źle to chętnie wysłucham rad doświadczonych. Może od początku... Wiek : 19l. Waga : 45kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 83cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67cm [...]

[...] od dawna używany jest w leczeniu wielu chorób, a szczególny efekt można osiągnąć, stosując go w leczeniu chorób skóry. Na zakończenie pragnę dać Państwu kilka praktycznych rad: 1. Olej roślinny należy trzymać w dobrze zamkniętym naczyniu, w ciemnym, chłodnym miejscu i nie dłużej niż 6 miesięcy. 2. Oleje nierafinowane są oczywiście lepsze niż [...]

[...] b) dorobic sie miesni jak pan ze zdjecia ( jest to pierwsze lepsze zdjecie z neta - sluzy on TYLKO JAKO PRZYKLAD! ) Prosba moja wyglada tak, czy wlasnie dalby ktos rade napisac mi trening - co i jak mam cwiczyc by uzyskac satysfakcjonujace mnie wyniki. Wiem, ze nie bedzie to trawalo tygodnia, dwa, ale mysle, ze do efektow mozemy sie [...]

[...] - CHAOS. Więc postanowiłem przestać marnować pięniądze i postanowiłem założyć dziennik treningowy. Jeden założyłem w dziale DTDP, ale nie uzyskałem tam praktycznie zadnych rad/wskazówek do X-fitu. Także przenosze swój dziennik tutaj. Mam nadzieję że uraczycie mnie kilkoma zyebkami :) Podstawowe info: Waga: 72kg Wzrost: 183cm [...]

[...] temat bo wcześniej nie udało mi się znaleźć wyczerpującej odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Już podobnie pisałam na forum, ale tutaj chyba dostanę więcej konstruktywnych rad, jako że jest to dział dla babek. Zacznę może od początku. Mam 21 lat, mam 172 cm wzrostu i ważę 57 kg. Od zawsze byłam osobą bardzo szczupłą i nadal tak jest. Mam dość [...]

Witam, zgłaszam się do Was z nadzieją, że otrzymam kilka rad, które pomogą mi w walce z redukcją. Odkąd pamiętam zawsze miałem nadwagę, na zdjęciach jak miałem kilka miesięcy i przez całe życie tak. Dodam że u mnie w domu zawsze się jadło zdrowo jeżeli mięso to drób czasem wołowina, często ryż ciemny i dużo warzyw. Jedynymi moimi grzechem było [...]

[...] idzie w dobrym kierunku, jak dobrać i dopasować do siebie trening, czy 4 dniowy split da efekty, czy dobrze trenuje brzuch, czy dobrze ćwiczyłem wcześniej, co powinienem zmienić? Pozdrawiam i czekam na pełne cennych rad odpowiedzi, Konrad. _______________________ 3d-split-v1 3d-split-v2 4d-split Zmieniony przez - gl4t w dniu 2011-10-31 11:18:55

[...] wynosi 3140 kcal. Boję się, że może to być zbyt dużo jak na mnie, z reguły nie potrafię zjeść dużego posiłku na raz. Ogólnie diety najbardziej się obawiam, nie wiem, czy dam radę ją utrzymywać, dlatego jeśli o nią chodzi nie będę przesadzać z udziwnieniami. Poprostu postaram się w miarę dużo jeść i pododawać niektóre składniki do posiłków. [...]

[...] Zakładam dziennik, aby złapać dodatkową motywację, myślę, że jej nigdy za wiele i przede wszystkim, aby kontrolować to co się dzieje ze mną i od czasu do czasu zaczerpnąć rad ekspertów. DIETA Dietę będę stosował mniej więcej jak przez rok wcześniejszy tylko będę się jej bardziej trzymał. Załączam dietę w JPG. Orzechy, które są na końcu czasem [...]

[...] diety). Teraz gdy już wiem, i widzę jak źle wyglądam staram się to wszystko zmienić. Chcę byście pomogli mi dokonać korekty i ewentualnie dać parę przydatnych rad, które pomogą lepiej zaplanować zdrową, korzystną dla zdrowia dietę. Moja aktywność fizyczna: -Szkoła -Powrót ze szkoły (30min energicznego marszu z tornistrem na [...]

W oparciu o własne doświadczenia jak i o myśli wyrażone naszego starego znajomego Tyki - umieszczam kilka rad z prowadzonej przez niego strony ***************** Wybrałem takie które wydały mi się najpotrzebniejsze, a dlaczego ? ano bo większość popełnia podobne błędy i nie wie, że siłownia to nie tylko 4 serie 12/10/10/8 1. Im dłużej podnosisz [...]

[...] drugie 4 miesiace, wiec jestem ciagle czyms zajeta, bo niestety sa nauczone ze bez mamusi ani rusz. Dlatego moja dieta wyglada jak wyglada - czyli sniadanie kolo 11 jak dam rade potem nadrobienie posilkow do 15-16 a pozniej dopiero kolo 20-21 czas na kolejny, czasem pozniej. Baaardzo sie sie poprawic dietetycznie, duzo czytam na tym forum, [...]